nocnej furii zapiski treningowe - back on track

Głupio powtarzać setny raz ale powtórzę - DZIĘKUJE BARDZO.
bardzo dużo mi Twoje wskazówki dadzą co do podniesienia "jakości" własnego treningu. Wiem co poprawić/ulepszyć, wiem nad czym i w jakim kierunku dalej pracować, no i tez pewne rzeczy ułożyły mi się w jedną logiczną całość. Praktycznie na raz rozwiałaś wiele moich wątpliwości, które już od jakiegoś czasu kołatały mi się po głowie.
dzięki za wyrozumiałość i cierpliwość z Twojej strony!

Nie ma sprawy :) Wszyscy sie tutaj od siebie uczymy.

Kazda silownia powinna miec taka Teti. Co sadzisz o klonowaniu?

Teapot

Kazda silownia powinna miec taka Teti. Co sadzisz o klonowaniu?

O matko lepiej nie. Juz jedno ziolko jak ja wystarczy haha.

ponoć klonowanie z etycznego punktu widzenia jest potępiane, ale ja bym była na tak :)

a wypiskowo:
21/08 - DNT
22/08 - DT

1. Drążek
2/1/1/1/1/1/1/0
włąsne - 1,5,1/1/10-15 sekundowe negatywy z gumami (bo drążek za wysoko) - 4/3/3/3
własne 1,5/0/negatywy - 6/4/fioletowa podciąganie - 4/negatywy zielona - 5

2. mc klasyk 8/3/3/3 -> zbieranie grzybków na podwyższeniu 10/10/max
50/65/67,5/70 -> 16/16/16x14
40/62,5/65/67,5 -> 12,5/12,5/12,5x20
40/60/60/60 -> 12/12/12x18

3. donkey kicks na maszynie smitha 15/10/10/max
6,8+2,5/6,8+5/+5/+2,5x15
to co podawałam poprzednio może być kichą, dziś na innym smith'cie jako początkowy opór wyczytałam 6,8 kg to by wychodziło tak:
6,8/6,8+2,5/6,8+5/6,8x18
20/25/25/20x14

4. wyciskanie sztangielek na skosie 15/10/6/6/8/15
7/8/12,5/12,5/8/7
8/9/12,5/12,5/9/7x13
7/8/12,5/12,5/8/7

5. wiosło sztangieka 10/10/6/6/max
12,5/15/20/20/12,5x14
12,5/15/20/20/10x15
12,5/12,5/15/15/10x13

trening:
podciąganie - mały progres
MC - ewidentnie dziś nie wyszedł. ciągnęłam plecami. film ku przestrodze. był na stosunkowo małych talerzach - 20stkach, na starej siłowni robiłam wielkim crossfitowymi.
grzybki + wykopy --> film. tutaj czucie było jak powinno niby.
w wyciskaniu na skosie jest o tyle progres że 12,5 poszło dziś z łatwością, bez stękania, ale zrobiłam podejście do 15 (tylko taki skok ciężaru jest możliwy) i jeszcze zabrakło.
wiosło - dorzucenie tylko w serii max, bo ostatnie ćwiczenie było już trochę na oparach.

filmy:
ośle wykopy:


zbieranie grzybków:


nieszczęsny MC:

Martwy nie do oceny, nic nie widac. Powiem tyle, nie zadzieraj glowy. Patrz przed siebie ale nie drecz karku. Jaskolka, tez nie do oceny bo za malo Cie widac :). Mam wrazenie, ze rotujesz biodro w wolnej nodze. Nie krec z dolu, zasun boxa, lawke, cokolwiek wyzszego, postaw bezpieczbue tel, sprawdzczy Cie widac ze sprzetem i krec ile wlezie:) I bedzie Oskar :)

nakręcę na pewno z lepszej perspektywy, pokombinuję. wczoraj próbowałam, ale ostatecznie nie było jak za bardzo, bo rack do którego jest przytknięte te kawałeczek podłogi na której robiłam, był okupowany przez jakiś trening personalny.

A wszystkie Oscary to już zebrał swego czasu "Titanic" ;) także na Oscara szans ni ma :) ale na lepsze wykonanie ćwiczenia - mam nadzieje że jest ;)

Teti - a tak przy okazji, jest jakaś różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek?
Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć?

Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić.
Żartowałam, ale chylę czoła jak widze ze dziewczyny robią MC z wiecej niż własny cc. Póki co głowa mi się na tym przeliczniku skutecznie blokuje.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-23 11:44:22

Paatik

Teti - a tak przy okazji, jest jakaś różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek?
Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć?

Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić.
Żartowałam, ale chylę czoła jak widze ze dziewczyny robią MC z wiecej niż własny cc. Póki co głowa mi się na tym przeliczniku skutecznie blokuje.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-23 11:44:22

Ale bez trzymanki w sensie sciany czy ciezaru?

sciany