Dobrze ci Viki napisali, to w duzym stopniu kwestia adaptacji, pilnowania objetosci tygodniowej i load management. Nie zrozumialas do konca tego co ci radzili, skoro tak piszesz, no chyba ze teraz teoche ironizujesz, hehe :-) Ja mam sporo wiecej lat od was, mam robote wymagajaca od 8 do 16-17, poza tym jwszcze 2-3 razy w tyg cala doba pod [...]
[...] - pewnosci nie mam ze zdjecia poczatkowe byly z poczatku przygody z silownia teraz postura podobna do tej z koncowych zdjec forma gorsza ale wyglad,postura - podobna co i tak nie zmienia faktu ze posypia sie podejrzenia ze to caly czas inna osoba o kox itd. Ale jedno mamy pewne - zdjecia sa aktualne chociaz tyle kto to jest i co tak naprawde [...]
[...] nie chciałem ryzykować i wziąłem godzinę przed treningiem 2 kapsy węgli pomogło i w trakcie treningu było w miarę ok, jedynie końcówką musiałem odwiedzić kibelek no niestety tak to jest - jedyna rzecz jakiej się nie postawisz to sraka w sumie to nie wiem co ją spowodowało bo rano post, jedynie poszła kawa + woda w pracy może efekt przestawiania [...]
Xzaar Czy wszyscy biegacze używają pomiaru pulsu? Mam taki pas z zegarkiem Sigmy, ale nie używam, od lutego powoli zacząłem bieganie i na razie jedyne co robię to staram się poprawić czas na każdym biegu. Czy pomiar pulsu pomógłby w czymkolwiek mi, początkującemu biegaczowi? odpowiem za Marcina zdecydowanie tak, bieganie z pulsometrem to jest [...]
[...] Druga sprawa - rozumiem że na jesieni biegniesz we Frankfurcie. Moja żona nagle obudziła się, że w chce jechać do Polski w czasie gdy jest maraton w Dublinie.akurat. W takim przypadku zastanawiam się nawet nad Frankfurtem. Czy to ta sama data mniej więcej? Koniec października? Edit Sprawdziłem. To dzień przed Dublinem i kto wie... jeśli [...]
Co do pani w żółtym to jest to "bear complex" w necie sporo filmików. A co do TGU to ja osobiście mam problem, że już od 16kg tak gniecie przedramię, że zamiast ćwiczyć tylko myślę k***a jak boli:( Oczywiście stosując się MaGor do twoich wskazówek dotyczących trzymania kettla z prostym nadgarstkiem:)
[...] Korwinowi brakowalo 0,1 to jest wedle moich obliczen cos kolo 7000 glosow. Juz wiem ze w UK Korwin 27% , PSL 1%. W Niemczech bedzie podobnie, wiec jestem spokojny. Na obecna chwile Korwin ma 5,1% a PSL jest pod progiem, co oznaczaloby absolutny brak czerwonych w Sejmie. Gdyby tak bylo, po 26 latach wreszcie udaloby sie przegonic komune z Polski..
[...] z psem po totalnie czarnych łąkach - gdzie i pies czarny wymusiły na mnie poszukiwania latarki. Jak pierwszy raz w życiu ją odpaliłem, nie wierzyłem własnym oczom, że tak daleko i tak jasno może cokolwiek świecić. Trochę temat poboczny bo nijak nie nada się do biegania, ale może np. Kebul skorzysta do psich wędrówek ;-) Osobiście biegam w [...]
[...] allegro sa juz bilety na Skoda Solid Bike Challenge Poznan. Gdyby sie ktos wybieral dajcie znac, zalatwie grupowa wejsciowke. Licze na zmontowanie kilkunastoosobowej grupy tak by pojechac na 120km i poleciec mocno calosc jadac zespolowo. Nie po zwyciestwo, ale po fajny szybki przejazd. Prosze sie nie obawiac roznic poziomow, grupa wiele [...]
[...] przygotowywac sie celowo, a ja pobiegne z nia "przy okazji" z treningu do podwojnego IM - wybierzemy sie w jakies fajne miejsce, trwa typowanie. Taki dlugas to jej marzenie tak jak moim jest 2x IM - trzeba wiec siegnac po te marzenia. Malo czasu dzis, zdazylem zrobic tylko dlugie rozplywanie. Jutro juz chyba uda sie normalnie, o swicie [...]
[...] rodzinami, wliczajac psa. Do tego dodac moich znajomych wszelakich i bylo super. Dostalem nawet swietny obiad z dostawa do hotelu, do kuchni i na talerz ;) Gdyby mnie ktos tak karmil to pal to licho, moge zostac weganinem ;) Poplywalismy wieczorem troszke, niby wszyscy ten sam dystans, ale kazdy mial inny pomiar co wiele mowi o naszej nawigacji [...]
[...] kulturystycznych,w porownaniu do PL. niestety z przyjemnoscia stanol bym na scenie w pl wiadomo koszta i problem z urlopem. Wczoraj dotarla do mnie paczuszka z HiTec i tak sie dobrze zlozylo ze kurier trafil w czas gdzie bylem na 1h przed treningiem,wiec do porcji StanoFuzion dodalem porcje Vasobolan...i pojechalem na Trening Nog..co to byl [...]
Po dłuższym zastanowieniu postanowiłem że cykl nie będę zaczynał od fazy nasycenia,z tego co słyszałem końcowy efekt jest z tą fazą czy bez i tak taki sam.Ale jak to jest z tym spożywaniem - chodzi mi że należy spożywać w dni treningu 30 min przed treningiem i zaraz po.Ja zawsze jem jakis posiłek bogaty w węglowodany godzine przed treningiem w [...]
no maluto to jest, malutko. powiekszaj tylek :-] I do czego tu namawiają. Ja tu jestem żeby w odwrotną stronę zmierzać 81 cm w biodrach to bardzo mało przy 170 cm wzrostu :) Ja to zawsze była mniejsza w górnych partiach Niż w dolnych. Góra mi odpowiada... no chociaż... pewne częsci mogły by się powiększyć...ale z tym to bezoperacyjnie ciężko [...]
Trzeba być twardym a nie miĘTKim %-) Amido - lepiej wykrurować - takie moje zdanie ;-) Wiem, że łatwo się mówi ;-) Co do tętna to też mamy trochę inne cele tzn. ja się do maratonu raczej nie szykuję ;-) Chodziło mi o to, że coraz bardziej widzę mały progres. O ile nie tak dawno, żeby mieć tętno <160 musiałem dosyć wolno biec, to teraz te 155 [...]
[...] mocne postanowienie poprawy - nie ruszyć jak głupi od początku ;) Jestem nawet skłonny rozpisać sobie założone tempa na 3 km (bo dwa ostanie trzeba już raczej ile można - tak, żeby na mecie mieć poczucie, że dałem z siebie wszystko, a jednocześnie zrealizowałem założenia ;)) Dziś rano 17 km. Tempo nieco szybsze - to i tętno w górę. Choć [...]
Zaczołem tak godzina 14.40 połknołem jedną Termę (narażei jedna zobaczymy dalej) o 15.10 wsiadłem na górala i przejechałem pełna parą 10 km (to około25minut zajeło) i tak mysle po powrocie jakiś blazer ta Terma ale chcąc zobaczyć czy to pradwa zaczołem bawic się sztanga 12kg i chantelkami (jeden 4kg) {dlatego tak mało ponieważ dopiero zaczynam [...]
Mam rade dla tych co nie czuja thermy albo chca poczuc jeszcze bardziej To jest taki sposob jaki sobie wymyslilem biorac kreatyne, tylko w przelozeniu na tp. A wiec tak, zalozmy ze wstajemy o 6:30 (ja tak mam od pon do pt ), ustawiamy sobie zegarek na 5:30, budzimy sie, bierzemy therme i kima dalej do tej 6:30. Wstajemy i wcinamy posilek. Efekt [...]
"mam maly problem. otoz po tygodniowym uzywaniu TP nagle zaczelo mi cisnienie skakac" oswiece Cie - własnie dlatego ze bierzesz therme jezli tak na Ciebie wpływa zmniejsz dawki,pozatym co to za trening 2 godz? za długo moim zdaniem,tymbardziej jezli jest to trening siłowy i do tego bierzesz therme... "zauwazylem ze w okolicy serca, [...]
[...] Mam pytanie co do treningu, w przyszłym tyg zaczynam 3 tydzień. Na czym polega łączenie par "ab" w superserie? To znaczy że robię 1a 1b 2a 2b to jest jedna seria, przerwa tak 4 razy? I potem 3a 3b 4a 4b tak samo? Trening i jedzenie: 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2a. wznosy ramion bokiem (bez [...]
DT Marta
