[...] :P ) i z trądzikiem męczę się już ok. 3 lat. Mam to na całej twarzy, nie jakieś pojedyńcze pryszcze. Jest tego pełno, na policzkach, na skroniach, na czole. Nie mam tego az tak bardzo czerwonego, tylko koloru różowego, ale sa niektore większe, ale na prawde jest tego dość duzo i to mnie zaczyna irytować. Byłem u dermatologa 2 razy i nic totalnie [...]
[...] depresją. Pół roku temu zacząłem trening a ze byłem głupi i nie wiedziałem jak sie cwiczy to cwiczyłem codziennie przez 2 miesiące bardzo intensywnie. Po tym czasie byłem tak zmeczony ze nie mogłem nic robic. przez ok 2 tygodnie strasznie duzo spałem. i do tej pory czyli przez ok 5 miesiecy czuje cały czas zmeczenie rąk a jak cos ciezkiego [...]
[...] a moga i zostac.Powodzenia dla tych co maja to wszystko przed soba,aaa i jeszcze jedno.Kupujcie kamizelke przed zabiegiem i zabierajcie na zabieg,doktor wam od razu zalozy po operce na opatrunki.Wtedy nie zaklada bandazu i chyba jest lepiej,ja przynajmniej tak mialem .Mi sie plyn zaden nie zebral a wiec chyba cos dala kamizelka.No to czesc:)
[...] nie mialem problemow z nauka, jeden z lepszych uczniow w szkole jesli chodzilo o matematyke i fizyke, potem coraz gorzej z tym bylo. obecnie na studiach jest czasem tak, ze mam problemy ze zrozumieniem materialu ktory mialem kiedys w gimnazjum. Kontakt z narkotykami to marihuana czasem w liceum i nic wicej, alkohol bez tendencji do [...]
[...] :/ miedzy innymi chodzi mi tu o trening Joe Weidera dla ludzi trenujacych Sporty walki i Bokserow. czy moglby mi ktos podac link? bede bardzo wdzieczny. aha i jeszcze takie pytanko. tydzien temu w poniedzialek zrobilem maly trening na dynamike. mianowicie poszedlem na stadion, przebieglem jedno kolko (ok. 380m) wolno (truchtem) potem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, Sprawa wygląda tak: od dziecka trenowałem piłkę, później wyjechałem studiować i moja przygoda ze sportem się skończyła. 5 lat bez regularnego treningu robi swoje, praca siedząca i z 75kg zrobiło się 87kg. Chciałbym zrzucić parę kilo(9kg) - zwłaszcza z brzucha i ud/pośladków oraz wypracować sobie jako taką kondycję do biegania, [...]
[...] SCI-TEC JUMBO. Dietę stosuje odkąd zacząłem ćwiczyć. Jem można powiedzieć to samo codziennie , niekiedy zmienię pierś na jakąś rybkę , ryż na ziemniaki , a reszta zostaje tak samo. Na początku jadłem chleb pełnoziarnisty ale rozpadał się co mnie denerwowało i zamieniłem go na zwykłe bułki. Do diety dorzucę jeszcze jakieś inne dania , chociaż [...]
[...] generalnie sprawdzona jakosciowo firma, czy firma krzak, co nie wiadomo co jest w srodku. Co do efektow - uzytkuje sobie przez miesiac, jestem na masie i ogolne wnioski mam takie, ze spadku nie widze , jesli chodzi o przyrost to tez w normie, wiec nie ustepuje jakos bardziej znanym firmom. Mam tylko nadzieje, ze nie nawrzucali tam jakiegos gowna [...]
[...] domowy, pompki, podciągnięcia, przysiady, brzuszki...), ale nie wydaje mi się żeby to było przyczyną. Dodam zdjęcia i dodam na marginesie, że mam jedynie 16 lat. jak cos nie tak ze zdj, mówcie. Z góry dziękuje za pomoc. :) Życzę miłego dnia /SFD/2019/5/30/1e076315482346e8991c14dc98ffaef0.jpg /SFD/2019/5/30/7080d096a6a04a49b3237047be15bfb3.jpg [...]
kolacje jem tak ok. 19 i pytanie jest proste co jeść a czego nie- czy moge dzisiaj np. Połączyć łososia, warzywek troche, i serek wiejski z otrębami pszennymi?? i Po tym Zielona Herbata z Fiołkiem?? To będzie wyglądało tak ok 100 g łososia, 200 g serka z otrębami pszennymi (2 łyżki stołowe), pomidora trochę, sałaty lodowej, ogórka, i chleba nie [...]
Mam do was prośbę o małe poprawki, wstawki co do mojego planu . Od 2 lat trenowałem na masę mam 192 cm wzrostu i 93.5 kg . Mój plan wygląda tak klatka + plecy 4x15 -wyciskanie na górnym skosie -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 -wyciskanie sztangi leżąc -wiosłowanie w opadzie -wyciskanie hantli skos dolny 4x 15/15/12/12 -szrugsy [...]
[...] light,nie jakis mega intensywny i 2-3 godz po treningu czuje sie zle. zimno mi,czuje sie oslabiony i mam lekkie dreszcze,miesnie juz mnie bola a zjadlem juz 3 posilki. mam tak czesto,na drugi dzien czuje sie tez nienajlepiej,jakbym 1 rax byl na treningu. od lat cwicze thaibox i box i od lat zle znosze wszelka aktywnosc fizyczna.. sport lubie i [...]
[...] ze do Policji , sa straszne rygory pod wzgledem lekarza , pani mi powiedziala ze musze okazac dlaczego dostalem kat D. no i wtedy odpadam przez ten zabieg . Mam nadzieje ze z ta licencja nie jest tak źle , już jestem zdrowy , jesli chodzi o sylwetke i wydolnosc tez jest bardzo dobrze :) Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2012-01-09 14:14:58
[...] do walki z lenistwem i osiagnieciu wymarzonej sylwetki. Mam 186 cm wzrostu i 88kg wagi, okolo 20% tluszczu (z tego co wyliczylem). Uznalem, ze nie ma sensu zrzucac wagi, bo tak naprawde nie mam z czego, trudno mi sie tyje, rece jak patyki, nie wiem, skad waga pokazuje az tyle. Mam mega-szybki metabolizm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to w [...]
[...] z bicepsem, wziąłem normlanie jak na siłowni zrobiłem 10 powtórzeń i nawet nie wiem kiedy coś mnie zabolało w ręce, myślę że to mięsień bicepsa, ale nie jestem pewny.. boli tak lekko pod barkiem. Nie mogę ćwiczyć rękoma, wczoraj musiałem robić nogi i brzuch, dziś sobie odpuszczam. Ból nie jest taki "miejscowy" jak siniak... tylko raz boli raz [...]
[...] kilka fotek (wyszly slabo bo byly robione na szybko i na dodatek polowa sylwetki jest oswietlona a polowa nie co moze dawac efekt dysproporcji). Jezeli chodzi o mnie to tak "na powaznie" cwicze ponad rok- "na powaznie" tzn. odpowiedni trening, caly czas na diecie, i wspomagajac sie kreatyna i gainerami. Zaczynalem od 63kg. teraz jest 73kg. i [...]
[...] te posty, ale czesto sa one kierowane do meskiej części forumowiczów, więc zapytam sama o to co mi na watrobie lezy: Moj cel to spalenie tkanki tluszczowej (ale nie ma jej tak wiele do tracenia), maksymalnie twarde mięsnie (choć nie jakieś giganty i ladnie wyrzezbiona sylwetka. Cwicze 3x tydzien 10 min rozgrzewka ok 2 godz trening silowy ( duzo [...]
[...] Ortopeda powiedział, że powinienem dużo pływać i wisieć na drążku i z czasem ( około 3 miesięcy ) krążki międzykręgowe powinny wrócić na swoje miejsce. Robię więc tak jak mi zalecił i zastanawiam się czy zakup Animal Flexa mógłby mieć dodatkowy pozytywny wpływ w leczeniu dyskopatii? Pomaga on na stawy z tego co mi wiadomo a krążek [...]
[...] się nad kilkoma m.in Scorch którego brałem na poprzedniej redukcji i efekty były bardzo dobre, chociaż gdy zarzuciłem 2 kaps normlanie mogłem iść spać od razu, i w sumie takie coś mnie interesuję żeby nie pobudzało tak że nie da sie ustać w miejscu, a trening był mega wydajny. Machine man Burnera traktowałem jako takie przygotowanie do [...]
[...] osiagow nie mam jak na 6lat ale mam zamiar sie wziasc za siebie, mam pytanko co do xpanda , ktory jest leprzy w kapsulkach czy w proszku ,mam juz metlik w glowie jedni gadaj tak drudzy tak, jesli chodzi o cene jeden gosciu ma do sprzedania w capsach za 125zl!!! nie wiem czy jest sens kupowac? czy lepiej dolozyc i kupic za 161 zl z przesylka [...]
