Proszę, czytaj dokładnie jeszcze raz temat, bo masz problem z czytaniem ze zrozumiemniem chyba. czyli jak wykonuje 9 seri na ramiona to mam raz zrobic 4 i raz 5, tak Zalety i wady Zaletą tego treningu jest możliwość częstszego trenowania niż raz na 7 dni. Oczywiście treningi muszą się odbywać z odpowiednią intensywnością . I tu pojawiają się pewne [...]
Od 3 dni zero słodyczy i innych gówien ja tak musze cały czas nawet na masie bo inaczej jest lipa wieksza niz do tej pory przewaznie raz na tydzien sobie pozwalam na cos słodkiego, teraz tydzien przerwy to tam podjem jaks kostke czekolady ale tez nie za duzo no ale ty ekto to sobie mozesz pozwolic z tortilli bym pewno zrezygnował, chyba ze sam [...]
[...] rady tego zjeść. Muszę się bardziej skupić nad tym co robię. I trening: Rozpoczęłam tydzień 7-8 (ostatni) 8 powtórzeń w 3 seriach A przysiad - dołożyłam ale w ostatniej i tak nie dałam rady B1 Wyciskanie na skośnej - Jakoś utknęłam na tym obciążeniu i nie mogę pchnąć do przodu B2 Drążek dolny - nie było tej końcówki co zawsze, przeszłam prawie [...]
[...] klatki z bicpsem jest ok sztanga przy bicepsie lepsza prosta ale nie każdy może czasem pojawiają się problemy z bólem w nadgarstkach więc wówczas zmień na łamaną jeśli coś takiego zauważysz nogi z przysiadami większość ma problemy na początku , musisz się ich nauczyć od początku czyli bez obciążenia staraj się wykonać kilka przysiadów dziennie [...]
[...] kiedy zapasy glikogenu sa mocno naruszone, wtedy czas zmniejsza sie ponizej 20 minut). Powienien byc to wysilek CIĄGLY (nie mozna raz na jakis czas robic sobie przerwy) a takze wykonywany w stalej intensywnosci. Ta intensywnosc takze nie moze byc przypadkowa. Optymalnie nalezy cwiczyc w przedziale 60-70 % HR max (maksymalnego tetna) ktore [...]
bo tu sie teraz kak zrobilo ze jak sie odpisuje komus to zanim sie napisze to jest juz 5 innych wypowiedzi i nie wiadomo o co chodzi trzebas tak jak zawodny ograniczyc pisanie do kilku postow dziennei i bedzie chyba lepiej no i jeszcze czytac to co ktos wczesneij napisal
no kojot tylko troche głupie to jest co ty wtedy podałes w tych punktach bo to w trójboju jest moze lepiej % swojej wagi?? i tak mam pewne ostatnie miejsce
Dragon widzę że masz ambitne plany tylko czy nie za bardzo ambitne?? "Ziompel i moze masz racje, po co to komu i tak sie wiedza liczy a nie swistek papieru! " Tu się nie zgodzę bo teraz to się liczy tylko to co jest na papierze a nie wiedza Ja miałem coś 3,7 na półrocze
[...] jest :\... No ale myślę że gdy już szkoła się skończy wszystkie egzaminy i inne duperelstwa z tym związane wrócę będzie czas na robotę siłkę i na SFD :). No ale póki co to tak pojawiam się i znikam, a kiedy wam na waszych dziennikach odpiszę to nie wiem, może jutro znajdę czas :). Dzisiaj bic i tric a przedwczoraj taki trenin był : WYCISKANIE [...]
[...] powinno być zgłoszone ginekologowi. Jajniki kobiet po menopauzie produkują mniejsze ilości hormonów, szczególnie estrogenów. Powoduje to wiele nieprzyjemnych objawów takich jak uderzenia gorąca, obniżenie nastroju i suchość pochwy, która prowadzi do nieprzyjemnych doznań, obtarć i bólu podczas stosunku. Na szczęście w tym przypadku [...]
[...] albo obraziłem ;) po prostu nie chce mi się pisać czegoś po raz kolejny i wdawać w internetowe dyskusje, bo nie mam na to ochoty :) napisałem też odp. na Twoje pytanie czemu taka dieta, a nie inna :) ale proszę bardzo: wg. mnie jest to najbardziej optymalne podejście dla 90% ludzi, którzy po prostu chcą dobrze wyglądać, czyli ani nie mieć 100kg [...]
[...] właśnie usłyszałam, że ja przytyłam i czemu jeszcze z nóg tłuszcz nie schodzi. Straszna awantura wynikła z tego wszystkiego, bo pewne osoby nie chcą zrozumieć czemu ja jem tak, a nie inaczej i ćwiczę. nie akceptują tego, ba! nawet powiem, że nie tolerują. Mam tego dość. czasami nie mam siły się ciągle przy swoim upierać i jeśc tak dużo jak jem [...]
[...] na razie nie pchnę do przodu z obciążeniem, a w niektórych dalej się męczę, bo nie jestem w stanie zrobić 20 powtórzeń. Zamieniłam francuz stojąc na ten leżąc - jest mi tak o wiele lepiej i lepiej męczę triceps. Jak robiłam na stojąco, to naramienne mnie bolały. Ćwiczenie 3C super mi poszło, czułam naprawdę dużą siłę w plecach W Ćwiczeniu [...]
[...] jak Legia zdobywala mistrza za Wdowczyka grala duzo LADNIEJ, EFEKTOWNIEJ? niekoniecznie... grali przede wszystkim SKUTECZNIE i DOBRZE W OBRONIE, bo to jest najwazniejsze czy Wisla gra ladniej? nie wiem, nie ogladalem jeszcze ich meczu w tym sezonie, wiec nie bede ocenial, ale skoro tak mowisz. co do Zaglebia i Lecha - powalcza o trzecie miejsce
adzik123 Stań szerzej w siadach i zobacz jak pójdzie. Na pewno przetestuje Ale głębokość może być? Rozumiem, ze jedna sztangielka tak ? Tak, jedną sztangielką dysponuje i najpierw jedną ręką 10powt, później drugą ręką 10powt i to jest jedna seria. _Knife_ Dzięki bardzo, że wpadłeś Wiosło, młotki, uginania - wszelkie tego typu ćwiczenia [...]
A wiec tak.... Niedopuszczalne dla mnie jest trening nog i plecow na jednym treningu. Nie da sie takich ciezkich partii polaczyc zeby to mialo isc Typowo pod wyciskanie 2 razy w tyg tric by bylo ale co w zawodach chcesz startowac?? To typowo trenujesz tylko klata barki i triceps a reszte pobierznie. Ale mysle ze sila to i tak pojdzie w Twoim [...]
SPIWOR -polecam syntetyki tylko i wylacznie , nie kupujcie puchowych bo jak zamoknie a na pewno tak bedzie to straci wlasciowsci termiczne.Syntetyk nawet mokry grzeje.Polecam kupic 2-3 sezonowki. NAMIOT -nie jestem zwolennikiem namiotow , osobiscie polecam bivicover lub namiot typu norka.Na selekcji wazna jest szybkosc rozbijania i zwijania [...]
Zestaw1(dla kobiet) : Recomp and fat loss BCAA xtra 500g 71,99 Carnitine3 72,99 Guarana Caps 30zł Top10 Dla kobiet 22 Detox 26,99 Razem : 221,27 1.Dlaczego tak a nie inaczej. BCAA xtra , myśle ze każdy kto „liznął” chociaż pare artykułów o suplementacji , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, [...]
Zdjęcie juz było na forum pare letek temu i to jest fotomontaż, a pozatym nawet gdyby tak wyglądał dziś to co z tego, to co zrobił dla kulturystyki i filmu sie liczy a nie to jak teraz wygląda. A swoją drogą ciekawe czy dalej coś wbija?
Trening każdej grupy 2x w tygodniu
