SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening siłowy, a chory kręgosłup

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1293

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 631
Cześć wszystkim, mam pytanie, czy da się zrobić dobry trening siłowy bez obciążenia kręgosłupa?

Od dziecka choruję na osteoporozę, w najgorszym stanie jest właśnie kręgosłup.Ogólnie od długiego czasu było bardzo dobrze, zaczęłam sobie ćwiczyć w domu siłowo. Ćwiczę tak już ponad pół roku (nie wg jakiegoś konkretnego planu, to bardziej taka ,,zabawa'' z tymi ciężarami, ale staram się robić wszystko dokładnie). Nic mnie nie bolało, wszystko było super. Ostatnio miałam dłuższą przerwę (upały), ok tydzień-półtora. Dzisiaj chciałam wrócić do ćwiczeń, ale już przy pierwszym ćwiczeniu (martwy ciąg, 40kg) bolało mnie w kręgosłupie (między łopatkami, promieniowało do klatki piersiowej). Przestraszyłam się i od razu skończyłam ćwiczyć.

Jestem w stanie znaleźć jakiś konkretny plan treningowy, który wzmocni ale nie obciąży mi kręgosłupa?? Ćwiczę w domu, mam sztangę i hantle regulowane.

Pozdrawiam :)
P.S. Kobieta, 23 lata
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3693 Napisanych postów 30194 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 644089
Każdy ciężar trzymany w dłoni, na grzbiecie, na klatce będzie obciążał kręgosłup. Raczej warto się skonsultować z lekarzem ewentualnie fizjoterapeutą czy w Twoim konkretnym przypadku trening siłowy to dobre rozwiązanie i co możesz a czego nie. Z takiego dość lakonicznego opisu jak Twój powyżej nic się nie da wywnioskować, więc i nic konkretnego się nie doradzi.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 11240 Napisanych postów 119412 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392944
pare fizut u fizjoterapeuty i będzie wiedział co z Toba dokłądnie nie tak i jakie ćwiczenia Ci wolno wykonywać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 10506 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 549671
Osteoporoza od dziecka? W teorii ćwiczenia siłowe zwiększają gęstość kości i są zalecane kobietom po menopauzie, zeby powstrzymać ubytek masy kostnej. Ale to u Ciebie to jakaś osteoporoza wrodzona? Czym spowodowana? Nie wiem czy w takim przypadku ćwiczenia mogą coś pomóc... Jesli jest np. genetycznie utrudnione budowanie kości, czy wchłanianie wapnia/fosforu etc. Lekarz na pewno najpierw, a potem ze szczegółową diagnozą do fizjo...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 631
Paatik
Osteoporoza od dziecka? W teorii ćwiczenia siłowe zwiększają gęstość kości i są zalecane kobietom po menopauzie, zeby powstrzymać ubytek masy kostnej. Ale to u Ciebie to jakaś osteoporoza wrodzona? Czym spowodowana? Nie wiem czy w takim przypadku ćwiczenia mogą coś pomóc... Jesli jest np. genetycznie utrudnione budowanie kości, czy wchłanianie wapnia/fosforu etc. Lekarz na pewno najpierw, a potem ze szczegółową diagnozą do fizjo...


Dokładnie od 7 roku życia. U mnie to takie ,,dwa w jednym'', z jednej strony mam ją dzięki lekom sterydowym przyjmowanym z powodu i innego schorzenia, z drugiej strony też chyba jakieś skłonności genetyczne (choruje mój tata i brat również zachorował- w wieku 13 lat, żaden z nich nie przyjmował żadnych leków w przeciwieństwie do mnie, u brata lekarze nazwali to osteoporozą młodzieńczą, u mnie polekową).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 10506 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 549671
No to teraz się zastanów czy ćwiczenia siłowe mogą podobnie jak w osteoporozie z przyczyn hormonalnych wpłynąć na gęstość Twoich kości? Ja nie wiem. Jeśli mogą - to byłoby warto podpytać lekarzy...
Obawiam sie ze na forum nikt Ci nie pomoże, dopóki nie bedziesz miała wytycznych od fizjo. Wtedy na pewno znajdziesz tu pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 631
Leczę się właśnie od tego 7 roku życia. Na początku tylko rehabilitacja i właśnie suplementacja, żadnych leków. Po ukończeniu 18 lat niestety nasza służba zdrowia ma już człowieka kulturalnie mówiąc - w nosie. Teraz mam tylko co 3msc wizytę u lekarza, którego zazwyczaj nawet na oczy nie widzę, pielęgniarka podaje mi lek (zastrzyk) i tyle z mojego leczenia.

Jako dziecko jeździłam na turnusy tirehabilitacyjne i tam właśnie było dużo ćwiczeń z obciążeniem (tyle że wtedy byłam dzieciakiem więc te hantelki miały po kilogramie np), też na ,,ginekologu'' (nie wiem jak ta maszyna się nazywa) :D

Można iść do fizjoterapeuty na nfz? Czy tylko prywatnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 631
Nie wiem czy mogą wpłynąć na gęstość kości, ale wiem na pewno, że wzmocnienie mięśni jest tutaj mega ważne.
Na początku mojej choroby (7letnie dziecko) nie byłam w stanie wstać z łóżka i iść. Mama budziła mnie pół godziny wcześniej żebym przez te pół godziny chodziła wokół stołu podpierajac się o niego, inaczej nie byłam w stanie normalnie funkcjonować. Byłam w takim stanie, że z bólu nie byłam w stanie położyć się na płaskiej powierzchni. Jazda samochodem (każda mała dziura) i zwykła czkawka kończyła się bólem, który dosłownie ścinał mnie z nóg (autentycznie potrafiłam sobie iść, nagle coś mi strzeliło w kręgosłupie i z bólu leżałam na ziemi).
Po dwóch tygodniach rehabilitacji (same ćwiczenia plus basen i hydromasaż) byłam w stanie wstać rano sama z łóżka i normalnie położyć się na czymś twardym.
Dlatego wiem, że mając silniejsze mięśnie na pewno sobie pomogę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 10506 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 549671
Na pewno musisz iść do lekarza rodzinnego który da skierowanie. nie wiem czy taka wizyta u fizjo bez dokładniejszych badań wskazujących aktualny stan kręgosłupa odpowie na Twoje pytania. A moze masz jakieś badania? RTG?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 631
Paatik
Na pewno musisz iść do lekarza rodzinnego który da skierowanie. nie wiem czy taka wizyta u fizjo bez dokładniejszych badań wskazujących aktualny stan kręgosłupa odpowie na Twoje pytania. A moze masz jakieś badania? RTG?


Co roku mam robioną densytometrię (zawsze w okolicach września/października), z tego co mi wiadomo to standardowe badanie przy osteoporozie właśnie, pokazuje gęstość kości itp. RTG raczej mi nie robią, miałam chyba w 2016 ostatnio, bo miałam bóle promieniujące właśnie do klatki tyle, że wtedy te bóle były same w sobie, teraz typowo w chwili ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 10506 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 549671
Ale densytometria standardowo jest robiona tylko w 2 odcinkach - lędźwiowy i głowka kości udowej. Też taką masz?
Tak czy inaczej - na pewno zabrałabym to badanie z sobą na spotkanie z fizjo. I moze kilka ostatnich zeby zobaczył tendencję...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Woda czy elektrolity - czym lepiej się nawadniać? Co zawiera izotonik?

Fruzelina