[...] to podzial cwiczen ze wzgledu an ich funkcje itd szrugsy - amsz w atlasie.... push pull leg to podzial ze wzgledu na wspolpracujace partie, opisalem go tam dokladnie aeroby tak bieganie stalym tepem interwaly - podalem tam linka do interwałow cardio = aeroby rampa to sposob wolne proregsji, dla ludzi poczatkujacych w ty temacie polecam poprostu [...]
to juz ponad miecha mam, wczesniej az tak widoczne nie było, w sumie ostatnio schudłem 4 kilo ale na czole to jakby sie powiększało... jutro ide z tym do lekarza,, i jak wróce to wam napisze co to jest, bo jak narazie sie niczego nie dowiedzialem.
ta firma FIZOGEN daje sporo ogloszen do amerykanskich gazet ( reklamuja glowie ten ON cycle /OFF cycle ) tyle ze nie warto ... ogolnie nie lubie produktow ktore maja tak namieszane w skladzie ze ladnie to wyglada dla laika ,a tak naprawde nie wiadomo co to jest....
[...] itp. sam sobie dobiore tylk wytłumaczcie mi dokładnie i opiszcie pokololei co i jak się robi żebym mił pewnośc a też i co to jest wyciskanie francuskie? wytłumacz mi ktoś tak plz Pierwszy zestaw 1 TU chodzi o to i o to coś takeigo żebym się jarnął odrazu:))Bardzo prosze intensywność i przerwy sam sobie dopasuje:) z [...]
j/w , skoro tak piszesz że ćwiczysz już 2 tyg. i chcesz wygladac na wakacje zaje**** to należysz do tak zwanych ludzi jak "sezonowcy" czyli przypuśćmy weźmiesz mete i do wakacji jakos tam bedziesz wyglądał , a na wakacje rozpijesz sie do bólu (bo to nieuniknione skoro masz taki wzrost i wage) czyli wychodzi na to że bedziesz miał więcej [...]
[...] coś sie chyba nie bardzo nie znasz na kompach chyba! prędkość podawana jest w kilo bitach a nie w kilo bajtach! 1 bajt = 8 Bitów! więc na twoim łączu (178) możesz ściągać z maksymalną prędkością 22,25!!! czyli 20 KB to nie jest tak mało! to jest prawie szczyt twojego łącza! więc ja bym nie narzekał!ja też mam Neostradę 640 czyli prędkość 80KB!!!!
Witam! Hmmm mam pewien dziwny problem. Dwa i pół tygodnia temu przez kolegę uszkodziłam sobie śródstopie, wyglądało to tak, że przy lądowaniu po wyskoku natrafiłam stopą na stopę kolegi właśnie. Coś mi strzeliło w środku, aż słyszałam, nic dziwnego skoro wylądowałam na krawędzi stopy... było zniekształcenie z boku stopy, nie mogłam nią poruszyć na [...]
ale chwilka nie rozumiem czegos np robie klate i pierwsza serie to mam zrobic 12 powtorzen potem dorzucic obciazenie i tylko 10 powtorzen a potem jesczze dorzucic i 8 tak? ok to jest jak sa 3 serie a co jesli sa 2 serie? to tylko jeden raz dorzucic obsiazenie?
Może poprostu trzeba wywalać takie wypowiedzi typu " kto ma jakie poczucie humoru..." Ja też uważam że takie bzdurne wypowiedzi zaśmiecają forum .. ale niestety daje się zawsze sprowokować - jak dziecko :( Nie wiem czemy tak jest że ktoś pyta co to jest vitalmax a w zamian dowiaduje sie jakie firmy to ja promuje , z kim się przyjaznie [...]
[...] sztangą -Barbell Lunges, 3 x 6, 2 minutes rest 3. Dzień dobry - Good Mornings, 3 x 5-6, 2 minutes rest 4. Tutuaj nie wiem - Glute-Ham Raise, 4x6-8, 90 seconds rest 5. Tutaj tak samo - Back Extensions, 3 x 8-10, 60-90 seconds rest B 1. Wyciskanie sztangą na płaskiej ławce - Bench Press, 5 x 5, 3-4 minutes rest 2. To nie wiem jak się nazywa po [...]
[...] co do siadow - na pewno lepiej robic przy uzyciu sztangi, na smithie wielu ludzi popelnia pewien blad - otoz stopy maja zbyt daleko wysuniete, a powinny byc pod sztana, tak jak to jest, gdy sie robi normalnie ze sztanga. ogolnie smith do niektorych cwiczen nie jest zly, ale nie wyobrazam sobie robic na nim niektorych cwiczen, co robia [...]
zmieniłem to tak : KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x PLECY Ściąganie linki poziomego wyciągu (Najszersze grzbietu) 1x Ściąganie linki pionowego wyciągu (Mięśnie łopatek) 2x Ściąganie linki pionowego [...]
Dzieki ronie220 ,zrobie jak mówisz. 1.To stosowac wkoncu tą progresje na klate w wyciskaniach czy nie ? genralnie zawsze robiłem stały ciezar,progresje robiłem daaaaaawno temu i pomyslałem ze moze sprawdzic jeszcze raz. 2. co to jest "ściskające" na klate? 3.Tak będzie dobrze z barkami teraz? Push press 4s 12>10>8>6 (progresja) [...]
Plan jest skrajnie słaby. Nie wiadomo co to jest tak w rzeczywistości. Tak jak wyżej zostało napisane. Sprawdź artykuł ,,Pierwszy rok treningów na siłowni'' to Ci rozjaśni wizję tego procesu. Tylko nie rozumiem troche w Etapie 2 mam wykonywać tylko te 4 ćwiczenia ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub [...]
Ups teraz Qazar to mnie zaskoczyłeś nie jestem aż tak głęboko w tym temacie, kiedyś myślałam że najlepsza jest dieta 1000 kcal i dużo aerobów ale kończyło się na tym że szybko chudłam a potem efekt jojo. Czy to białko jest izolatem?? Nie mam pojęcia, wstyd się przyznać nie wiem wogle co to jest izolat :( no cóż człowiek uczy sie całe życie!
Według mnie lepiej napisać coś pozytywnego i pożytecznego niż krytykę Czellista miał zapewne na myśli twój brak wiedzy. Napisałeś odblok na pct. Pct to skrót od ang. post cycle therapy i oznacza właśnie odblok. Na twoim miejscu bynajmniej narazie zrezygnował bym z dopingu, na rzecz dokształcenia się w temacie. Poczytaj wątki dowiedz się co jest [...]
[...] i deci i musze powiedziec,ze wyszla*****nia,nawet przerwalem cykl, a mialem w sumie 130 ampulasow tego,zostalo mi jeszcze 51,nie wiem czy trafilem na wy***ke czy co.Nie chcialem konczyc tego cyklu bym teraz nie musial tak dlugo czekac z nast. Tym razem zmienie sok na inny,sprawdzony i zakupy tez zrobie gdzie indziej,zmienilem tez trening.
Hmmm... To moze tak areoby, potem WPC 80 z mlekiem i jajko (tluszcz z zoltka powinien spowolnic troszke trawienie bialka) kapiel i spac PS Uka P moze nie siedze w tym zbyt dlugo ale nie jestem tez az tak zolty zeby nie wiedziec co to jest "A6W" a z tym bialkiem to poprostu chcialem se dac spokoj- niedawno skonczylem cykl na mase [...]
stary ale my wiemy co to jest..... ja powiem tak od siebie ze wg ginko jest ch.... a w jakiejs gazecie czytalem ze moje spostrzezenie jest udowodnione przez niezaleznych naukowcow, znaczy powiedzieli ze pomaga na pamiec ale tylko osobom chorym na alzheimera) natomiast zen-szen jest ZA***ISTY!!!polecam kazdemu<z aptecznych produktow naturell [...]
VITALMAX?? coto .... jest?
