[...] wiedzę w życie przy układaniu nowego treningu :-D Aktualne pomiary. I żeby było jasne- to jest waga zaktualizowana z dzisiaj bo chciałam sobie poprawić humor, że nie jest tak źle. Bo wczoraj było 74 88-O Najlepsze jest to, że mam momenty, że wydaje mi się że jestem wielka a jeszcze nie doszłam do wymiarów z początku forum :P Ale niewiele [...]
[...] tego co mi się będzie chciało bez założeń. Ciekawe przemyślenie mnie naszło w trakcie analizy etapu kolarskiego w Malborku. Całą trasę przyśpieszałem bo jakoś lekko było i tak pierwszą połówkę poleciałem średnio na 245W co dało średnią prędkość 38,4 natomiast drugą przejechałem na 255W co dało średnio 39,4 kph. Tylko 10W a różnica to 1kph i to [...]
[...] -) Krótki raport. Plywanie w sumie poplynalem gdzies mniej wiecej 530m w te 10min na basenie olimpijskim ktory jest wolniejszy o okolo 5 sek wiec jest to tempo mniej wiecej takie jak plywalem 1/4, sprinty w sezonie na OW, biorac pod uwage ze plywanie bez pianki to chyba wynik nie byl zly. Jakos bardzo sie nie zmeczylem, ale nie oszczedzalem sie, [...]
[...] ze najlatwiej zrzucic winbe na weglowodany,ale w wieksozsci prtzypadkow one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst takie - aby byla masa musi byc plus kcal. Ale mase zazwyczaj robi sie jak? Dodając ww. Bialko tez,fat tez,ale jesli chodzi o udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak [...]
Obserwator Nie zgodzę się ze wszystkim co napisałeś. 1/ Poprawność wykonania ruchu - zostało ustalone i to nie na niby tylko rzeczywiście stosunkowo niedawno ale dotyczy to MP i PP.Tak naprawdę MPN nigdy nie odbywały się według ustaleń poczynionych na potrzeby MP i PP nawet we Wrocławiu który jako pierwszy je przyjął na potrzeby" Wrocławskiego [...]
[...] i mówi, że jak chudnie to mu skóra wisi. A lekarz na to - Pan naciągaj tę skórę i na czubku głowy związuj czarną nitką, potem ta końcówka uschnie i odpadnie. No i facet tak właśnie robił. Po tygodniu mówi do lekarza: - Panie doktorze, pięknie jest, skórę mam gładką, ale wiesz pan... Mam pępek na czole, co trochę mi przeszkadza, no i po [...]
[...] Przyszedł Jasio ze szkoły i mówi do taty: - Dostałem piątkę i w mordę! - Za co dostałeś piątkę? - Bo pani zapytała mnie ile jest 7x6, a ja powiedziałem, że to jest 42! - A za co w mordę?! - Bo pani zapytała mnie ile jest 6x7. Tu ojciec zdziwiony: - Przecież to jeden ch*j! - No, też tak powiedziałem!
[...] ale te badania są bardzo drogie, a Narodowy Fundusz Zdrowia nie zapłaci za dwa testy dla tego samego pacjenta. - To co ja mam robić ? - Narodowy Fundusz Zdrowia zaleca w takiej sytuacji, by zawiózł Pan żonę do śródmieścia i tam zostawił. Jeżeli trafi sama do domu, po prostu proszę zrezygnować ze współżycia. Po pogrzebie staruszka, [...]
[...] pijak do apteki. - Ma pani jakieś tabletki po których nie ma efektu jo-jo? Farmaceutka zmierzyła go wzrokiem, facet chudy jak patyk... - Ale po co to panu? Przecież jest pan taki szczupły? - Nie w tym rzecz. Chodzi mi o to, że co się nawalę to trzeźwieję. ------------------------------------------------------------------------------- Franek pije [...]
[...] Spadaj nie widzisz, ze wygrywam. ------------------------------------------------------------------------ Chłop miał 200 kur i ani jednego koguta. Poszedł do sąsiada, kupić tak ze trzy na początek. A sąsiad na to: - Ale po co trzy? Słuchaj stary - ja ci sprzedam Kazia. Kazio to jest taki kogut, że ci te wszystkie 200 kur spoko obsłuży. OK, po [...]
Niektore niezle Tata rekin uczy synka rekina jak polowac. -synu to jest tak, wyczajasz lodke, patrzysz czy ktos tam jest, ok ktos jest, podplywasz, okrazasz lodke 3 razy, koleczko za koleczkiem, wkoncu podplywasz wywracasz lodke i szamasz, proste? -tak tato ale po co oplywac ta lodke az 3 razy ? -jesli chcesz jesc z gownem mozesz odrazu atakowac [...]
[...] się na korki "standard" i wieczorem wyjscie do znajomych = ) Zadziwiajacy jest fakt, iż przez 8 dni spadlo mi prawie 3kg z ~103 na ~99,8, nie znam przyczyny, jadłem tak: DT 1. B: 50g W: 95g T: 10g 2. B: 50g W: 95g T: 10g 3. B: 50g W: 145g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli [...]
Tukoz A wiecie ze eminem powiedział ze dla żydów i dla Polaków to on nie nagrywa byla akcja tez z Busta Rhymes ze polacy atakuja a ktos zle przetlumaczyl nie dosluchal i uslyszal Polls (pols) zamiast Police (polis) tak samo z Eminemem z tego co pamietam bylo jakies przejezyczenie czy niedopowiedzenie a ze byl na topie zawistni musieli cos dodac [...]
Carlitos, dzięki dzięki:-) Body, całkowity:-) Średnio mi się to widziało, ale dobrze odpocząć przed rzeźnią jaką sobie gotuję:-P Dobra, koniec zabawy, taki jest plan dietetyczno - treningowy od przyszłego tygodnia::-) Będzie to wstęp do masy, tj stopniowo będę wchodził na coraz to wyższą kaloryczność i obserwował. Tak wyglądała kolejność [...]
[...] Grand Tour'a;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ostatnio wchodzi w główne menu, niczym czawajnica- makaron, pesto pomidorowe i kurak: https://i.imgur.com/vUqbhmCl.jpg I taka wariacja na temat zapiekanek/tostów, z kurakiem;-D https://i.imgur.com/a9aAdoOl.jpg Wieczorem potreningowo oczywiście czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]
[...] i znow odnalezc w tym radosc. Znalezc zloty srodek, bo zauwazylem, ze troche za duzo tej kulturystyki bylo i jest w moim zyciu. A niestety, zdrowia na poswiecenie sie temu tak, jakbym chcial, nie mam. Mam na mysli plecy. A jak nie moge trenowac na 100% (tzn moge, co potem okupuje bolami przez tygodnie), to nie wiem czy jest sens bawic sie w [...]
Aaaa Tammm ja wiem jak było, TY wiesz i dużo osób jak było, żalić się nie trzeba. Co do miejsca - jest ważne ale nie najważniejsze, najważniejsze to tak jak sam powiedziałeś robić to dla siebie, ja dodam, że nie miejsce jest tak ważne, LECZ UCZCIWY WYNIK bo jeśli masz 6 czy 3 miejsce, a uczciwie przyznane bo po prostu byli lepsi To jest TOOO. [...]
[...] na masie - ale nie przez kurde cała serie można dodać do 2 ćwiczeń, a 2 ćwiczenia zrobić już typowo technicznie. I co znaczy dodać to znaczy, że robimy dużym ciężarem tak jak napisał Tomek do upadku i później możemy sobie po podrzucać lub poprosić partnera treningowego o pomoc. Trening izometryczny fajnie separuje czy na masie można jasne, [...]
[...] byłoby S&S - 100swignów jednorącz w 5min + TGU 5x1/1 w 10min. Kto wie, czy tego się nie chwycę. Wycisnąłem 28.. Świetnie, ale nic innego z tą kulą nie robiłem (TGU i BP z takich ciekawszych rzeczy). Nie po to wykładałem tyle kasy. Muszę ją trochę pomęczyć, tylko nie wiem w jaki sposób.. Nie widzę też sensu robienia 5x(1-5) z 28kg.. Chyba, że [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
