[...] km na rowerze w niedoczasie, więc bardzo szybko. I przysiady przy ścianie i wymachy do tyłu nogi ile się da, ale wcale okazji do wykonywania tego ruchu dyskretnie nie jest tak dużo jak mi się wydawało. Dzisiaj mam w planach trening dzień 4, a zaraz po pracy pędzę do pociągu i jadę po Zawoi8-). Weekend będzie w Babiogórskim Parku, mój pierwszy [...]
[...] (3 posiłki, wszystkie bez mięsa, to dla mnie głodówka) i ciężkim treningu nóg dzisiaj rano zobaczyłem kilogram mniej w stosunku do początku testu. No i co z tego, jak i tak za dwa dni będę znów ważył więcej... Jest jeszcze jeden powód mojej redukcji, oprócz chęci wyglądania i czucia się lepiej. Chodzi o czyste zbicie wagi ze względu na chęć [...]
[...] ) sa glownym a jesli nie to na pewno znajduja sie w diecie u kazeego kto czynnie uprawia ten sport. Tak samo moge ja napisac - ze mam 2-3 a czasami 4 cykle w ciagu roku - bo tak mam. 2-3x w ciagu roku 'jade' na kreatynie, 1-2cykle pomiedzy jakis spalacz + duzpo aminek reszta roku nic......tj.bialko na noc Wiec na pytanie czy jem - napisze TAk [...]
Ja chciałabym się zapytać czemu wszyscy tak Rzabbci ten wiek wspominają? No jakby, kurde w tym wieku to człowiek nic nie mógł zrobić ze swoim ciałem, a jak już postanowi to lepiej sobie odpuścić bo z góry skazany jest na porażkę no i te lata %-). Pewnie nasze ciała już nie są takie elastyczne i podatne na ćwiczenia, chociaż tutaj bym jednak nie [...]
[...] jesli cos bedzie niejasne to pytac a jesli bedzie gdzies literowka to sie nie smiejcie bo pisalem to przed chwila plometryka i ciezary squats/jumps - zrob przysiad z takim ciezarem ze ostatnie powtorzenie w serii bedzie ostatnim jakie mozesz wykonac,CIEZAR jest kluczem. Po serii szybko zrob cwiecskoki wymagana ilosc powtorzen. calf [...]
Strumyk tak i jeszcze raz tak na to co napisalas:) Nadal jednak uwazam, ze to nie jest hipka a biorac pod uwage ograniczona ilosc ww w czasie poprzedzajacym badanie jak i sam fakt, ze czysta glukoza inaczej dziala niz powiedzmy 50gr ww w zbilansowanym posilku, nie poszlabym z interpretacja w ta strone. I przybijam piatke z Toba w wyborze ww. [...]
[...] różnicę w obu pośladkach i na pewno w związku z tym będziemy robiły te ćwiczenia jednonóż (to znaczy w przypadku tego wstępnego zestawu zmienimy tylko uginanie z piłką na takie robione jedną nogą - filmik załączę) ORAZ zawsze pamiętaj o tym by to słabsza strona wyznaczała ilość powtórzeń. Gdy ta już nie może i nie dobija do 20 powtózeń, to nic [...]
porandojin barszcz czerwony na młodej botwince omomom. Uwielbiam obgryzać łapki. nightingal tak jest szkole się dalej:-)) w ogóle problemem mogą być też łydki, bo to najbardziej spięta i skrócona część mojego ciała. Ale to znowu muszę fizjo pomarudzić, żeby mi je poluźnij i wtedy rozciąganiem i piłką będę się mogła do nich dokopać, bo tak to nie [...]
[...] z linką wyciągu górnego, młotkowo, szeroko 3x8-12 2x11x7,5szt. 9x7,5szt. 3x7x7,5szt. 12x2,5szt. 12x5szt. 10x7,5szt. Pod tytułem wszystko robię źle i nie tak, nic nie umiem Fronty – zadycha, że hej, ciężkie to to, w drugiej serii się ze stojaka odbiłam i potem się przez to rozlazłam już i zero skupienia. Problem w głowie, bo [...]
Skoro Knife pisze że kopanie w powietrze niszczy stawy to nie będę się z nim kłucił ( chociaż znam ludzi którzy tak kopią już 20 lat i nic im nie jest). Wydaje mi się jednak że chociaż pare razy w miesiącu można by sobie kopnąć w powietrze żeby wiedzieć jak to jest jak się nie trafi . Dziwny także wydaje mi się pogląd że łączenie technik w [...]
Kaszmirko jak znam zycie to grubo przesadzasz z tymi zdjeciami ale my tak mamy, ze patrzymy na siebie zawsze krytyczniej niz otoczenie. Wiec glowa do gory bo nie jest tak zle z figura jak mowisz a z czasem bedzie duuuuuzo lepiej. Po takich spadkach cm powinnas fruwac z radochy. Co do mojego nastroju to wplyw ma @ która wlasnie sie pojawila.W te [...]
obli kryształki już wczoraj dokarmiłam :-) a moge tak bezkarnie pic ten napój? no bo on taki słodki jest ze mam wrażenie że jeszcze dużo cukru w nim jest @@-) co zaś tyczy się chleba to narazie ochota na pieczenie całkiem mi przeszła ;-] musze odczekac z 2-3 tygodnie az przykre wspomnienia sie nieco zatra i sprobuję znów z zytnim. W weekend [...]
[...] Bede kombinowala z krzeslem. Zastanawiam sie tez co zamiast suwnicy? Moze wykroki tylne albo hack ze sztanga? k_rol_k co K2E to nie miej zludzen. Wcale mi to nie wychodzilo tak jak to robia laski na necie. Moze jeszcze 1 seria byla ok, ale im dalej w las tym wiecej drzew %-) po minie meza wniskuje ze koncowka musia byc bardzo komiczna, ale ja mu [...]
[...] swoje Dziś dla przykładu mój "ulubiony fachowiec" powiedział mi, że jak robię MC, to koniecznie muszę ostro katować brzuch brzuszkami, bo inaczej on nie wytrzyma takich obciążeń i siła mi nie pójdzie No kurva Przecież jest na odwrót -> brzuch pracuje i wzmacnia się lepiej podczas MC, niż od tysięcy brzuszków. I standardowo -> [...]
Ja sie nie przejmuję, jadę dalej i poprawiam to co odstaje, a i nawet mi to wychodzi. Także, spoko tydzień temu 2 miejsce - Vice Mistrz Pomorza, Wczoraj 5 miejsce na 13 zawodników na Mistrzostwach Polski przy tak grubej obsadzie jest oki, czy sie zgadzam z wynikiem, czy nie - nie ja jestem sędzią.
[...] nie wypisuje bo nie pamietam, a tez nie zapisywalem. Na nastepnym treningu musze przypilnowac, bo teraz znowu bede celowal z ciezarem w sumie... ;/ Pozniej urodziny ojca, tak jak mowilem czysto bylo bo gruby sie robie i kompleksy mam %-). 04.06.2017 - Łapy Trening: 1. Wyprosty ramion ze sznurem 3s 15,12,10p - 3-0-x-1 50/60/70 2. Wąskie [...]
[...] nie wypisuje bo nie pamietam, a tez nie zapisywalem. Na nastepnym treningu musze przypilnowac, bo teraz znowu bede celowal z ciezarem w sumie... ;/ Pozniej urodziny ojca, tak jak mowilem czysto bylo bo gruby sie robie i kompleksy mam %-). 04.06.2017 - Łapy Trening: 1. Wyprosty ramion ze sznurem 3s 15,12,10p - 3-0-x-1 50/60/70 2. Wąskie [...]
[...] jeszcze pol biedy jak robilem same barki i wyciskanie bylo pierwszym czy drugim cwiczeniem, ale po klatce jednak juz to troche ciezej wychodzi, no i szkoda mi marnowac juz i tak uszczuplonych zasobow energii na zarut. Zolnierskie nawet lepsze bedzie :-). Ile bedzie trwal minicut ? Hehehehe, badzmy szczerzy, to juz nawet minicutem nie mozna [...]
[...] 20 reps. Tętno po każdej z serii: 150/155/153/55. Nie wiem czemu, ale mam mniejsze niż podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. Sama zadyszka po burpees jest taka, że mam zamiar wyrzygać płuca, czego z kolei nie mam przy aerobach. Aeroby nawet jak dobijam do 12km/h, lecą ok (tzn męczą na maksa, ale nie jak burpees). Nie wiem. Póki [...]
[...] i pogłębiamy dysproporcje wobec mięśni słabiej rozwiniętych - ergo przeczymy podstawowej zasadzie kulturystyki o wszechstronnym rozwoju umięśnienia. Po drugie, konsekwencje takiego postępowania to nie tylko dysproporcje w budowie, ale i widmo kontuzji, na skutek słabiej rozwiniętych mięśni wspomagających dany ruch i przeciążenia mięśnia [...]
dziennik Fiony
