[...] ilość mięśni (kiwanie się na siodełku, ruchy barków, uginania ramion itp.) ciężko jest wejść na aerobowe tętno! kuba - a jak syci blendowane śniadanie? Była próba? dokładnie tak jest, żeby na rowerku stacjonarnym uzyskać dobre tempo do spalania fatu, to musiałbym kręcić strasznie mocno, tutaj musiałbym mieć jakiś profi rowerek, a to co mam to [...]
Nie do końca tak jest z tym ciężarem, ale nie chce mi się elaboratu pisać :D Ja to widzę w tak: Brakuje ci mięśni. Ba - brakuje ci mięśni również na udach i to widać. Te mięśnie powinnaś nadbudować - dla zdrowia chociażby - i to się może przełożyć na wzrost ud. Częściowo ten wzrost zrównoważysz utratą tłuszczu, ale będąc szczupłą kobietą musisz [...]
jeszcze nie ucielakem nigdy ale jak by co a tak powaznie to nie lubi miec upchanych kieszeni niewygodnie sie chodzi jak malo zajec jest to bez plecaka chodze tylko kartke do kieszenie biore i dlugopis od kupla pozyczam, pela wonlosc.
[...] o ponad 7-8 cm, tłuszcz na poziomie 17-18%. pkt 3 Byłem i będę chudy (pomijając tendencję do otłuszczania się,o mięśnie chodzi) ale nigdy w swoim życiu nie miałem takich mięśni jak teraz. Barki, biceps, piersiowe, najszersze - nigdy ich takimi nie znałem. Widzę różnicę za każdym razem gdy spojrzę w lustro. Na mięśnie korpusu czyli [...]
[...] Dieta Jestem z siebie niesamowicie dumna, że udało mi się przetrwać pierwsze dwa dni i nie pieprznąć diety w kąt!8-) Bo ja taki leń jestem, wszystko zawsze po linii najmniejszego oporu, jak najłatwiej, jak najprzyjemniej, bez wysiłku, bez myślenia, automatycznie... Ale udało się, minął miesiąc i [...]
Wybacz mrWoodoo ja nie jestem, az tak obeznany i nie siedze tak dlugo w temacie. Generalnie nie mam nic do osob, ktore biora sterydy. Jak ktos czwiczy juz jakis dluzszy czas (nawet te pare lat) i dobrze podejdzie do sprawy to dlaczego nie? Jak do wszystkiego trzeba podejsc z dobrym nastawieniem i zrobic to z glowa. Jak dla mnie to wszystko jest w [...]
[...] barki mialy jeszcze jeden duzy pozytywny wplyw na sylwetke i to nie tylko optyczny, ruszyla mi wkoncu klata a przez szersza obracz barkowa i najszerszy zaczal wygladac jakos tak wiec same pozytywy. Nauczylem sie ze mimo ze barki to nie duza partia to jednak kazda glowa z osobna wymaga tyle samo uwagini poswiecenia jak kazda inna partia :-)) [...]
[...] młodych, co związane jest z ich aktywnością fizyczną. Wypadnięcie „dysku” jest najczęściej efektem wypadku, na przykład komunikacyjnego, nagłego i szybkiego obrotu szyi, a także dźwignięcia ciężkiego przedmiotu, na przykład sztangi na siłowni. Te czynności związane są z wykonaniem nagłego ruchu. Największa ruchomość odcinka szyjnego jest [...]
Odniosę się najpierw do filmików (swoją drogą czadowo wyglądają, tak ciemno i te odblaskowe buty, jak w klubie jakimś :P) 1. Wykroki ok ale pilnuj stabilizacji i równowagi 2. RDL jak będziesz na górze to zepnij łopatki i tak się schylaj. Uważaj też, bo w niektórych powtórzeniach odsuwasz sztangę od ciała- jak dołożysz ciężaru to przysporzy Ci to [...]
Blue, schładzaj, walcz z opuchlizną. Do rehabu czy typowych ćwiczeń siłowych na czwórki wrócisz jak będziesz mogła. Nie panikuj aż tak. Mięsień nie zanika aż w takim tempie. Na moje oko odciążenie stawu kolanowego to jest to co Ci teraz najbardziej potrzebne... tak dumam...może kinezjotaping by Ci przyniósł ulgę i pomógł w odzyskaniu sprawności - [...]
[...] _Dezir_ 00:02:00:Przepraszam wszystkich za,być może, niedokładne tłumaczenie. 00:02:05:Jakość filmu (w wypadku mojego) pozostawia dużo do życzenia. 00:02:10:A i tak wymaga to dużo pracy...i bardzo dobrego ucha. 00:02:15:Film tłumaczyłem sam więc mogą zdarzać sie błędy. 00:02:20:Więc zapraszam do obejrzenia filmu-jednego z [...]
11.03.13 DT po przerwie zapomniałam zabrać wypiski z poprzednich treningów, także wrzucałam na sztangę, tak jak w miarę pamiętałam/czułam. przysiad i RDL celowo ostrożnie, ze względu na kolano - sprawdzam jak się ma, głupio by było przeholować po przerwie. 1. przysiad 10/15/17,5 2. RDL 17,5/25/27,5 3. WL 15/17,5/20x13 4. wiosło sztangą 15/17,5/20 [...]
Charon: Zeby rozmowa trzymala sie tematu kopiuje com wczesniej napisal: "A co powiesz na to ze praca narzadow jest tym wieksa czym wiecej bialka/aminokwasow owe narzady musza : -stawic(wlasciwie pomoz w strawianiu) -przeksztalcic(glownie watroba) -utylizowac(rowniez neutralizowac toksyczne produkty uboczne przemiany bialek) -transportowac [...]
dobre, ale znalem to juz. mimo to jest wielu, ktorzy o to pytaja. tylko oni i tak tego nie przeczytaja... znam takich co czytaja posty, ktore maja nie wiecej niz 5 wersow... przykre ale taka prawda... nie wspominajac o podwieszonych... mimo wszystsko dobra robota. chapaj songa
[...] nic pomiedzy. nie chodzi o to,ze obalenia nie maja byc puntkowane,albo maja byc punktowane marnie,ani o to,ze zawodnicy nie musza ich umiec bronic. to chyba jasne. Melvin z takim TDD bedzie zawsze ssal i chocby robil najlepsze obrotowki swiata i uderzal low kickami z moca Songo,to kara za jego braki w tym elemencie bedzie obalenie i poddanie i [...]
Po 1, mając 22 lata chyba nauczyli Cię na studiach jak wciskać przycisk ENTER, dawać wypunktowania i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, [...]
[...] to 3-1, a dzisiaj wyglądał fantastycznie. Jeśli więc to jest coś, czego będzie chciał, na pewno możemy nad tym popracować. Ale nie jestem pewien, czy to jest dla niego takie ważne. Jeszcze nie usiadłem z nim do rozmów. Powiedziałem tylko: "Słuchaj Fedor, po prostu odpocznij i zajmij się swoją rodziną, a my będziemy w kontakcie. Daj nam [...]
.....czasami was nie rozumiem - tak jak ktos napisał kilka stron wczesniej (albo na bf): niektórzy wchodza tylko po to aby napisac ze wszystko ***owe i tyle - po co sie pytam?? To nie ich test,nie ich kasa i nie ich zdrowie - to po pierwsze. A po drugie to nie ich test !! Napisze ostatni raz jesli chodzi o suple: przeczytajcie dawkownaie - [...]
[...] Przez specjaliste? Chociaz domyslam sie ze to jest niesmiertelne 3x12 na maszynach wlaczajac w to rozwieracza nog A ja do tego wieku i zmiany proporcji miesnie/tluszcz dodam tylko, ze dzieje sie tak z powodu spadku poziomu estrogenow. Niestety, konsekwencja tego jest podwyzszone ryzyko cukrzycy i miazdzycy (estrogeny nas przed tym bronia)
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
