SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

woda w diecie na mase

  • pomoc w treningu i diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    Patrzac na Twoj wzrost i wage... Masz niedowagage Kolego :) Nie jedz jakis kanapek z czyms tam postaraj sie jesc kanapki np z tunczykiem , nie jedz makaronow maja weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 1/8/2010 11:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Rodzaj, jakość i czas przyjmowania tych kalorii jest bardzo ważny. Jest wiele szkół wyznaczania dziennej dawki kalorii. Wiele osób stosuje dietę składającą się z 6g węglowodanów na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała oraz niewielkiej ilości tluszczy. Jest to bardzo powszechny schemat dający w sporej ilości przypadków bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 12/26/2003 12:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO WGLĄDU myśle że dobra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak bedziesz jadl tyle ile wymaga dieta masowa, nie bedziesz mial ochoty na slodycze. 5posilkow to minimum, zeby dostarczyc wymagane ilosci makroskladnikow w diecie na mase. woda to absolutna podstawa piramidy zywieniowej, miesnie to w 75% woda, musisz jej pic 4-5l/dzien, 1.5l to na jeden gul po treningu wchodzi :) tu masz przykladowe diety na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 3/26/2003 5:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogę zastąpić płatki owsiane płatkami kukurydzianymi Nestle Corn Flakes ? Codziennie jedzenie owsianych lekko mi się nudzi Szynka nie jest zalecana w diecie na masę ? Podobno to w więkoszści woda i konserwanty

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 5:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To rób to na oko. Woda pozostawiona w czajniku po ok. 8-12min powinna mieć ok. 75 stopni, chociaz to zależy od wielu czynników. Jeśli zalejesz trochę wcześniej, czy trochę później, to nic złego się nie stanie;-) W diecie na mase, przy wadze 75kg i okolo 3400-3600 kcal dziennie przyjmowanie 6-7g węgli na kg ciała to za dużo? ile maxymalnie na kg [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 1:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase by xMaTix92

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed snem) warzywa Ser Biały/Wędlina/Ser Zółty Chleb Oczywiscie w czasie dnia jakas herbata,woda,nieraz trafia sie jakies slodycze

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 10/13/2008 8:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 1/17/2004 3:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalorie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nebhe produkty nasycają się wodą bądź ją oddają, ilość białka, węglowodanów bądź tłuszczy się w nich zmienia, gdy przypalisz białko, bądź przyrządzasz produkt w tłuszczu (nasiąka nim). Wtedy kaloryczność zmienia się nieznacznie. Oczywiście mięso przygotowuj tak by nie przypalało się, będzie zdrowsze i bardziej wartościowe. Natomiast co do smażenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 6/12/2010 2:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] , 15,12,10,7-8 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojac 12,10,8 A TUTAJ MASZ WSZYSTKO CO POWINIENES WIEDZIEC NA TEMAT DIETY: 1. Ile jeść na masę ? 2. Jakie źródła węglowodanów i białek na masę ? 3. Jakie źródła węglowodanów i białek na rzeźbę ? 4. Jem 3 posiłki dziennie, czy to wystarczy ? 5. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2003 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Ok. trzymamy 400-500kcal ponad nasze [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sterydów. Czyli jeśli po roku dobrego masowania zrobisz redukcję to powinieneś ważyć dwa kilogramy więcej niż teraz. Na miesiąc moze wpaść 1kg do 1,5 ale to jest mięsień, woda i troszkę tłuszczu. Ale Ty jesteś ektomorfikiem to pewnie tak nie bedzie. Pozatym po redukcji metabolizm jest przyspieszony więc ciągnij dalej tą dietę i zobacz co się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 3/30/2015 4:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej też a nawet spadł jeszcze,w brzuchu spadłem bardziej nawet na diecie na mase .Teraz jjem 3300 kalori dziennie : 100 gram tłuszczu 170 gram białka zwierzecego (plus 40 gram w makaronach ,chlebie ...) 390 gram węglowodanów I teraz niewiem co zwiększyc? Tłuszczu i białka jest chyba wystarczająco więc chyba węglowodanów tylko o ile ??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 5/1/2005 12:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Ekspertów ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje BMR wyliczyłem dzięki artykułowi ellis'a na 2520 Białko: 70kg x 3 = 210g = 840kcla Tłuszcze: 70kg x 1,3 = 91g = 819 kcal Węglowodany: 70kg x 4,4 = 308g = 1232kcla 7:00 B:45/T:19/W:62 = 619kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Orzechy włoskie / słonecznik 30g białka z wodą Wit C + Cynk Complex witamin 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:35 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 4/6/2009 7:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się czy to nie za szybki przyrost masy (tłuszczu) cięzko mi powiedzieć czy mnie zalawa bo mam jeszcze skóre po dużej redukcji W pierwszym miesiącu na pewno większość to woda, aczkolwiek staraj się tyć max 1kg na miesiąc to będziesz mieć pewność że się nie zalewasz, i najlepiej żeby przyrost w pasie nie był większy od przyrostu wagowego.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2014 11:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie czy dieta nie zawiera błędów. Ma to być dieta redukcyjna przy jak najmniejszej stracie mięśni. Po poprzedniej diecie na mase zalało mi mocno brzuch w związku z czym kcal. obciołem z ok.3600 na 2850. Jeszcze jedno pytanie, czy do kaszy, makaronu, ryżu mogę dodawać sos w proszku bolgnesse? I platki owsiane 70g b8.9g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 12:11:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Nawyk popijania mini-art

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Artykuł trochę bez sęsu (no może dla panienek które dbają o linie). Szczególnie przy diecie na masę musimy pochłaniać duże ilości żarcia. A picie min 30 min przed i 30 min po posiłku to lekka przesada. Niektóre dania zawierają w sobie duża ilość wody (np gotowany ryż, kasze) i jakoś nie powodują wzdęć (przynajmniej u mnie). Produkty suche np [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5757 Data: 5/3/2008 12:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • <<CCYKLL>>

    Post
    Doping

    dobra to niech wam bedzie do tej deki doloze 15amp test.prolo. a nie 10. a co do drugiego cyklu to zdaje sobie sprawe ze duza czesc mi czmychnie jestem tego swiadom ale moze chce byc wiekszy tylko 10tyg ale podejrzewam ze przy dobrej diecie i suplementacji zawsze jakas czesc mi zostanie:)PROPIONAT TESTOSTERONU Testosteron(Jugosławia 25mg/ml i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 10/5/2003 11:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 12/5/2005 6:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - cała prawda

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w cyklu na mase i sile miesniowa bo daje niezle przyrosty. nalezy pamietac o dobrej diecie/ mieso,ryz,kasze,duzo wody / i dodatkowej suplementacji bialkiem do budowy miesni woda faktycznie jest elementem tego procesu ale ma to swoje fizologiczne podloze i nie da sie tego uniknac proponuje kreatyne razem z transporterami/ wegle,ryboza,tauryna w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 7/9/2004 1:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    heh no nisko albo 3,4 dni do tygodnia to woda sp*****la moment i inny syf nawet moze troche fatu pozniej znowu wale mase tak samo jak bylo tylko troszke mniej kcal z wegli na tydzien, u mnie fajnie to wyglada tylko ja wole trzymac duzo tluszczy w diecie a z weglami nie rozpedzam sie za mocno :) wiecej wegli=wiekszy apetyt=wiecej cukru wekrwi :D

    Odpowiedzi: 40187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2015 9:36:30 AM Liczba szacunów: 0