[...] fizycznej : boks, siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wczesniej sie glodowalem (zla opcja) Witam, poczytałem teraz troszke na temat diet redukcyjnych i zbijaniu wagi i stworzyłem diete, która nie [...]
No właśnie tak mnie naszło na takie rozważanie. Na MMA uczą żeby robić rotacje (uderzać prawie że poziomo lub całkiem poziomo) na MT i Shidokanie żeby nie robić bo wtedy łapa może się łatwiej przedrzeć przez gardę. Ja zawsze rotowałem i dziwnie mi się od tego odzwyczaić. Co jest mniej kontuzjogenne, rotacja czy uderzenie kciukiem do góry? W moim [...]
Witam mam bardzo suchą skórę, czy to brak jakiejś witaminy czy co ?? Właściwie mam tak ze rano wstaje to nawet nie jest tak tragicznie, ale jak umyje twarz to zaczyna sie, skóra robi sie sucha tak aż zaczyna ciągnąć no i zazwyczaj używam jakiś kremów czy coś ale to pomaga na na godzinę może więcej. Jak nie po kremuje twarzy to skóra robi sie [...]
[...] na skakance potem przeszłam Insanity i ćwiczyłam inne filmiki Shauna T. Od samego początku moim jedynym problemem był i jest brzuch. Od tygodnia zaczęłam go ćwiczyć siłowo tak jak i inne partie ciała. Ograniczyłam aeroby bo nam już niedowagę a fatu (albo skóra nie wiem tego) na brzuchu została. Moja dieta to było w zasadzie głodzienie się do [...]
Codzinnie rano zjadam musli owocowe z mlekiem i zaczynam sie zastanawiac czy dobrze wybieram. Staram sie wystrzegac cukru itp ale moze jest cos lepszego niz gotowe musli? Co wy wcinacie? Płatki? Jesli tak to jakie i dlaczego. Z gory dzieki faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu
[...] klatce. Gdy doszedlem do 50kg na serie, nie daje rady juz z 52,5. Wiem, ze to słabo, a zarazem powinienem cofnac sie, w tym przypadku, o 5 kg i znowu progresowac. Powinienem tak robić do skutku, az sie uda? Taka metoda progresji (na stalym ciezarze w KAZDEJ serii ) jest dosyć trudna. Powinienem przy niej zostać, cofac sie co jakis czas z ciezarem [...]
Cześć, Obecnie jadam coś takiego: 1.Posiłek przedtreningowy i śniadanie: ryż 100g kurak 200g +tłuszcze 2.Posiłek potreningowy ryż 100g kurak 200g 3.Posiłek w pracy Omlecik 100g płatków/3jaja + dodatki 4.Posiłek przed snem twaróg + oliwa Wszystko jest ok. Progres jest. Jestem zmuszony do dołożenia jednego posiłku, ponieważ siłownia przesuwa mi [...]
[...] zeby utrzymac rodzine. Bardzo podoba mi sie jego sylwetka bo mozna powiedziec ze byl na "masie" a ponadto bardzo dobrze umial sie bic i kondycje rowniez mial dobra...Czy cos takiego jest mozliwe hmmm w realu?:) pytam dlatego bo film jak to film....Gosc mogl zaczac miesiac przed troszke trenowac walki a tak naprawde jego powolaniem jest [...]
[...] barki caly czas wogole mi sie nie pompuja, nie pamietam kiedy ostatni raz mialem spompowane barki chyba jak zaczynalem jakis rok temu cwiczyc. A wic moj trening wyglada tak ( oczywiscie po kilku modyfikacjach ) : 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 serie: 12:10:8:6 - progresja 2.Wyciskanie siedzac na suwnicy - 4 serie: 12:10:8:8 - [...]
[...] ale chyba moja sylwetka nie jest idealna do zaj**istej klaty - za dzieciaka miałem ginekomastię, jestem po operacji wycięcia gruczołów, ale mimo tego mięśnie klatki nie są tak ładnie uwidocznione, jak bym chciał. Nieważne. Moje pytanie brzmi: co dalej? Jak długo jeszcze masować i kiedy zacząć rzeźbić. Dodam, że do dyspozycji mam jeszcze 80 dni [...]
Witam wszystkich, dzisiaj nagrałem się robiąc pompki na poręczach, dla pewności czy wykonuje je poprawnie technicznie. Zauważyłem, że jedna łopatka tak jakby ucieka czy coś w tym stylu. Odpukać, ale nic nie czuję, żeby jedna strona pracowała mniej lub więcej, dysproporcje są minimalne, ale to jak u każdego, poza tym jest dobrze, więc z czego może [...]
Wieć tak mój problem polega na podciaganiu waże 80 kg wzrost 177 podciągne sie na szerszym rozstawie rąk niz barki moze 6 razy ale czuje przy tym ze pracuje prawie wszystko i nie wiem czy dalej to wykonywac czy np zmienic rozstaw i przejsc na podchwyt. Albo moze przejsc na sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies [...]
MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 HANTEL=15 KG W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG. NO [...]
[...] ruszy? na lato mi masa nie potrzebna, bo to zbędne obciążenie na rowerze, ale od jesieni by się przydało acha i chudy wcale nie jestem przez to że jeżdżę rowerem. PS. nie mam tasiemca, pasożytów ani kłopotów z tarczycą, jestem zdrowy a lekarz mi powiedział, że 2% ludzi tak ma że się mieści w dolnym zakresie wskaźnika BMI i się tego nie zmieni
[...] Co o tym sadzicie?? Bo ja od jakis 10 dni biore l-glutamine i biore ja w treningowe 5g po treningu razem z 5g kreatyny mono tez Vitalmaxa. nietreningowe: 5g rano na czczo tez z kreatyna Zastanawiam sie czy nie zrobic tak jak jest tam napisane zeby rozlozyc w nietreningowe te dawki na kilka mniejszych np dwoch po 2,5g. Z gory dziekuje za rady.
[...] źródło: fight24.pl Kolejny dobry zawodnik do wagi półśredniej. Wg mnie ta dywizja jest ostatnio jedną z ciekawszych - no byłaby najciekawsza gdyby nie to że GSP i tak wszystkich pozamiata Ciekawe co Shields pokaże w UFC, dostał Kampmanna na pierwszy ogień (dobrze że nie Fitcha ). Stawiam że sobie z Martinem poradzi. A potem kto wie, [...]
[...] i odpowiednie suplementy rownież są w niej zawarte...załóżmy że osoba jest średniozaawansowana - ma dobrą technikę cwiczen i zatłuszczenie w granicach 20%bf zalozmy ze taka osoba trenuje 4 razy w tyg systemem : pon wt ---- czw pt ---- ---- i zaczyna po kazdy treningu siłwym (nie przekraczającym 50min) dodawac aeroby - zaczynając od 15-20min [...]
[...] do brzucha 1515121210 3.superseria unoszenie sztangielki w opadzie + przenoszenie sztangi zza głowe leżac 151512 mam kilka nurtujących pytań aeroby zarzucic rano jezeli tak to czy w dni treningowe czy nieteeningowe ,czy lepiej je zarzucic po siłowni ,jak lepiej je ulokować ,suplementacja krea alkalyn i thermo speed extreme dieta jest ułozona [...]
[...] ktos w domu wage z dokladnoscia do 1mg i moze ja smialo polecic?? Na ebayu itp jest tego mnostwo za 20-30 funciaków ale wiekszosc osob na forach pisze ze to badziewie jest tak naprawde malo dokladne. Bawil sie tu ktos w tak precyzyjne odmierzanie prochu???Najlepsze byloby cos co useruje sie w aptece, laboratorium. Widzialem oferty takiego [...]
[...] mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, ale jestem troche zalany. }:-( Moje cele sa takie zeby do konca kwietnia masowac i od maja robie wycinke. Potrzebuje jakiejs pomocy w sprawie diety, to u mnie chyba najbardziej kuleje. }:-( O mnie : Wiek - 17lat [...]
