nocnej furii zapiski treningowe - back on track

dzięki Teti za wskazówki. przetestuję w glucie z czymś wyższym pod stopami jeszcze - tak robiłam kiedyś ale z gumą tylko samą. co do tego bułgara - dobrze Ci się wydawało - to ja się niegramatycznie wyraziłam - zależało mi na nieczuciu czwórek i tak też było. ustawienie spełniło swoją rolę. Obczaję na fejsie fit fokę!.

https://www.facebook.com/podsztanga/videos/2182943745275742/ 

Tutaj jest instruktarz.

dobra, to już widzę jakiego knota odwalałam - prawie na kuckach chodziłam i jeszcze miałam radzone, żeby w nodze która inicjuje ruch rotować stopę do zewnątrz.

Nic z tych rzeczy. Dobrze sie ustawisz i tadaaa gwiazdy w oczach. Ja mam w planie 3x w tygodniu na czarnej gumie. Placze...

wierze Ci i skorzystam z tego patentu. słąbo da się nagrać dłużej ale tak to mniej więcej wyglądało u mnie do tej pory :(

zwłąszcza chodzi mi o to "rotowanie nogi" i powłuczenie drugiej. starałam się jeszcze pochylać i nogi mocniej uginać. przy 14stym kroku nie mogłam iść dalej ale nie czułam chyba do końca tego co powinnam.





Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/24/2018 6:06:05 PM

Oooo, ile filmików :) Bosko!

Tetiszeri

https://www.facebook.com/podsztanga/videos/2182943745275742/ 

Tutaj jest instruktarz.

Dzięki Teti za linka :) tyle takich udziwnień w sieci tego ćwiczenia - nie wiadomo co wybrać. Ja za mało się pochylałam do przodu choć i tak bolało ;)
Powiedz czy wersja z gumą w okolicach kostek też będzie ok? Jak tak zakładam to poślady dopiero dostają popalić,
.
czasem robię też wersję chodzenia do przodu też spotkałam się z tym w internetach i tak poślad również dość odczuwam.

Mozesz do przodu, tylu i na rzesach :) Na kostkach to mozesz miec tendencje to ruchu ze stopy nie z biodra i slabiej angazowac poslad. Eksperymentowac zawsze mozna. Warto.

Właśnie tak sobie testowałam oprócz tych rzęs i uszu i pilnowałam kolan po ostatnich waszych postach. Przy różnej wysokości odczuwałam inne części mięśni i co chyba najważniejsze był to poślad, na następny dzień ledwom siedziała na krześle

Kurcze a mi jeden trener kazał stopy do środka kierować.... i nawet doopsko czułam. Spróbuje jutro jak na filmiku. Fajnie Furia ze temat wywolalas.
No i muszę coś z moimi Bułgarami zrobić skoro ja ciagle czuje 4ki, a Wy nie....