Nene uważam, że super wyglądasz :-)) Przysiad taki ładny z 60kg sama bym chciała tak wykonywać, a do tego piękne ciałko i tak krecha na udzie pozazdrościć :-) Ja uparcie walczę z cellulitem, który uparcie nie chce zejść i raczej przestałam w to wierzyć po kolejnych zabiegach (nie mówiąc o takiej linii na nodze tylko mogę pomarzyć), do tego [...]
[...] 6. 50g WPC, budyń bez cukru Winiary, wafle ryżowe, żeby dobić do 50g węgli, 10g masła migdałowego /SFD/Images/2016/8/5/01cd468749604d9fbbe1b781343f6213.jpg A więc tak, muffinki z masłem orzechowym bomba! Czekam tylko aż będę miał więcej fatu w diecie. Wychodzą trochę suche, więc koniecznie trzeba dodać żółtka/olej kokosowy. Do batonów [...]
No dla mnie to jest HIIT. Weź pod uwagę, że swoje lata już mam i nie wejdę na tak wysoki puls, jak osoby ~20 lat. No i dużo kręcę na rowerze przez co wydolność się zwiększa. W ogóle u mnie też jest tak, że im dłużej redukuje, tym ciężej mi wejść na wyższe tętno. Pod koniec redukcji w zeszłym roku kręciłem już cardio 100-115 ud/min, bo wyżej nie [...]
Mariusz Be, tak :-) Bzyku, a póki co ból z dnia na dzień coś mniejszy czy niestety bez zmian? A formę masz bardzo dobrą, masa chyba wchodzi najlepiej jak mogłeś, bo nie ma co porównywać się do takich osób jak Przemo, Luki czy Adam ( oni to inni level i choćby skały srały nie do doścignięcia przez takie osoby jak my :-P ) tylko do swoich możliwości [...]
[...] wolę kupić dobrych lodów hehe No na barki nigdy specjalnie nie narzekałem, ale duże ciężary na pewno nie wyszły mi na złe ;-) Co do Legala dla mnie to porażka. Ale niestety, tak jak pisałem, tylko tutaj coś słodkiego mogła zjeść Klaudia, z którą byłem, bo jednak jest cały skład rozpisany. Ale za to potem dzielnie szła tam gdzie ja chciałem, [...]
[...] wcale nie smieszny, a co najwazniejsze jest spory progres. Też sobie teraz wprowadzę 3 serie na stały ciezarze, dodając po 2,5-5kg co tydzień w podstawowych cwiczeniach, tak kiedyś robiłem i robilem wiekszy progres niż jak co serie idę w rampie i szybciutko staję. Myślałem aby robić co tydzień odpowiednio 3x5, 4x4 i 5x3 w WL, wycisku na [...]
[...] że to chyba czas, aby wjechać na Alpe du Zwift. Zrezygnowałem w tym celu z przyzwoitej pogody na rzecz chomika! No i nie wjechałem %-). Po 3 km odpuściłem, bo nie szło mi tak, jakbym tego chciał, a drugiego podejścia nie chciałem robić. Jednak po tygodniu rege, to nie był chyba dobry pomysł. Na pocieszenie zdobyłem sobie 2 koszulki, moje [...]
siema ;] nie spodziewalem sie ze post gina przetrwa 6 lat ;] no wiec ja tylko wtrace swoje 3 grosze porownywanie gromu do 2 repu jest absolutnie bez sensu to tak jakby porownywac napastnika z pomocnikiem w druzynie pilkarskiej armia to potezna instytuacja ktora ma dziesiatki roznych zadan, cqb to wazny ale nie powiedzalbym ze najwazniejszy aspekt [...]
[...] przedramion 3x 10-12 5kgx12, 5kgx8, 4kgx12 Lewa ręka zdecydowanie słabsza i już odpadała, dlatego w ostatniej serii musiałam wziąć 4kg. A dla prawej ręki to łatwo :P Też tak macie? Często się zdarza, że jedna strona jest silniejsza od drugiej. Zwykle wtedy dopasowujemy obciążenie pod mocniejszą stronę a słabsza nadgania. Ale też bywa i tak, [...]
Wszyscy tak jadą po tym Najmanie, wyzywają go od najgorszych, a ten facet jest naprawdę bardzo sprytny i inteligentny. Fakt, że bokser z niego żaden, bo pokonanie gościa co ma sylwetkę zawodnika sumo(tyle, że pod spodem pewnie 0 mięśni) i bilans 2-3 zwycięstw i kilkadziesiąt porażek to żaden sukces. Zapewne wielu amatorów by mu dało radę, ale [...]
Mam pytranko :D Naprade duzo wniosłem jutro na treningu spróbuje wniesc to co napisałes Ale jezeli ktos ciagle cwiczyl ze mial wyprostowane rece a nie ugiete to chyba az tak zle nie jest? jezeli cwicze wiekszym ciezarem to trudno jest tak by miec zgiete a nie wyprostowac na koncu.
[...] czytam dalej forum i muszę to zamieścić w swoim dzienniku, bo mnie chuy strzela (może dlatego, że jestem po nogach? %-) ) Herezja goni herezję - zwolennicy FBW doradzają już takie "rozwiązania", że mi ręce opadają, a możecie wierzyć, że widziałem już wiele wytworów treningowych ludzkiej wyobraźni, nie potrafią zakumać, że układ nerwowy ma [...]
Panowie akurat ma córkę która ma 14 lat , myślę że to kwestia wychowania i podejścia do dziecka .............bo to jeszcze jest dziecko ;-) Oczywiscie, ze tak ale dzisiaj wiele czynnikow nad ktorymi rodzic nie ma zadnej kontroli ma wplyw na mlodziez - jakich to kazdy rodzic wie. Mysle ze sztuka dzisiaj jest nauczyc dziecko aby potrafilo wybrac co [...]
[...] W przypadku podbiegów dochodzi jeszcze wysokość. I teraz z prostych równań wynika nam, że przesunięcie ciała A, ważącego np. 90 kg, na odległość 100 metrów wymaga użycia takiej i takiej siły. Przy normalnym bieganiu, po równym, w tempie 6:00 min/km (10 km/h) pokonasz 100 metrów w około 36 sekund. Ale już przy sprincie będzie to około 15-20 [...]
[...] nie wygral symbolicznie. Kiedy pod koniec biegu widzialem jak rozmawia z Kenijczykiem to myslalem, ze moze go prosi aby mu oddal symboliczne zwyciestwo w tym biegu, dlatego tak mu zabiegl droge pod koniec moze? Gdyby Ukrainiec wygral bylaby to niesamowita symbolika - ale skonczylo sie inaczej. Tak mnie to wszystko dzisiaj nakrecilo, ze tez [...]
dokladnie! pisalem kiedys o tym z bananem,ale wyszlo na to ze nie wiadomo czy to jest zgodne z prawem, w sesnie taka umowa ja sie nie znam wiec nie zaglebialem sie dalej ale branie supli za free i robienie sponsorow w bambuko juz jest zgodne z prawem? niestety zbyt wiele testow konczy sie 'sorry - ale wypadlo mi .....' w miejsce kropek wstaw co [...]
[...] ta droga będzie prosta. To nie była tylko redukcja...to była walka z samą sobą, z charakterem...walka, którą ja wygrałam...zdobyłam również silną wolę, której mam nadzieję tak szybko nie stracę Dzisiaj patrzę na zdjęcia końcowe i się uśmiecham, ale nie jest to szczęście tylko dlatego, że jestem szczuplejsza tylko to, że osiągnęłam cel, do [...]
[...] jeszcze więcej 8-) za oknem upały i lato \-), a trening już odrobiony. ;-] 1. TRENING. -1km rozgrzewka na bieżni, zajęło mi to ok. 7min., -po treningu 1km bieżnia - czemu tak krótko? Bo nie dałam rady (byłam łagodnie mówiąc zmordowana %-), chyba pierwszy raz zrobiłam trening siłowy na maksymalne możliwości, nie było ani sekundy obijania się + [...]
[...] czasu mam dokładnie co 21-22 dni. W sumie za bardzo się nad tym nie zastanawiałam... czy to jest coś niepokojącego? Mam jeszcze pytanie, czy da się coś zrobić, żeby aż tak tej wody nie nabierać... pi jakieś zioła czy co :-? A i co zauważam: 1. Kawa totalnie nie służy mojemu żołądkowi - chyba powinnam z niej zrezygnować, ale obawiam się, że [...]
[...] Wreszcie - koniec wolnego, będę mieć większe panowanie nad miskami i treningami - to lubię. Bo żeby coś osiągnąć, trzeba zapyerdalać! %-) Energia wraca, nie jest jeszcze tak super, ale czuję, że z dnia na dzień mam coraz więcej energii bez kawy. Poza tym zauważam, że chodzę już spać ok 23 - jestem senna, wstaję też z większą energią [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
