[...] za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd zaczynałem - z 50 kg doszłem tylko do 70 , a ręce przy tym to mi się jak osika trzęsły , no [...]
Dzięki, tak tak zakupy już po części mam zrobione ryż brązowy kupiony, płatków owsianych pół szafki, kurczaczki też się mrożą... największa bolączką mojej redukcji będzie z pewnością ograniczony budżet}:-( niestety, a jak poszukałam w necie ceny oleju kokosowego to jest cholernye drogi... Ale będę się starała wprowadzać wszystko co Szefowe [...]
[...] na to z dystansu, bez sympatii i antypatii. Dlatego prosiłbym Pana, który włożył mi w usta słowa, że Jones zdominował Machide w pierwszej rundzie o wskazanie cytatu, gdzie tak stwierdziłem. Jest to tak samo prawdziwe jak to, że Machida w pierwszej rundzie zdemolował Jonesa:-D Panie Dzejno, zanim wypomnisz komuś trollowanie uzupełnij wiedzę o [...]
[...] A TY KOBIETA? 00:32:47 mustafarai1 (1241115) nie 00:33:05 KTOS (13101530) a to pomylka 00:33:13 mustafarai1 (1241115) no ja mysle 00:33:20 mustafarai1 (1241115) ze tak walsnie jest 00:33:36 mustafarai1 (1241115) boksujesz troche ? 00:33:39 KTOS (13101530) ***ac golote 00:33:49 mustafarai1 (1241115) znasz historie obu fajterów ? 00:34:12 [...]
[...] badziewie nie możesz. Tym bardziej, że po wigilii też wiem co to może nie tyle kontuzja co 'mocno dające się we znaki' kolano. Rodzince sie zachcialo, zebym ubral jako tako ogrodowa choinke, a ze gory nie dostalem z ziemi, to musialem stanac na masce auta na chwile. Finalu mozna sie domyslec - poslizg i gleba, a lewe kolano bylo [...]
[...] to zazwyczaj pisze,że to białko to na mase, jej pogubiłam się. Możesz mi powiedzieć co jest złego w treningu, albo jak to inaczej usprawnić? Jeśli chciałabym oddzielić Dni aero od siłowni, to 3x siłownia i 2x aero na tydzień? Tylko wtedy rpzed siłownią jedynia jakaś rozgrzewka tak? Może to być np. kardio na rowerku ok. 20min plus rozciąganie ?
[...] ;) Nie ma co płakać jak przy jakimś ćwiczeniu zaczynasz z małymi kg ;) Pomyśl o tym że za 1-2 miechy już będziesz brał dużo więcej i technicznie i dokładnie, nie tak jak szkolni napinacze (bierze taki 40kg na łapy i tak strasznie rzuca no że aż wyśmiać mi się go chce ale co tam, wygląda tak jak ćwiczy ;)) Pamiętaj że zaczynasz od [...]
czytałem właśnie Twój dziennik , zauważyłem jednak te 1800kalorii nie sprawdziło się u Ciebie i musiałeś podnieść ? Z tym rowerem to jest tak że praktycznie jestem na nim 7 dni w tygodniu jeżdze na zakupy itd. więc myśle że będzie ok dając co 2 dni ostry wycisk , na siłownie też będę rowerkiem dojeżdzał. Zastanawiam się jednak nad tym [...]
taaa, na 7 %-) i piszesz, ze poleglas :-D ja JEDNEGO poprawnego nie zrobie :-D To jest straszne, kiedy, ktos ma juz takie problemy, ale z drugiej strony fajnie, ze koles cos z tym robi, bo jest sporo osob, ktore mimo pokaznej otylosci, nie robia nic... haha cos o tym wiem Marko! U nas ostatnio tak goraco, ze jak zaczynam trening w tej mojej [...]
[...] na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda [...]
[...] w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, w związku z czym desperacko doszukuję się ich w takich miejscach. Rozumiem, że wywalenie tłuszczy z posiłku potreningowego wiąże się z ich negatywnym wpływem na procesy anaboliczne (a może jednak chodzi o coś zupełnie [...]
[...] dowiedziała, bo z tego, co powyżej wynika, że ćwiczenie po którym nic nie boli następnego dnia nie prowadzi do wzrostu mięśni, a to chyba nie jest najmądrzejszy wniosek. Chociaż zaraz, mikrouszkodzenia mogą być na tyle mikro, że nie bolą, albo zdążą przestać boleć w nocy. No to jak to jest? Sorry marthullka, że tutaj, ale tak jakoś wyjszło...
Biedna moja łażą te lody za Tobą, ale jesteś bardzo dzielna ! tak trzymać, Mamo! co do tych dodatkowych kalorii przy karmieniu to nie z autopsji co prawda ale z obserwacji ludzikow (zwlaszcza mamuś mlodych) z boku wydedukowało mnie się, że te 500-800kcal więcej to chyba w ostatnim trymestrze powinno sie spożywać (chyba że chce się zamienić w [...]
Nie wiem czemu ale my polacy mamy taki posrany zwyczaj plucia na siebie nawzajem. Wejdz na zagraniczne fora-zaden inny narod tak nie jedzie na polakow jak polacy to jest właśnie to co strasznie mi się podoba w angolach oni gdzie byś ich nie spotkał zawsze mówią w tonie "nie masz lepszego kraju niż Anglia" a polacy zawsze narzekają i [...]
blase - mnie stac zeby w deszczowy dzien miec zapas tych kartonow 6-ciu ktore leniwy driver przyniosl mi do domu!!! I tak na kazdym kartonie zaplacilem 1 funt za karton wiecej niz ty bo jestme no-lifem :D A ty biegaj dalej w deszczu i bij sie o te pieluchy z polska mniejszoscia :D Scorpio - zeby studiowac full time :D Sie wqruwilem jutro mam o [...]
[...] to z doswiadczenia wiem ze lepiej mieszac z ciepla woda niz z zimna, ogromna roznica w smaku) Natomiast mam ogromne zastrzezenia co do opakowania i lyzeczki. Lyzeczka jest tak krotka ze wylowienie jej w tej tlustej lecytynie graniczy z cudem, po wylowieniu przychodzi czas na wygrzebywanie ta krotka lyzeczka w tym glebokim zakrecanym opakowaniu [...]
[...] no ale to tylko faceoff nie wiem co mam myśleć o twoich postach czasem %-) Siver go obalił? kiedy? Siver go nie obalił ani razu tzn może był moment, że miał go na moment tak jakby w parterze, ale nie utrzymał go tam nawet 1sek więc.. Siver tak go trafiał, że naprawdę się Conor przejął tym, zwykle to Siver kopnięciami trafiał, ale Aldo taki [...]
[...] ułożeniu się gwiazd mogłoby się nie zdarzyć w przypadku odwołania tej wlaki. Po trzecie, moim zdaniem to nijak ma się do jego legacy, bo cokolwiek się w walce nie wydarzy, i tak będzie wymieniany obok GSP, Spidera i JJ jako najlepsi zawodnicy UFC. Po czwarte, kibicujesz też MMA, a podaj mi lepszy scenariusz na popularyzację tego sportu od milion [...]
[...] - wtedy masakrował go, ale przegrał z ciałem. Co mnie w chvj cieszy - to fakt, że mówił że wałkował tę akcje non-stop, bo analizowali Brazola. I to jest zayebiste, i tak powinno być, analiza walki i taktyka pod konkretnego przeciwnika. Tak się to powinno robić. Jeden z lepszych nokautów w historii KSW - a biorąc pod uwagę stawkę i stopień [...]
[...] trendów i nawyków w kulturystyce, podam jeden najbardziej obrazowy przykład, 90% ludzi, którzy zaczynają przygodę z siłownią pierwsze co robi co rozbiera się, tj. ćwiczy w takich koszulkach aby było Wszystko widać, tak samo poza siłownią, jedno wielkie obnoszenie się ze swoimi mięśniami. Natomiast KAI jest takim zawodnikiem, który nie musi, a [...]
coś na siłe dla was
