Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Głupio powtarzać setny raz ale powtórzę - DZIĘKUJE BARDZO.
bardzo dużo mi Twoje wskazówki dadzą co do podniesienia "jakości" własnego treningu. Wiem co poprawić/ulepszyć, wiem nad czym i w jakim kierunku dalej pracować, no i tez pewne rzeczy ułożyły mi się w jedną logiczną całość. Praktycznie na raz rozwiałaś wiele moich wątpliwości, które już od jakiegoś czasu kołatały mi się po głowie.
dzięki za wyrozumiałość i cierpliwość z Twojej strony!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ponoć klonowanie z etycznego punktu widzenia jest potępiane, ale ja bym była na tak :)
a wypiskowo:
21/08 - DNT
22/08 - DT
1. Drążek
2/1/1/1/1/1/1/0
włąsne - 1,5,1/1/10-15 sekundowe negatywy z gumami (bo drążek za wysoko) - 4/3/3/3
własne 1,5/0/negatywy - 6/4/fioletowa podciąganie - 4/negatywy zielona - 5
2. mc klasyk 8/3/3/3 -> zbieranie grzybków na podwyższeniu 10/10/max
50/65/67,5/70 -> 16/16/16x14
40/62,5/65/67,5 -> 12,5/12,5/12,5x20
40/60/60/60 -> 12/12/12x18
3. donkey kicks na maszynie smitha 15/10/10/max
6,8+2,5/6,8+5/+5/+2,5x15
to co podawałam poprzednio może być kichą, dziś na innym smith'cie jako początkowy opór wyczytałam 6,8 kg to by wychodziło tak:
6,8/6,8+2,5/6,8+5/6,8x18
20/25/25/20x14
4. wyciskanie sztangielek na skosie 15/10/6/6/8/15
7/8/12,5/12,5/8/7
8/9/12,5/12,5/9/7x13
7/8/12,5/12,5/8/7
trening:
podciąganie - mały progres
MC - ewidentnie dziś nie wyszedł. ciągnęłam plecami. film ku przestrodze. był na stosunkowo małych talerzach - 20stkach, na starej siłowni robiłam wielkim crossfitowymi.
grzybki + wykopy --> film. tutaj czucie było jak powinno niby.
w wyciskaniu na skosie jest o tyle progres że 12,5 poszło dziś z łatwością, bez stękania, ale zrobiłam podejście do 15 (tylko taki skok ciężaru jest możliwy) i jeszcze zabrakło.
wiosło - dorzucenie tylko w serii max, bo ostatnie ćwiczenie było już trochę na oparach.
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
Martwy nie do oceny, nic nie widac. Powiem tyle, nie zadzieraj glowy. Patrz przed siebie ale nie drecz karku. Jaskolka, tez nie do oceny bo za malo Cie widac :). Mam wrazenie, ze rotujesz biodro w wolnej nodze. Nie krec z dolu, zasun boxa, lawke, cokolwiek wyzszego, postaw bezpieczbue tel, sprawdzczy Cie widac ze sprzetem i krec ile wlezie:) I bedzie Oskar :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nakręcę na pewno z lepszej perspektywy, pokombinuję. wczoraj próbowałam, ale ostatecznie nie było jak za bardzo, bo rack do którego jest przytknięte te kawałeczek podłogi na której robiłam, był okupowany przez jakiś trening personalny.
A wszystkie Oscary to już zebrał swego czasu "Titanic" ;) także na Oscara szans ni ma :) ale na lepsze wykonanie ćwiczenia - mam nadzieje że jest ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12217
Napisanych postów
22074
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627824
Teti - a tak przy okazji, jest jakaś różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek?
Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć?
Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić.
Żartowałam, ale chylę czoła jak widze ze dziewczyny robią MC z wiecej niż własny cc. Póki co głowa mi się na tym przeliczniku skutecznie blokuje.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-23 11:44:22
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
Paatik
Teti - a tak przy okazji, jest jakaś różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek?
Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć?
Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić.
Żartowałam, ale chylę czoła jak widze ze dziewczyny robią MC z wiecej niż własny cc. Póki co głowa mi się na tym przeliczniku skutecznie blokuje.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-23 11:44:22