tak co to jest

[...] pytanie do was... chce sie upewnić że jem wałka... czy jeśli zrobie jutro próby wątrobowe po 2 tygodniach szamania metki a próby będą blisko normy to można spokojnie założyć że wpierdzielam słodzik tak ? Normy zawsze muszą być wystrzelone w kosmos na mecie ? Z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-11-14 13:39:11

[...] co robię źlę, czy źle się odżywiam czy moje ciało przyzwyczaiło się do tych ćwiczeń i już nie będzie redukcji. Co myślicie? Może odżywiam się źle... już sama nie wiem... a tak bardzo chciałabym schudnąć jeszcze parę kilo... MOże faktycznie jest coś źle z moją dietą ale wygląda to tak: Jem rano jogurt z płatkami owsianymi (godz. 11), później o [...]

a wiec tak mam 17 lat i gole sie co dwa dni niewidac mi jeszcze tkich czrnych kropekm jak np. tacie tylko mam gładka skóre po goleniu, moj tata ma twardy zarost - widac mu te kropki nawet jak sie ogoli na maksa...1.Czy zarost jest dziedziczny? 2.Czy da sie wszystko tak zgolic zeby niebylo czrnych kropek(twrdy zarost)??? 3.Czy sa na to jakies [...]

Witam, moim celem jest redukcja tłuszczu najlepiej bez ubytku w masie mięśniowej. Sytuacja wygląda tak, że od pewnego czasu (okolo 3 miesięcy) trenuję według zaleceń Mawashiego zawartych w tych tematach: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne__wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html [...]

[...] juz dosc dawno z 5 latek temu. Jednakze po ok 3 lata mialem ponad rok przerwy i przez ostatnie kilka miesiecy znowu zaczalem cwiczyc (redukcja, bo troche sie zalalem). Mam taki maly dylemat, bo nie wiem czy warto sie jeszcze dalej redukowac (wiem, ze jestem chudy). Ogolnie gdyby nie to, ze jestem endo i mam genetycznie dosc grube nogi to pewnie [...]

[...] odczuwalną 12h po treningu przez 20 godzin. BIcepsów, barków, brzucha, nic nie czuje... Teraz jak ćwiczę to już nic nie czuję na mniejszych partiach, tylko klatka została. I takie pytanie, czy mogę zwiększyć częstotliwość treningu? Trening wygląda tak (ćwiczenia wykonuję w kolejności jakiej są wypisane) NOGI : Przysiady z hantelkami 3x10 PLECY : [...]

[...] nie przylatuję tu na krzywy ryj, chcąc żebyście za mnie wszystko odwalili. Jak na razie nie rozumiem następującej rzeczy: Od następnego tygodnia zaczynam mierzyć maxy, tak więc poniedziałek, środa, piątek. Jeśli dobrze zrozumiałem, to będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: mierzę 15-stki, więc kładę się na ławeczce, biorę sztangę z takim [...]

Jeśli dodałem post w złym miejscu proszę o przeniesienie :) Witam. Chciałem zadać kilka pytań dotyczących mojej sylwetki oraz treningu. Tak więc: Mam 15 lat, ważę 60 kg oraz mam 170 cm wzrostu, około 2 lat temu w wakacje ważyłem 62kg przy wzroście 160 cm (byłem gruby). Zacząłem ćwiczyć głównie na orbitreku jakieś 3-4 razy w tygodniu po 40 min [...]

jestem po cyklu ktory zakonczyl sie na poczatku stycznia tego roku planuje uderzyć cos w kwietniu tak by sie do lipca wyrobic myslalem teraz o : (oczywiscie nie jest to rozpiska cyklu ale srodki o ktorych mysle uzyc w cyklu.. 1- npp , prop ew susta, wino , antek lub meta na kicka 2 bold ew deka , susta , prop , wino, antek na kicka pozniej [...]

[...] mozliwosc przytycia, po prostu sie nie da. Hmm jak zmierzyć barki? To bym podał ile mam, by ktoś mógł ocenic czy mam wade barki/biodra.. jest jakaś tam genetyczna podobno taka. Zdjęcia mogę załączyć jakie będziecie chcieli. Kolejna sprawa, mam skoliozę, w połowie pleców albo lekko lędźwiowo, mam też lordozę i w tym całym dolnym odcinku pleców [...]

Hej prosze o porade w suplementacji. Mam nitrobolon II, BCAA activlab, Dymatize bialeczko i kreatyne z olimpu. Moja dieta rysuje sie tak: 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) [...]

[...] Caseina 9.POZIOM BF% (mniej więcej 20 %) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11.WYNIKI SIŁOWE () -Klata: 135 -Przysiad:170 -Mc: 200 12. Czy masz dietę? tak podstawą są piersi z Kurczaka, twaróg warzywa ryż, owsianka, wartości b\w\t standardowe. Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP [...]

[...] a cos musze na pewno bo pierwszy raz z niej bd korzystal, moja rozpiska z diety jest nastepujaca: Przez pierwszy tydz czytałem zeby obniżyc poziom wegli na 40g przez dzien, tak wiec zrobiłem: Sniadanie: jajecznica z 3 jajek, garść słonecznika W szkole: w sumie co przerwe jadłem po 2 kawałki twarogu przez cały czas zjadłem z 180g, garść [...]

[...] Skończyło się na tym, ze w liceum - 4 lata temu - 3 miesiące pochodziłem na siłownię, No i w zeszlorocznych wakacjach byłem na siłowni przez miesiąc. Więc jest tak, że przez chwilę mam zapał, ale niedługo odchodzę od tego pomysłu. Przeciwskazania: Możliwe przeciwskazania: skolioza i hyperkifoza. Dużo siedzę przed komputerem, no i [...]

Witam serdecznie. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu do ćwiczeń tak aby trochę mi przybyło tu i ówdzie ale nie tracąc wyglądu no i jeszcze poprawić sobie kondycję. Zawziąłem się aby w końcu się za siebie wziąć:D Ogólnie jestem wysportowany, ale ostatnio kondycja mi siadła od imprezek i innych takich, ale jestem wg mnie zbyt szczupły. Mam możliwość [...]

[...] krótki a wyczerpujący, ale na nim raczej z tego co czytałem masy nie zrobię. Dieta w dni treningowe wysoko węgle, w dni nie nietreningowe wysoko tłuszcze. Białko mniej więcej na stałym poziomie 2g. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie by trening w tak krótkim czasie mógł wyglądać inaczej to po proszę o wskazówki. Moim celem jest dobić do okolic 95 kg.

[...] g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym sądzicie? Na siłowni nie ma takiego sprzętu do tych cwiczeń, więc może warto byłoby zrobic go samemu( jakaś sztywna opaska [...]

[...] gruby :). Na 18 ur dostałem karnet na box od trenera więc zacząłem trenować ogólnie coś mi sie w głowie poprzestawiało i przesiadywanie przed kompem przestało mnie tak bawić w 1,5 r z 85kg zrobiło się 72 ale ostatnie pół roku to było w chu.. walenie nie trening jak zacząłem prace nie miałem już w ogóle czasu na treningi godziny się nie [...]

[...] pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper itd a na końcu sauna i basen. i tak codziennie od poniedziałku do piątku. II posiłek 14-15 - pierś z kury - kapusta kiszona - ryż basmati (woreczek, albo pół) III posiłek 17.00 -serek wiejski bądź [...]

Czesc jestem tu nowy, co chyba bedzie widac zaraz. Mam 18 lat z 66,6kg przy 179cm wzorstu. Jakie mam dostepne sprzety? Nie jest ich wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet do 2h. Moj staz: - zrobilem [...]