[...] dziecko) - rowerek + jakieś ćwiczenia (najwięcej na brzuch) + 2 razy w tyg basen. Jestem pewna, ze jeśli nie byłoby tej aktywności fizycznej, to nie miałabym nawet w połowie takich efektów. ALE.... W ósmym dniu diety, zaczełam plamić, i to dość poważnie, krwawię do dzisiaj, zaczełam odczuwać zimno, przeogromną chcicę na coś słodkiego. Moja [...]
[...] Włanie siostra mi przypomniała, ze udajemy sie jutro do fryzjera. A ja mam do swojego fryzjera 50 km (kiedys przy drastycznym obcinaniu włosów znajoma mi poleciła, i byłam tak zadowolona, ze nie zdradzam go do dziś A wziąwszy pod uwage fakt, że do domu do rodziców jade ok. 500 km, i potem jeszcze te 50, więc to nie lada wyczyn taka wierność [...]
Czy to znaczy że jeśli ok 17 już po jedzeniu pije Cole light albo witaminki z aspartamem to właśnie od tego może mi się robić słabo tak ok 22-23? Bo to nie jest głód, tylko taka "słabość" Chyba zakupie i Bioslank i Chitosan (to to samo co Chitinin?) Mam jeszcze Fabacum, nie wiem czy słyszałeś, a jeśli tak to co sądzisz? To jest [...]
Buja mnie przy tych wzniosach więc najcześciej wykonuje je na drabince albo właśnie na łokciach :) Allachy nagram jak tylko wyjadę do pracy. Tak jakos dzienie wyglada jak koleś sie nagrywa na zatłoczonej siłowni. W pracy jest spokojniej i prawie zero ludzi. Dzięki ojan- sprawdze co to są te dynamiczne planki.
Odnośnie treningu na siłowni....wydaje mi się, że plany typu 15-10-5 i tym podobne nie do końca korelują z tym, co Cie kręci najbardziej;-) Naucz się elementów dwuboju, ogarnij kompleksy sztangowe czy nawet pochyl się nad czajnikami. 8-10 serii, 3-5 powtórzeń, wszystko na pełnej piździe%-). Ewentualnie zostaw 3 -4 ćwiczenia ciężko (wiesz jakie:-P [...]
[...] Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 1. Mogę zastosować ten plan po "Pierwszy rok treningu" by Ronie220? 2. W seriach 12/10/8 mam zastosować progresję ciężaru? Jeśli tak to mogę sobię ustalić maxy dla 12,10,8 powtórzeń dla danego ćwiczenia i zacząć od 70 % CM i co tydzień dokładać na sztangę 2,5kg? np. Mój max na płaskiej dla 12 powtórzeń [...]
Cześć wszystkim. Chcę zacząć "nowe" lepsze życie poprzez stały trening i zdrowe odżywianie. Na forum siedzę od dwóch dni czytając różne artykuły (dla początkujących) jednak i takie są dla mnie czarną magią... Jak dobrze pamiętam za dzieciaka moi bracia wchodzili na to forum i wzorowali się na nim więc dla mnie to jest kompletny haos ponieważ jest [...]
Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]
Siema mam pytanie, Mówi się przy treningu pleców o tym całym ściąganiu łopatek ale chciałbym zrozumieć dlaczego tak trzeba. Wiem jedynie że mięsień czworoboczny który jest częscią pleców odpowiada za ściąganie łopatek i najszerszy grzbietu odpowiada za to odwodzenie ramienia do tyłu (tak jak to w wiosłowaniu). Zakładając że dobrze mówię to znaczy [...]
[...] jest zakup paskow. Pozdrawiam Jeśli winą jest "wyślizgiwanie" się to magnezja albo gąbki z materaca załatwią sprawę. Ale podejrzewam, że ona wypada, bo nie masz tak mocnego chwytu, by utrzymać ten ciężar. Zakładaj paski do ostatniej serii. Magnezji nie moge uzywac na silowni. Co jezeli cwicze tym samym ciezarem 4 serie? Mam uzywac [...]
W sumie to macie rację, ale sam nie wiem czy to wypali, bo tak jak mówiłem całe dzieciństwo przezarlem na takich gownach i sam nie wiem czy to wypali, póki co to przetestuje swoją wolę która moim zdaniem i tak jest dosyć silna, i będę jak tylko się da u jakąś tego gowna. Aspartam i acesulfam ł też wywalić? Tak samo napoje light ? Pamiętam, kiedyś [...]
[...] i wychodzi bilans dobowy :) Co do gainera to slabej jakosci cukry i mala ilosc bialka ,dlatego wole dac ci to co bedzie lepsze .gainer jest tani i przyciaga swoja cenna a tak naprawde to kasa w bloto.Co do innych trenerow jestem w branzy 10 lat i znam ich prace ,odpowiedz mi po co wzrost?!co podanie wzrostu zmieni w Twojej diecie .Zwiekszylem [...]
Sry podwójne konto ( na lapku jedno i na telefonie kolejne, bo nie znałem hasła) Wpisałem na kalkulatorze bmi to wyszło mi 2 stopień otyłości 36.6 także grubo a nie mam nawet 25 lat. Jestem bardzo beznadziejnym przypadkiem, bo na początku grudnia ważyłem 101 kg (wtedy miałem ciężką prace fizyczną i ze 110 do 101 zszedłem) od świąt poszło z górki [...]
kurde , idzie i sie dowiedzcie ja byłem i kupiłem na drzwiach biedronki naklejona ulotka i spytałem sie babki czy moge za całe 100zł kupić kure i zostanie mi zrabatowane ona tak wiec wziałem , tak to mozna ciagnac tą rozmowe do jutra , rusz dupe i idz do biedronki jak Ci zalezy a nie siedzisz na forum Ale czemu tak agresywnie? Oferta jest dopiero [...]
No tak, tyle że w przypadku zabiegu przeprowadzonego w Warszawie będę miał nacięcie 0,5 cm z poniżej piersi a nie tak jak u doktora Rylskiego, czyli w okół sutka.... to robi dużą różnice...... ..aż mi się nie chce wierzyć że dr Rylski bierze 3k .... Poniżej link do strony chirurga u którego byłem http://www.drdebski.pl/ Zmieniony przez - PK_Pawel [...]
[...] złą dietę, pijesz dużo np. piwa a to powoduje to że tkanka tłuszczowa się rozrasta a jak tłuszczu więcej to i estrogenów więcej i dzięki temu masz cycuszki jak kobieta. To tak w skrócie Od samej diety to raczej idzie dostać lipomastii, gruczoł sam w sobie nie powinien przerosnąć od diety. Co do ginekomastii nie wspomniałeś o sterydach od [...]
[...] mi std liposukcje, tego nie ma duzo wiec mysle ze bedzie to szybka sprawa. Wazne ze gruczoly wyciete. Piszę to z powodu, zebyscie nigdy nie spodziewali sie efektu WOW, moze tak byc , ale czesto tak nie bedzie. Sam doktor mowi o tym przed zabiegiem. Czy moge powiedziec ze zpapral mi zabieg? wlasciwie to nie, wkoncu wycial ten gruczol co bylo jego [...]
[...] kamizelke/ubranko profesjonalne w kolorze czarnym.Wygląda jak t-shirt bez rękawow.Pod koszulką nic nie widac,ze masz Ją na sobie,opina mega.W profesjonalnych klinikach takich używają po zabiegu Ginekomastii/Lipomastii.Cena sklepowa :120$.Oczywiscie odstąpie Ci ją taniej.Jak cos to pisz na PW. Według mnie bezsensu kupować ta co dają jest [...]
[...] na własnym zdrowiu Rylski może robi tanio i z tego co widzę jak ktoś ma nieduże gino to efekty super ale jak trzeba plastykę sutka czy coś bardziej skomplikowanego to już tak kolorowo nie jest, bo skoro lekaż obcina jedną brodawkę albo deformuje i mówi że to wygląda super to chyba coś nie tak ja się doktorowi skarżę że mam silny ból a on mi [...]
[...] treningi, ktoś może powiedzieć ze za wszesnie i zgadzam sie z tym aczykolwiek czulem sie na silach i byla to moja decyzja. Oczywiście nie trenowałem klatki i pleców, byl to taki rozruch mozna powiedziec. Ze względu bezpieczeństwa polecam odczekać ten miesiąc po zabiegu i śmiało można z głową trenowac. Każda operacja wymaga rehabilitacji i w tym [...]
Dieta kopenhaska
