Trójglicerydy nie są obojętnym wskaźnikiem zdrowotnym, jak głoszą niektórzy „szamani XXI wieku”. Mają znaczenie, podobnie jak całkowite stężenie cholesterolu, a szczególnie jego frakcji LDL (błędnie uznawany za „zły cholesterol”) i HDL (błędnie uznawany za „dobry cholesterol”). Oczywiście nie należy rozpatrywać pojedynczego wskaźnika jako [...]
[...] wątku, który posłuży jako małe kompendium wiedzy dotyczące wzrostu. Leczenie chirurgiczne: w niektórych przypadkach chirurgia może być wymagana, aby leczyć schorzenia, takie jak skolioza, które wpływają na wzrost i prawidłowy rozwój. Istnieją też bardziej radykalne rozwiązania jak wydłużanie kości kończyn dolnych. Tego typu operacja [...]
Stres oksydacyjny i stan zapalny to ściśle powiązane procesy patofizjologiczne, z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na [...]
[...] tegoroczna edycja będzie jedną z największych jak do tej pory. 4-krotny mistrz WSM Brian Shaw planuje wówczas swój ostatni start w tych zawodach. Jeszcze do niedawna był on tak naprawdę pod znakiem zapytania, gdyż pod koniec stycznia strongman prawie stracił nogę. Ujawnił to dopiero teraz. W najnowszym filmie na kanale YouTube Briana Shawa [...]
Amnezja pośladkowa to problematyczne zjawisko, które bardzo mocno rozpowszechnione jest wśród pracowników biurowych. Obecnymi czasy nasz tryb życia sprawia, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy w pracy, siedzimy w drodze do i z pracy, a w domu wolny czas spędzamy na kanapie przed serialami - również siedząc. Rozluźnienie [...]
[...] na jednej sesji. Celowo nie ma tu martwego ciągu, może on zakłócać realizację pozostałych dni. Musisz coś wybrać. Tak samo negatywnie martwy ciąg może wpływać na rozpiskę góra/dół. Opisana liczba serii to tylko te główne, zasadnicze, nie wszystkie. Dobierz ilość lekkich/rozgrzewkowych serii tak, aby ciężar w zasadniczych był odczuwalny.
[...] i wydajnością mięśniową. Można bez większych skrupułów stwierdzić, że nie ma na rynku równie silnej substancji, która jest szeroko dopuszczona do obrotu, wywołującej tak spektakularne efekty, jak na suplement diety. Jednak wokół jej zastosowania powstało wiele mitów, które skutecznie odstraszają potencjalnych konsumentów. Poznaj pięć [...]
[...] Badanie wykazało, że grupa przyjmująca kwas fosfatydowy odnotowała większe przyrosty masy mięśniowej, jak i była w stanie utracić większą ilość tkanki tłuszczowej. W takich ćwiczeniach jak wyciskanie nogami siła wzrosła, brak jednak było istotnych różnic w wykonaniu pompek czy wyskoku dosiężnym. Znacznym ograniczeniem badania jest to, że [...]
[...] Poprawi koordynację ruchową, pozwoli na wykorzystanie mięśni głębokich, które będą musiały zabezpieczyć stronę przeciwną ciała podczas przenoszenia kończyny dolnej, tak aby nie doszło do zmiany ustawienia miednicy i jej skręcania. Podsumowanie Platforma, która umożliwia przetrenowanie ruchu pchania obciążenia to doskonały sposób na [...]
[...] problemem trzymania się diety. Są jednak proste sposoby, które mogą pomóc nam w przestrzeganiu założeń żywieniowych. Podsumowanie Trzymanie się diety wcale nie musi być takie trudne, jak wydaje się osobom początkującym. Pewne zasady i możliwości w komponowaniu posiłków pozwolą nam na proste ich przygotowanie, oszczędność czasu w kuchni, jak [...]
[...] efektywny, przynosił najlepsze rezultaty i stymulował organizm na najwyższym poziomie, bazę treningu skonstruuj używając obciążenia wolne. Plan treningowy powinien zawierać takie ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, pompki na poręczach, wyciskania stojąc czy wszelkiego rodzaju modyfikacje wymienionych [...]
[...] żołądek, zastosować można ocet jabłkowy pochodzenia naturalnego, bez dodatków spirytusu. W tym celu należy rozcieńczyć łyżeczkę octu jabłkowego z około 150 ml wody. Roztwór taki pić 20 minut przed każdym posiłkiem zawierającym źródło białka. Podsumowanie Brak apetytu jest dość powszechnym zjawiskiem u osób początkujących i nie tylko. [...]
Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]
[...] o której marzysz. Z pewnością sytuacja ta znana jest osobom będącym nie raz na diecie. Odchudzają się, waga spada, a ciało często wygląda gorzej niż przed redukcją. Dlatego tak ważne jest, aby w czasie odchudzania chronić mięśnie przed katabolizmem. Poza odpowiednią dietą (deficyt kaloryczny, ale nie za duży), ważny jest bodziec pobudzający [...]
[...] Chciał znaleźć inne sposoby niż chirurgia, aby osiągnąć swoje idealne ciało, ponieważ jest perfekcjonistą i nie chciał czuć się zawiedziony, gdyby operacja nie przebiegła tak, jakby się spodziewał. Uważa, że kulturystyka kulturowa jest fascynująca po części dlatego, że jest bardzo sprzeczna. Zgadza się z założeniami binarnymi i genderowymi [...]
[...] jego ruchy mogą być niezgrabne, co może zrzucić na ciebie część obowiązków, które będziesz musiała przyjąć, jeżeli będziesz chciała osiągnąć satysfakcję. Prawda jednak jest taka, że bycie kulturystą nikogo z góry nie dyskwalifikuje. On może być naprawdę świetnym facetem! Jeżeli tylko macie podobne zainteresowania albo cenisz sobie wolność w [...]
[...] około 10 g aminokwasów na porcję. Podsumowując wymienione substancje składowe naszego stacka, będzie miał on następującą konstrukcję: BCAA 10 g Kreatyna 3 g Beta-alanina 3 g Kofeina 200 mg Tyrozyna 2 g AAKG 4 g Cytrulina 2 g Skuteczność takiej kombinacji nie budzi wątpliwości, warto spróbować! Przeczytaj także: Własny stack potreningowy
[...] go dużo, ale bez niego jesteśmy narażeni na spadek odporności, spadek siły i wytrzymałości, problemy z redukcją tkanki tłuszczowej i budową masy mięśniowej. Można go pozyskać z żywności lub w formie suplementów, a na jego obecność w diecie powinny zwrócić uwagę przede wszystkim osoby aktywne, osoby po 60. roku życia, a także wegetarianie.
Idea diety wegetariańskiej lub wegańskiej przywodzi na myśl wizje jedzenia tofu i ogromnych ilości warzyw. Jednak prawda jest taka, że nie każdy weganin je tofu i warzywa. Faktem jest, że nie wszystkie wegańskie i wegetariańskie diety są zdrowe. Wegański posiłek to również frytki smażone na oleju roślinnym i pizza z serem bez mleka. Brzmi zdrowo? [...]
[...] Co więcej, zwierzęta, które otrzymywały BCAA gromadziły też o 50% mniej białej tkanki tłuszczowej (WAT - white adipose tissue), niż myszy w grupie kontrolnej. Okazało się także, że suplementacja ma największy wpływ na komórki mięśniowe i wątroby, a nie na komórki tłuszczowe. W przeprowadzonym badaniu myszy, które otrzymywały BCAA miały o 50% [...]
