<<<<< PROŚBA >>>>>>

witam!

szukalem ale niemoge znalezc tych wlasciwych :/ miedzy innymi chodzi mi tu o trening Joe Weidera dla ludzi trenujacych Sporty walki i Bokserow. czy moglby mi ktos podac link? bede bardzo wdzieczny.

aha i jeszcze takie pytanko. tydzien temu w poniedzialek zrobilem maly trening na dynamike. mianowicie poszedlem na stadion, przebieglem jedno kolko (ok. 380m) wolno (truchtem) potem ze startu niskiego 60m na maksa ile tylko moglem i powrot truchtem, powtorzylem to 5 razy, nastepnie bieglem 2 okrazenia 10 krokow truchtem 4 kroki to maksymalne odbicia jak w sprincie i na koniec pochodzilem tak z 20 minut. OPROCZ TEGO ZE PRZEZ 3 DNI NIEMOGLEM CHODZIC TO PROBLEM JEST W TYM ZE POMIMO LEKKIEGO RANNEGO ROZGRZEWANIA LECIUTKIEGO ROZCIAGANIA DO DZIS NIEZREGENEROWALY MI SIE MIESNIUE NOG I NIEWIEM CO JEST, CIAGLE ODCZUWAM W NICH ZMECZENIE NP. WCHODZAC PO SCHODACH, LUB ZA DLUGO CHODZAC I BOL PODCZAS WCHODZENIA NA SCHODY:/ czy ktos z was moglby mi cos poradzic w tym wypadku?

dzieki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam dazacych do doskonalosci swojego ciala. 3majcie sie!

Odpoczywaj dopoki nie przestanie bolec. Swoja droga troche za duzo jak na 1 raz i teraz widzisz tego skutki.

w sumie to tak, tylko juz poltora tygodnia i zero poprawy na dodatek mam ograniczony ruch nogami jak sie niebede rozciagal to po mnie:/ faktem jest ze na nogi pierwszy raz zrobilem takie samobojstwo miesni ale na gore ciala juz nieraz tak robilem i efekty byly wypasione i cwiczylem na tym bolu i sie przyzwyczajalem i przestawalo bolec potem tylko rozrost i sila, z nogami niewiem czemu ale tak niejest:/

Przeforsowales sie. Daj kolejne 2 tygodnie odpoczynku i nie rob NIC, NIE TRENUJ poprostu wypoczywaj. Jesli nadal nie bedzie poprawy zglos sie do lekarza.
U mnie np po przeforsowaniu sie nie raz musialem miech i wiecej odpoczywac.
Zycze szybiego powrotu do zdrowia.
Pozdrawiam

Masz organizm nie przyzwyczajony do tego typu treningu, i ponadto tak forsownego. Mozliwe, ze ponaciagales sobie niektore miesnie. Idz na masarz, odnowe biologiczna, smaruj masciami rozgrzewajacymi jak np. Benguy.