[...] zapyerdolona jego mac , czekam i czekam plan w glowie ulozony i kvrwa nie moge sie doczekac na siano.. do tego ci z agencji tez mi konstrukcje rozpyerdalaja.. dzwoni ci taki zabiera czas i energie (no bo musisz tak mowic ze on jeszcze nie wie ze on chce zebys wlasnie to mu powiedzial) i hvj z tego jest.. baba co do mnie wczoraj dzwonila nie [...]
[...] jest jeszcze lepiej po ponad póło roku starania sie o benefit na chate maćki z klanu powiedziały nienada(pół roku k***a a kazdy ma to w ciagu 3 tygodni,przynajmniej tak tubylcy gadają) Dobra jest git 2 osoby pensja po 1000 na łeb.Mamuśka jest już po 50 to wiadomo ze roboty za 2500cieżko w kraju.tutaj zarabia no bo juz siedzi 6 lat w [...]
[...] część dyskusji, bo nic nie wnosi poza niemiłą atmosferą. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to ten błonnik i od tego bym zaczęła. Robiłaś ten trening obwodowo? Jeśli tak to zmień na ćwiczenie jedno po drugim :) Nie kojarzyłam, że to obwód jest a moim zdaniem taka wersja może Ci się też przysłużyć. RDL to jest rodzaj martwego ciągu ale tak [...]
Moja dieta (zwiększyłem trochę ww od tej co jest w linku) Wstaję ok 5.15 wcinam glute i ide na basen albo biegam. Wracam o 7-mej wcinam glute po 20 min WPI (i tak prawie coddziennie) I Posiłek godz. 8 rano płatki owsiane 40g 2 całe jajka 2 białka jaj rodzynki 20g orzechy włoskie 20g sałatka z pomidora, ogórka,czerwonej papryki z dressingiem plus 1 [...]
Nie no, jasne że Cie zrozumiałem Rafale tylko troche sie przestraszyłem hehe Jedyne co zmieniłem to trening na klate z takiego: -Wyciskanie w skosie w dół -Poręcze -wyciskanie w skosie w góre 30st -przenoszenie hantli w poprzek ławki na taki teraz: -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na [...]
Filemonq mysle ze to byl super wstep z twojej strony do kulturystyki ale teraz nalezy trening potraktowac bardziej specjalistycznie. Najlepiej w takim wypadku sprawdza sie split. Z tym ze nie mozna powiedziec ze trening wczesniejszy nic ci nie dal. Odpowiednio dobrany trening, dieta i suple zrobia swoje. Na poczatek proponuje 100%Whey w celach [...]
No tak, wszystko to się zgadza ale mniej więcej z budowy anatomicznej człowiek posiada tyle włókien ile podaje KiF (ze źródła ksiązki Marka Kruszewskiego, "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych), ale w większym lub mniejszym stopniu każdy z nas mimo tego się rózni tak jak Pan mówi w posiadaniu danej ilości włókien. A tak z [...]
[...] ze soba, hamowane sa przez amortyzator. Poniewaz lufa podczas pierwszego etapu cofania jest jeszcze zaryglowana z zamkiem amortyzator czesciowo wyhamowuje poczatkowo takze ruch tego ostatniego. Zanim zamek rozpocznie pod wplywem energii scisnietej sprezyny powrót do przedniego polozenia rozprezajaca sie sprezyna amortyzatora przesunie juz [...]
Poniedziałek - 7 III -trucht 20 minut -skipy A,D,A,C x50m x3 serie -trucht 11 minut Uwagi Niestety nie mam górki to nie mogłem zrobić podbiegów i w zamian te skipy. No nic, tak to jest w krainie nizinnej :D Ale poszukam jeszcze i popytam ludzi :D A te skipy co robiłem to niby pod górkę, ale baaardzo lekką
Znaczy, mało czego? I jeżeli np. chodzi o te dwuminutówki to jest to b.mocny trening. Biegam je bardzo mocno. I teraz tak co 3 dzień to będzie właśnie taki trening. I pewnie przy trochę poprawie pogody zacznie się jeszcze mocniej
I dokładnie tak jest i dlatego też potrzebuje zmian trybu życia a w szczególności właśnie diety. A to trochę szkoda że te wagi nie są tak skuteczne ale cóż jakiś pogląd zawsze można uzyskać choć i bez niej sytuacja jest wiadoma. Jak wiązanie butów staje się nie zbyt komfortowe to znaczy że jest źle ;) Czyli jeśli chodzi o refluks to znaczy że nie [...]
[...] tego codziennie, potem cwiczyłam 4 razy w tyg, obecnie 3 a całkiem obecnie to od 2 tyg go nie cwicze i kratka nadal jest jesli chodzi o cwiczenia no to mniej wiecej bylo tak ze robi3-4 serie po 50 brzuchów takich "normalnych" (chociaz to raczej spinania byly), 4 serie po 20 na skosne i 3 serie po 20 siedzac na biurku i podnoszac [...]
Musisz zrozumieć, że zezwolenie na pewne zagrania znacznie zwiększyłoby kontuzjogenność mma a co za tym idzie wyłączałoby zawodników na dłuższy czas z walki(co i tak się często zdarza, nawet z obecnymi zasadami, patrz np walka Drwala), albo i w ogóle kończyłoby karierę. Weźmy chociaż to atakowanie oczu za czym tak bardzo jesteś. Zobacz co się [...]
[...] bardzo do treningów uderzaj poprawnie technicznie dużo sparuj nie na siłe a dokładnie jak uczyli na treningach w trakcie walki bedziesz bił się instynktownie czyli uderzał tak i w te miejsca gdzie cie uczyli na treningu. Wiemy jak bije sie wiekszość ludków którzy cwaniakują :) troche masy i pacjent leci na ciebie z cepami czasem jakiegos [...]
[...] się o to oparcie i na prawdę poczułem, że pracują dolne mięśnie proste brzucha. Allaszki- 2x25 1) 25kg 2) 25kg x 19 powtórzeń Kosmos, znalazłem dzisiaj odpowiedni uchwyt i tak pocisnąłem allaszki, że ostatniej serii nie dałem już dokończyć. Czuję, że na tym planie brzuch do wakacji się wyrobi %-) Start- 11:45 Koniec- 13:09 Dieta Śniadanko- [...]
Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]
Coś ta prolka Ci nie chce spaść, coś tam musi być nie tak, napewno problemem jest podniesiona prolka dlatego nawet będąc na omce możesz nie uszyskać pożądanego wzwodu. Wydaje mi się że jak opanujesz prolaktyne to może przysadka sama nawet zacznie produkować teścia, ewentualnie z pomocą clomu. Na omece tylko psycha i masa będzie dobra, wzwodu nie [...]
Mario diagnostyka hipogonadyzmu. Znacznie szerszy jest wtedy zakres badań kurcze trochę późno odpisałeś, bo już załatwiłem skierowanie nie było tak łatwo... Lekarka dała Do oddziału Endokrynologicznego proszę o przyjęcie Hipogonadyzm Hipogonadotropowy E-23 , spisała to z karty bo miałem ksero ze sobą, ale to że jest diagonza E-23 to chyba nie [...]
[...] ten moment, w którym organizm przestawia się w większości na tłuszcze, w związku z tym przełamywanie tego jest korzystne z punktu widzenia treningu? Nawet jak nie jest - i tak będę przełamywał, bo to jest całkiem przyjemne :D Zauważyłem, że nawet przyspieszyłem pod koniec na tym samym tętnie, dziwna sprawa. Cały trening poświęcałem na naukę [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
