huh narazie na mieso jest, pozniej moze byc ciezko. Moze cos obciac? bo np. taka jedna torebka kaszy dla mnie to jest za duzo, bo wtedy jem na mus ostatni posilek z tym produktem,a na zakonczenie dnia czuje sie pelna, o czym swiadczy nawet wielkosc mojego brzucha. Choc po przymiarkach w biodrach mi poszlo sporo nawet, no ale zostaja przede [...]
[...] jedna rzecz tu może jeszcze. Jeden problem to zbudować mięsień, a drugi to utrzymać go... Mięsień w utrzymaniu potrzebuje zarówno siły hormonalnej, pobudzenia fizycznego i także przyjęcia szybko zbudowanej tkanki przez ustrój. (chodzi o dokrwienie, unaczynienie dostateczne itd...) Dlatego nie ma lekko. Zawsze licze tak, że z każdej kuracji, coś [...]
Teti - a tak przy okazji, jest jakaś różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek? Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć? Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić. Żartowałam, ale chylę czoła jak [...]
Teti - a tak przy okazji, jest jakaś różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek? Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć? Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić. Żartowałam, ale chylę czoła jak [...]
[...] Dzień 5 Dzisiaj dzień na wariackich papierach, zaspałem przez co czulem ze od rana coś będzie nie tak. W szkole od razu zaliczenia, zdrowie publiczne zagadnienia kliniczne, potem podstawy masażu gdzie wymiótł bym system bo dostalem pytania ktore ogarniałem na 5, ale na [...]
[...] podjeżdżasz niż przeciągasz.:-)) Podjazd to jest czas na rozluźnienie i odpoczynek. Darek dopiero przy 3 tysiącu udało mi się załapać o co biega :-) Dzisiejszy ergo wyglądał tak (spisałam wszystko co mi się udało znaleźć) 5000m 24:48.5 106 Watt 24 s/m 4:43.9 / 1000 / 2:28.8/ 24 s/m 4:52.7 / 2000/ 2:81.9 / 29 s/m 5:09.9 / 3000 / 2:34.9 / 23 s/m [...]
[...] górkę @-| Bziubzius,Esther ależ mi posłodzilyście %-) postaram się dać z siebie 201%normy i mam nadzieje na konstruktywną krytykę i wytkanie ewentualnych błędów };-) to fakt takie zabawy sprawiają, że zżywamy się ze sobą i nawet po zakończeniu dalej wzajemnie się wspierać :-)) Katlak };-) jak nabiorę przynajmniej 3-4kg czystego mięcha to będziesz [...]
[...] synchroniczne. Ten tydzień mnie ogólnie rozwalił, ledwo się ruszałem. Treningi w czwartek i piątek to już męka, zero przyjemności. Nie ma co dokładnie opisywać, bo i tak pewnie połowa rzeczy będzie nie zrozumiała. Jak coś to pytać, wtedy opiszę co trzeba. /SFD/2017/11/28/11e60da7b7b04a3a9f09a4e61468c4a1.jpg Bardzo fajnie, że w tym okresie [...]
[...] ze warto wrzucic go na lżejszy trening i różne regresy, bo jest ogólnie mniej sprawny, poblokowany, kariery jako atleta nie zrobi, nawet mu na tym nie zalezy :-) Tutaj taka ciekawostka, wrzucę screena z q&a z IG od jednego z trenerów, ktorego obserwuje i którego podejście mi się bardzo podoba. Pytanie od jakiegoś innego trenera, jak podejść [...]
[...] bezobjawowe, jakiś protez, operacji zwiadowczych właśnie by zobaczyć co tam jest, niepotrzebnych gipsów, ale chamski uraz z oderwaniem czy zlamaniem czegoś to inna sprawa i tak jak po chamsku się urwało/zlamalo to po chamsku trzeba zszyć/zlozyc. Kwestia tylko doświadczenia ośrodka i wprawy operatora, ale tu tez roznie bywa, u najlepszego mozna [...]
[...] na kreci, jednak mialem za mala wiedze i doswiadczenie a co za tym idzie efekty cyklu byly bardzo marne, dlatego odradzam tym z malym stazem i doswiadczeniem brania kreatyny tak wczesnie Jak to mowia czlowiek uczy sie na wlasnych bledach, a madrzej jest uczyc sie na cudzych, cos o tym wiem, dlatego warto korzystac z rad doswiadczonych ludzi. Co [...]
[...] odpoczynek :-) plecy lekko obolałe, bo wiadomo wszystkie sierpy czy haki lecą zawsze z mocnego skręcania tułowia. Co zauważyłem - zapasy mnie ciut usztywniają, boksuje nie tak z luzu, ale jednocześnie jest dużo więcej wybuchowości w tych ciosach i wydolność mocno, mocno poprawiona. Dochodzi jeszcze obniżona pozycja ciała do walki przez co coraz [...]
[...] dotknął mnie, była od razu gleba. Zaczął krzyczeć żebym puścił, bo jest chory na białaczkę %-) ludzie podnieśli lament, że chorego człowieka oprawca zglebował i jak tak można... co się okazało? oczywiście na nic chory nie był, oddałem go w ręce policji, dostał 3 mandaty i się rozpłakał. No tacy kozacy :-) z innych info : dziś [...]
[...] nie widzą - normalne, ale ja sam ważyłem kiedyś najwięcej pod 116kg i to była masakra....dopełniałem kalorykę w mcdonaldzie i kfc %-) i bardzo dużo dźwigałem, ale z czasem tak mi to zaczęło cholernie przeszkadzać... człowiek był przystosowany tylko do dźwigania no i weekendami do straszenia na dyskotece %-) Chociaż podobało mi się to co [...]
[...] nie widzą - normalne, ale ja sam ważyłem kiedyś najwięcej pod 116kg i to była masakra....dopełniałem kalorykę w mcdonaldzie i kfc %-) i bardzo dużo dźwigałem, ale z czasem tak mi to zaczęło cholernie przeszkadzać... człowiek był przystosowany tylko do dźwigania no i weekendami do straszenia na dyskotece %-) Chociaż podobało mi się to co [...]
Widzę że jakiś najazd się zrobił na bery89, fakt z traktorem jak i bery89 w paru sprawach się zgodzę ale nie wcinam się im w rozmowę tak jak ty Pacjent17 niech sami dojdą do wspólnego porozumienia i niech któryś pójdzie na ustępstwo,inaczej wojna będzie dalej trwać która do niczego sensownego nie prowadzi,a wręcz przeciwnie prowadzi do bez-sensu. [...]
[...] kwestia własnych priorytetów, osobiście wolę jednak na siłowni, bo po pierwsze nie stać mnie na własny sprzęt, a po drugie jednak wśród ludzi raz że raźniej i się człowiek tak nie nuży, trzy to można podpatrzeć technikę czy zapytać, cztery to jest chyba lepsza motywacja bo skoro już z tego domu wyszedłeś, na karnet wydałeś, to chcesz ćwiczyć, [...]
to jest jeszcze jeden program na skocznosc chyba cartera!!!! czy cos takiego jak ci sie chce to tez go mozesz przetlumaczyc, tylko ty to bardzo szybko zrobiles (i chwala ci za to!!! ) a ten co teraz wrzuce nie musi byc tak szybko, lae dobrze zehby byl tak na czwartek-piatek i jak chcesz to moge wrzucic jeszcze jeden!! hehe tylko ty amsz fajnie [...]
[...] głównie czuc w tym ćwiczeniu). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował "pół-ruchy",wiec nie wiem czytaki jest Twój zamiasr czy nie) Tak na przyszłośc. Sylwetka ma być cały czas wyprostowana(na długości kręgosłupa),głowa w tej samej linii co korpus,nie ruszaj nią. B1 jak [...]
[...] - przez niego wszystko zasypane. nie ma gdzie pobiegac. A polacy nawet krajowych dróg nie odśnieżają jedzie pług to ma pług w górze - żenada. chciałbym się tam obudzic na takiej dzielnyc http://www.miastogier.pl/baza/Encyklopedia/gry/Gotowenawszystko_PC/Galeria/desperate_house_pc_006.JPG obok moi kumple , na rzut kamienia wyszedłby z chaty z [...]
Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)
