No żeby nie było że się obijam, zmiana jest? jest\-) I tak w ogóle to wiecie jak miło jak osoby w które się jest wpatrzonym chwalą?:-D:-D bardzo miło:-D 12.05 TRENING: DNT niby pisałam pracę semestralną ale że na forum przesiedziałam pół dnia to to trochę lipne alibi;-) w sumie z takimi zakwasami szału by nie było MISKA: BWT 115/64/157 1683kcal [...]
[...] ze pojechalam na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony [...]
23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]
[...] kiepski trening. ODbył sie koło 1 w nocy, moze temu %-) Ale co mnie dziwi to to,że mimo ze na treningu nie bylo jakieś werwy to domsy mam pierwszy raz od dłuższego czasu tak duze na czwórkach %-) dziwne to wszystko :-D Klatka barki tric - Pompki na poreczach Rampa 10, konczyem na 10 x cc + 40kg - Wycisk hantli skos dodatni 5x12 - Wycisk na [...]
Ja swoją przygodę z SAA zacząłem w tym roku i jak na razie jestem zdania że jest to pomyłka. Cykl wyglądał tak deka 100-200-200-200-200-200-200-100 i do 4tyg wino 50mg co trzeci dzień. Być może popełniłem błąd stosując tak długi cykl ponieważ waga poszła tylko do czwartego tygodnia a potem stała w miejscu, brałem dalej i nic. Tak dotarłem do końca [...]
[...] głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej masy jak Kołodziej nie mam ale w każdym razie też nie zamierzam głodować. Zresztą kto mnie zna i śledził, że u mnie wszelkie duże ilości aerobów połączone z niskimi [...]
[...] Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. Na obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to [...]
[...] wiem co się działa na zawodach, prawie nie obejrzałem nic. Nie pogadałem z ludźmi. Miała być fajna relacja. A wyszło fatalnie. Forma była ok. Wiesz że z pełnej masy ( a i tak w miarę czystej) musiałem zrobić pełną redu w 8 tyg. Widać to za mało czasu było. Nie leciały też wszystkie suple bo na niektóre po prostu mnie nie stać i nie zamierzam [...]
[...] nie ma tej grupy a jest toksyczna, możliwe uszkodzenia wątroby itd. Wino inj jest toksyczne, nie ma gr 17alfa. Więc to że nie ma tej grupy nie oznacza ze nie jest toksyczny, tak samo jak np tren itd. Z tym ze po prostu w dużo mniejszym stopniu, przez co można ciągnąć je dłużej. Zresztą orale też można ciągnąć wiele dużej ale wymaga to już [...]
bojler88 - powiem tak, polepszenie separacji jest zbyt dosłownie rozumiane ;-) nawet Olej mi powiedział że separacje robisz na masie, czyli rozbudowywujesz odpowiednie głowy mięsnia. Dla mnie te reżimy nie wpływają na separacje dosłownie, bo mięsien ma swój kształt, swoje przyczepy. Teraz rozmiar + ilość wody podskórej + ilość tk. tłuszczowej to [...]
...tak, tak chłopcy nie ma to jak się rozmarzyć, ale jeśli chodzi o mnie, to lubię to, co jem, więc monotonnia jest siiPoza tym myślę, że organizm mój dobrze reaguje na nią Jak to jest w praktyce, moze ktoś ze speców się wypowie? qwer-kuo ile kojarzę na paprykarz masz apetyt tylko na afterkach, jak to, tak to....?? [...]
Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest. fan 220 na serie już Tobie nie imponuje?;-) ło matko Kyrie eleison toż to bluźnierstwo, gdzie jest hiszpańska inkwizycja kiedy jest potrzebna}:-( A co ma mi [...]
[...] szczuplym chłopakiem,wazylem jakieś 55kg. Zaczęło się od tego, że widziałem sporo dużych gosci w filmach akcji. To były czasy wielkich bohaterów. Nie wiedziałem o tym,że z taka budową ciała jak oni się rodzi, naprawdę wierzyłem, że tacy duzi byli od urodzenia po prostu. Pozniej uswiadomilem sobie ,że powodem ich budowy ciała jest uczeszczanir [...]
Moze i musi sie jeszcze sporo nauczyc wkoncu a dopiero 20 lat, ale czy w reprezentacji Polski nie przydalby sie nam taki mlody uzdolniony pilakrz jka Podolski bez watpienia jest????? Moze w sumie to nie po co nam jeszcze jeden napastnik,tm bardziej ze mlody i zdolny, (powtórze sie) mamy Rasiaka ale tak serio, to PZPN moglby wyslac jakis [...]
pawel wiem ze zasponsorowaliscie go i wypada tobie jako przedstawicielowi firmy stawac w jego obronie mimo tego co kolwiek o nim myslisz, jak by sie tak bujal po normalnych silowniach mieli by wszyscy z niego polew, a juz nie wspomne jak by zaliczyl 20min CF to pewnie by wszyscy lezeli na ziemi ze smiechu bo gosciu sie meczy wyciskaniem sztangi [...]
[...] jakiś żart i spędzanie z nimi czasu doprowadza mnie do bolączki. Co do samej miski niby masa niby mógł bym napisać do Przema jak to ogarnąć ale po pierwsze primo nie czuje takiej potrzeby po drugie jak lecę swoimi schematami i nie robię wyskoków to głowa pracuje spokojnie i nie ma żadnych odskoczni. Jedni napiszą, że to głupoty ale ktoś kto [...]
[...] lubi to sam wiesz :-)) Cieszy mnie, że ma co przyciągnąć uwagę do dziennika czasami może za dużo i zbyt pedantycznie to wszystko opisuje albo fotografuje ale kurczę jakoś tak mam, że jak się za coś biorę to nawet jak czasami nie mam sił na wypiskę czy coś to mimo wszystko się motywuję i staram się żeby miało to ręce i nogi - poza tym nigdy nie [...]
[...] To teraz wszyscy będą do Ciebie na masaże wpadać- zrobią trening i nieśmiało: "yyy eee, Łukasz, bo mam pospinane plecy" %-) No bez kłaków to zupełnie inna bajka :-D Ale tak to jest jak się goli raz na 2 tygodnie %-) muszę częściej to ogarniać to nie będzie potem tyle roboty :-D co do żył! To sam momentami nie wiem skąd one się biorą x) ale [...]
Twoje żarcie mnie rozkłąda na łopatki, mi zwyczajnie z lenistwa najczesciej wychodzi mięso z węglami złozonymi zalane passatą pomidorową i ziołami posypane....choć i tak to bardzo lubię. W pracy dziwne zmiany ale jak piszesz, w piątek nad ranem zejdziesz i praktycznie 10-11 jak odeśpisz zaczynasz weekend. Fajnie, że akurat do 4 bo gdzies tak [...]
[...] wyglądałem. Kupilem sobie wegiel, paluszki i cole wedlug zaleceń Grześka póki co nic nie wchodzi ale wieczorem bede je wpychał. Kupilem tez na wszelki wypadek sol gorzka moze przeczyści całkowicie jak to nie pomoże to jutro atakuje lekarza. Poki co odpoczywam... Nie tak sobie to wszystko zaplanowałem ale co ja mogę poradzić siła wyższa wygrała
Redukcja Kluski
