Obli tak dopuscilas ale ja tak przyzwyczajilam sie do tych straczkowych ze zapominam ze ryz moge jesc mam pare pytan co do jedzenia: -czy nabial moge wprowadzic? -czy papryka taka ze slojika jest ok jesli tak czy mam ja wliczac w balans? -wprowadzilam whey z powrotem,jest to ok? -ryz moge a co jesli chodzi o makaron? -jaka oliwa jest lepsza:z [...]
[...] a ciągle czuję ból w mostku. Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną pompkę czuję jakby ten mostem miał mi się rozsadzić. Co ciekawe przy wyciskaniu sztangi nic takiego nie czuję. Czy to może być jakiś uraz? Wiem, że nie jest to forum medyczne, ale proszę o pomoc. Trudno wyczuć co się stało możliwe, że coś naciągnąłeś w obrębie [...]
[...] o ocenę wiosłowania jednorącz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vx8KPiAhnwM Jaki cel? To wiosło ma być motorem napędowym,głównym ćwiczeniem które ma atakować cały grzbiet i grubość? Jeżeli tak-jest całkiem ładnie.Nie wiem czy nie łapiesz płaskich pleców przy niektórych powtórzeniach.No i nie ma co tutaj cackać się z [...]
[...] tylko na uspokojenie oddechu lub zmianę obciążenia 30-40 sekund będzie ok 3) Chyba nie przemyślałeś za bardzo tego pytania bo jaki to jest ciężar optymalny? Bo jak dla mnie takim powinieneś ćwiczyć ale przypuszczam, że dla mnie co innego znaczy optymalny niż dla Ciebie. Ciężar masz mieć tak dobrany, że zawsze na końcu danej serii masz 1-2 [...]
No tak ale to tak wygląda z założenia ale jest wąska grupa ludzi, która zareaguje ciągłym progresem na jednym planie przez pełne 12 miesięcy. O ile możesz progresować ciężarowo w martwym, przysiadzie, dipsach długo to w wyciskaniu żołnierskim czy wl progres szybko się skończy. Zwróć uwagę, że robisz taki plan 3 razy w tygodniu choćbyś dokładał do [...]
[...] różnicy między fbw x 3 i split 50/50% ciała 4 x w tyg. 2. Dziwne pytanie (?) bo jest tylko jeden standard, to jest połowa talerza olimpijskiego. Jeśli robiłeś spod kolana, to to były dociągania, a nie martwe ciągi... Ego do kieszeni i nie ułatwiaj sobie. 3. Na takim drążku w sumie niczym, łatwiej jest po prostu chwycić przy szerokim chwycie
wiesz co... to tak jest ze przyjmujemy jakis chipotetyczny rozklad skladnikow w deicie i pozniej go modyfikujemy pod siebie zgodnei z efektami. na prawde trudno od razu wstrzelic sie idealnie, kazdemu moze co innego pasowac. wiec patrz na efekt, jak sa i sie dobrze czujesz to ok, jak cos jest nie tak modyfikuj w kazda strone
[...] %-) Przez 2 dni DNT chyba mi mózg otłuściło i stąd jakieś chore jazdy }:-( kaszka super wygladasz :) Dziękuję :-) pomijajac okresy szlifowania formy, dieta powinna wyglądac tak byśmy nie czekali niecierpliwie aż się skończy ;-) Jeśli na codzień potrawy jadamy nie tylko wartosciowe ale również smaczne i takie po których czujemy się dobrze, to nie [...]
[...] iż już były dość duże, to spuchły troche bardziej i powiem Wam szczerze, że o wiele lepiej wyglądają na żywo. Natomiast udo pozostało bez zmian, jednak powiem Wam, że u mnie tak jest zazwyczaj. Obwód zmienia mi się tylko na redukcji, a później wchodzi do 68-70 i ewentualnie zmienia się jedynie objętość mięśnia w tym obwodzie w porównaniu do [...]
[...] (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to dołóż jeszcze ryży wór a i te piersi żeby chociaż po te 150g miały obiad - od p.Chińczyka (taka praca ), kurczak słodko-kwaśny z ryżem /to co w chińskim barze robisz ale posiłek ok tylko dużo żeby było II obiad - na zdjęciu (druga połowa pudełka) /j.w. [...]
[...] duuużo lepsza: http://www.youtube.com/watch?v=3EGCvUOkbv4 Tak po łydce patrząc, to chyba jakaś mała redukcja by się przydała . Ale mięcho jest kunkret . No i stópka fajna . (tak przy okazji to mnie zaszczyt sieknął, że aż się zarumieniłem przed monitorem ) Student - a uwierzysz, że od ostatniego zdjęcia jest jakieś 10kg mniej? wszedłeś mi, [...]
[...] lapa podlana drcwycior widzisz wlasnie o tym mowilem :) a co do tego masz racje mam kumpla w mniej wiecej moim wzroscie z 47 na lapie z mala iloscia fatu i tez pewnie by mowili ze ma podlana lape.. ale jak mowisz tak to jest przy niskim wzroscie trzeba umiec rozrozniac masywna od zalanej.. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-10-19 14:27:39
Tak. To jest trening metodą periodyzacji Westside Barbell. Co 72 godziny naprzemian jest trning z obciążeniem maksymalnym i z 50% obciążenia maksymalnego. Przy tym drugim pozytywny ruch sztangi a być jak najszybszy.
To tak z tymi całymi integrami na procesorach - owszem są niezłe, potrafią często dać sobie radę nawet w grach pokroju Far Cry 3 czy Crysis 3 ale jednak ludzie piszą, że często nawet karty sprzed 4 generacji typu GF 7600GT są wydajniejsze niż np. taki HD2000 integra. Teraz tak, nówki karty do 200 zł nie znajdziesz, a jak już to albo lipne albo [...]
[...] :-P No i kilka serii w ciągu dnia tych pompek, za wylgaryzmy... :-P Układając dzisiaj miske zdziwiłam się, że nie ma ciecierzycy na liście... ale znalazłam coś tam... tak samo odnośnie wątróbki jagnięcej. Jak z tą wątróbką w końcu? mozna? Nie można? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę sobie pozwolić? No i czy warto w ogóle jeść wątróbkę? [...]
To tym bardziej szacun :-)) Pięknie ciśniesz 8-) Wg mnie niepotrzebne Ci odwadnianie, bo efekty są dla Ciebie tak naprawdę, nie dla publiki. Nie spinaj się tak, bo ważne jest by czerpać też z tego co robimy jakąś radość ;-) Wiesz, nie chcę Cię pouczać, ale ciśnienie jest zbędne, bo ześwirować idzie @@-) Jeśli jesteś wobec siebie uczciwa, dajesz z [...]
[...] "eko-życia", ale pani Ewy Kamińskiej, Kierownika Zakładu Farmakologii Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Jak widać, mądrzy ludzie, którzy mają wspaniałą wiedzę w takich tematach to "sobie mogą". Tzw. "rozsądne" mamuśki wiedzą najlepiej. Nie wspominając o położnych, które nie wiem sama, skąd się urwały @-) Mam wrażenie, że pomiędzy [...]
nie no, wiem, co to IG ale surowa marchew chyba nie jest zła. zreszta, pomidory i tak wole. dzieki za rade dot. tych wegli, nadal za duzo bialka mi wychodzi, musze wiec zrobic sniadanie "bogate weglowo", zawsze sniadanie jem najobfitsze, bezpiecznie bedzie wstawic tu ten posilek weglowodanowo-tluszczowy (znaczy, tluszczy odrobina), bo [...]
Rozowe majteczki i rozowy staniczek sa jak najbardziej ok %-) Na crossfit journal jest nowy artykul "crossfitters sex drive", tak przy okazji powyzszego. Moja historia z CF jest krotka i zupelnie inna. Jako dziecko w wieku gimnazjalnym bylem pulchny i nic nie wskazywalo, ze bede 'sportowcem'. Zaczalem trenowac na silce w liceum, potem dluga [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
