[...] czasie miałem ok. 2 miesięcy przerwy lecz nic to nie pomogło. Minął już rok a z kostką nadal są problemy, nie wiem czy lekarz popełnił błąd w analizie czy co jest z nią nie tak. Proszę o jakieś porady co to może być i co nadal można zrobić żeby ból ustał. Do tematu załączam zdjęcia prawej nogi (uszkodzonej) i do porównania lewej (sprawnej). [...]
[...] siodełka poczułem że coś stało mi sie ze wzrokiem. obraz w lewym oku był ok, za to w prawym początkowo nie za bardzo ostry, następnie wszystko było niby wyrażne ale coś nie tak bo jakby przejaskrawione. po jakichs 10 min w miare sie uspokoiło, przejechałem 10 km tak jakby sie nic nie stało, a gdy znalazłem sie w domu znowu na jakis moment takie [...]
[...] końcu wyglądu. I powstrzymania spadku testosteronu ;) Do tej pory "coś tam ćwiczyłem" w domu bez ładu i składu i z mniej lub bardziej udanymi próbami zmian w diecie... Ale i tak ogólnie jestem zadowolony bo udało mi się zrzucić ok 10 kg bez spadków na obwodach. Jedynie ze spadkiem w brzuchu :) Nie mówiąc już o tym, że gdy zaczynałem nie byłem w [...]
[...] w osobie Renato Sobral`a Tito powiedział: Babalu jest na moim celowniku. Już nawet zaczął gadać bzdury, mówić że jeśli mnie zobaczy to skopie mi dupę, ale spoko jeśli tak uważa. Zniszczę jego twarz wcześniej lub później. Wiem że Frank Shamrock jest następną osobą która gada dużo bzdur. Pokonał mnie ostatnio kiedy walczyliśmy i to byłaby [...]
[...] jestem nowy na tym forum, i mam nadzieje pozostać tutaj jak najdłużej ;) Mam kilka pytań, i jeżeli będziecie dali radę odpowiedzieć na nie, będę naprawdę zadowolony ;) To tak: 1. Czy dobre byłyby treningi w systemie: (na rzeźbę) Poniedziałek: -klatka piersiowa (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) -mięsień naramienny (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, [...]
Witam Nie wiem, co mam robić jestem załamany... Ćwiczyłem kiedyś dużo bardzo dużo byłem spory silny w miarę itd. Wyciskałem na klate 120kb 3-4 razy tak orientacyjnie pisze wam to.. To było jakieś 2 lata temu od tamtej pory ćwiczyłem Malo (życiowe perypetie) nie musze mówić, jakie spadki były... Ale nie w tym rzecz.. ćwiczyłem w tym czasie sobie [...]
[...] (po 4,3,2,1) -pełny przysiad ze sztangą (po 4,3,2,1 powtórzeń) a następnie ćwiczenia z piłką lekarską -wypchniecie piłki tak jak przy uderzeniu prostym po 15 na rękę x 3 powtórzenia -pompki z klaśnięciem 3x max -przeskoki przez płotki 10 przeskoków x 3 serie -skakanka 5min -rozciąganie [...]
aspirynka mm hej hej jestem na cyklu deka plus prop deka 5 tydzien prop 1 no i po dolaczeniu propa co 2 dzien 100 mg mm tak jakos yy za***iscie skoczylo mi cisnienie mm no a na serce biore tylko 2 g omega 3 dziennie mm wiem ze ona tez obniza cisnienie ale przy dawkach 5 g chyba dopiero n no tak czy siak mmm kupilem sobie aspiryne 500 mg w tab no [...]
Dlaczego trenujemy i jaki jest cel naszych treningów blisko przed czy po 40-ce ? Nasze cele krótko i długofalowe. Dlaczego akurat kulturystyka nas aż tak bardzo rajcuje ? No, może nie wszystkich ,ale ja osobiście juz sobie nie wyobrazam życia bez jej uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim [...]
[...] siłę, i wytrzymałość, po prostu, po troszeczku wszystkiego. W domu dysponuję ławeczką, sztangą, hantlami, rowerkiem, kiedyś przez 2-3 lata robiłem dość sporo pompek, tak więc klata wygląda w miarę OK, najgorzej jest jednak z rękami, mam bardzo chude, jak u kurczaka Potrzebuję aby ktoś mi pomógł z ułożeniem treningu, ćwiczę co drugi [...]
Zacząłem nie dawno ACT mam pytania co do 3 ćwiczeń 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 Na animacjach wszystko wygląda przejrzyście ale u mnie wygląda to tak że jak się zaprę się nogami to by unieść ciężar i go ponownie opuścić muszę pracować nogami a przecież nie o to chodzi. Czy więc to robić tak by przy opuszczania te ciężarki nie [...]
[...] w klasie jest w moim wieku(3l.o)cwiczylismy jakis czas razem ale ze kumpel wmieszka w pruszkowie a ja w wawie to po pewnym czasie zaczalem chodzic na silke blizej domu on tak samo.prosil mnie zebym mu skolowal metke-odrazdzalem mu to no ale jesli ma miec nie wiadomo co pomyslalem zalatwilem mu.zaczal brac(cykl mial rozpisany23321)podczas [...]
[...] na drążku nadchwytem do mostka, od razu po skończeniu podnoszenie hantli w naturalnym chwycie stojąc na biceps. 90sek przerwy i to samo tylko tym razem na biceps młotki. I takie 2 serie 2 razy. Potem sciąganie na wyciągu do karku tak samo łączone z bicepsem tyle samo razy (w sumie 4 razy drążek i 4 razy sciąganie wychodzi) Brzuch Leżąc [...]
[...] chyba norma na początku. I przyszedł czas na refleksję - czy to jest odpowiedni kierunek? W ankiecie są dane, dokładam też zdjęcie brzucha oraz obecne wymiary. Pytanie jest takie - co mam robić?/ Najpierw wziać się za redukcję fatu na brzuchu, klatce i warstwie na ramionach? czy nie bawić się w redukcję przy takiej wadze i masować? a może zrobić [...]
[...] w postaci wrzucenia w siebie 10000 kcal z przetworzonego zarcia zgromadzic az 450g tluszczu, ktory jak widac po pomiarach wcale nie zszedl... bylem swiecie przekonany, ze po takiej jednorazowej akcji oprocz zgromadzonej wody, miesni wypelnionych glikogenem po brzegi raczej nic wiecej zlego stac sie nie moze, no bo to nie dziala tak, ze przywale [...]
[...] BEZ PODPARCIA. Klasyczna forma uginań koncentrycznych to ćwiczenie z łokciem opartym o wewnętrzną część uda. Warto jednak spróbować uginań bez podparcia. Okazuje się że taki zabieg znacznie wydłuża zakres ruchu, zmniejsza możliwość oszukiwania i dodatkowo wzmaga siłę skurczów mięśni. 2.BUDUJĄC PLECY, ZACZNIJ OD PODCIĄGAŃ. Trening pleców [...]
[...] 130 ,ale mi tyle nawet biegając nie wynosi. Jak to jest? Wyczytałam też że radzicie nie liczyć warzyw, dałam je mimo to by zapytać czy tyle jest wystarczająco. Ale tak ogólnie to liczyć? Posiłki jem co 2-5h, jak radzicie lepiej zjeść coś po 1,5 h czy 4,5 h (dokładając pominięty posiłek), jeśli jest tak ze inaczej się nie da? Są to dwa [...]
Witam, otóż, od czasu gdy kupiłem gainera nie jestem może stricte na diecie, ale staram się jeśc cały czas, tak aby nie byc głodnym. Ucze sie, jestem na utrzymaniu rodziców i wiadomo jakto bywa z jedzeniem, je się to co jest, jednak nie to jest problemem. Jedząc cały czas aż do pełności nawet czasem i 6-7 posiłków dziennie nie jestem w stanie [...]
[...] po 5-10 minut w ciagu dnia i siadanie:( Jeśli popełniam jakieś inne błedy to mówicie z góry Owa "dieta" nie ma na celu redukcji ani masy poprostu zdrowe odzywianie do treningu i regeneracji i tyle Jeszcze jedno, moge jeśc wszystko bo i tak nie czuję smaku wogóle, wiec jak g ó w no miało by 100 g białka na 100g produktu to bym pewnie wcinał
[...] jak narazie FBW i planuje tego nie zmieniać przez jakies kolejne 1,5 miesiąca. Jednak przejdźmy do sedna sprawy. Na początku wszystko ładnie rosło, dietke trzymam jako taką, trenuje 3 razy w tyg około godz 17-18. Przez ostatnie 2 tygodnie zauważyłem, że to co wypracowałem tak jakby spadło, jednak nie zmieniłem nic od początku ćwiczeń. Dodam [...]
Cel naszych treningów
