[...] które bialko jest lepsze,które byście mi polecili i czemu np odradzili : 1) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 2) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html i co do bialka Treca to prawda że ma ono tylko 70% koncentratu gdzieś kiedyś tak przeczytałem i chcialbym sie dowiedzieć czy jest to prawdą.
Miałem zacząć we wakacje, ale że to okres hulaszczy uznałem, że poczekam do września. Zestaw wyglądałby mniej-więcej tak: tcm olimpu cynk magnez multiwitamina tran, omega3 witamina C multiwitamina animal flex i coś bez kreatyny co pobudzi przed treningiem (tu czekam na propozycje) ten cykl zaplanowałem na wrzesień, październik, by w okolicach [...]
elo.chce zrobić cykl na kreatynie, nigdy wcześneiej jej nei brałem.z tego co czytałem to na pierwszy raz poleca sie monohydrat kreatyny.ale on zatrzymuje wode(to sie chyba nazywa retencja, tak?) czy jest to szkodliwe? i czy szkodliwa jest kreatynina? czy lepiej dla zdrowia bedzie jak kupie ester?creapure to ester? pozdro
Cześć, mam 14 lat i od niedawno czuje ból pleców w okolicy pod lopatkami ból nie jest mocny da się go wytrzymać ale wiecie może z czego on może wynikać. Zrobiło mi się tak przy robieniu A6W w 6 dniu odczuwałem jakieś bóle dlatego natychmiast przestałem to robić. Ból odczuwam przeważnie tylko wieczorem gdy siedzie na krześle. Ruszam się dość sporo [...]
witam, moj problem to: musze oddac krew, jak wiadomo cos takiego robi sie na czczo. czy "na czczo" wyklucza porcje system protein 80 i ew. banana w ramach sniadania? jesli tak, to czy jest cokolwiek co moge przyswoic? najpierw bede mial robione badania, krew pobierana bedzie pozniej, cala impreza ma potrwac jakies 3godziny- to juz nie chodzi tylko [...]
[...] - 10 - zaczynam 26,25 kończe maxem 35kg, - 5 - zaczynam 30kg kończe maxem 40kg. Nie ma szans, żebym przy zmianie cyklu od razu piął się w górę z ciężarem, gdyż ciężar maxa z poprzedniego cyklu pojawia się dopiero na 4 treningu. Co mam w takim wypadku zrobić? Pozmniejszać maxy, tak by było ok, czy jest na to jakiś inny sposób? Pozdrawiam.
Nie wiem co jest ze mna nie tak, zawsze mam krew podczas shota(posladki) i ile razy bym nie zaciagal tloczka to zawsze krew, ale wciskam kox, narazie zyje, sprawdzalem cisnienie i mam w normie. Macie moze jakas wlasna teorie. Drugi kumpel, ktoremu robi ten sam koles nigdy jeszcze nawet kropli nie uronil, a u mnie zawsze krwawa merry!!!
iemanko tak jak w temacie obecnie leci masa jakie wybrac suple w tym okresie budowania masy , staz 2 lata wiek 18 , wzrost 183 waga 90 kg masa do konca Grudnia aaa i jakie najlepsze bcaa ? Co mozecie Mi polecic chodzi mi głownie o jakas przedtreningowke co myslicie o plazma pomp ? słyszałem ze jest dobra , kolega stosował i ponoc potrafi [...]
Witam...mam mały problem z rękami...mianowicie podczas robienia bicepsów czuje, że ćwiczenia bardziej oddziałują na mój prawy biceps, co sprawia, że jest on większy od lewego...tak samo z przedramieniem :/ ale mimo to podczas wyciskania na ławeczce leżąc lewa ręka jest silniejsza :/ możecie coś na to poradzić? z góry dzięki...
Witam! Mam pytanie co do HST, obecnie robie cykl 15 powtórzeń, ale przeglądając internet spotkałem się z taką informacją, że np na 3 treningu cyklu 10tek muszę osiągnąć obciążenie z 6 treningu 15tek. wychodzi na to, że muszę dublować ciężary, czyli jak dam tak: wyciskanie skos w dół dla 15tek: 35 40 45 50 50 55 a potem to samo ćwiczenie dla 10tek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to Rafał, mam 17 lat. Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu. Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm) W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam [...]
witam moim problemem jest, tak jak w temacie "chrupot" kości (chyba łopatkowych) podczas wykonywania wznosów barkami. mam tą dolegliwość od kiedy pamiętam, ale nigdy wcześniej mi to nie przeszkadzało, więc nic z tym nie robiłem. ale zacząłem ćwiczyć na siłowni i utrudnia mi to trening tzw kapturów przy ćwiczeniu zwanym "szrugsy" oczywiście żadnego [...]
mam 17 lat. Jak w takim wieku można ćwiczyć na siłę? chodzi mi głównie o to jak mam robić progresję przy przysiadach i wyciskaniu?? narazie jest tak: wyciskanie: 10,8,8,6 (ciężar zwiększany) przysiad: 10,8,6,4 (również zwiększany) jak można zmodyfikować te powtórzenia aby były bardziej siłowe ale z uwzględnieniem mojego wieku?(ćwiczę od ponad [...]
Witam ! Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu siłowego (coś dla sprintera) interesuję się od dawna lekkoatletyką (sprinty), lecz tak na prawdę nigdy nie miałem poważnego treningu (nie jestem w żadnym klubie LA) mój czas na 100m to 11:84 mierzony fotokomórką, ale jestem pewny, że mogę biegać o wiele lepiej i dla tego potrzebuje waszej pomocy w [...]
Witam, To nie jest tak, że zrezygnowałem. Nie było akurat w magazynie tego co chciałem nabyć więc przez telefon z Panią ze sklepu SFD uzgodniliśmy, że poprzednie zamówienie anulujemy. Dziś rano ten sam produkt miał status "dostępny" więc złożyłem zamówienie ponownie. Jakież było moje zdziwienie gdy na skrzynce mail dostałem info, ze kurier z moim [...]
Siema w poscie powyzej przeczytalem ze ellis polecil komus na posilek potreningowy mleko+ryz czy moge czasem tak jesc zamiast ryz+cyc z kurczaka ? bo to drugie troche mi sie juz znudzilo :/ ale znowu gdzie indziej czytalem zeby po treningu unikac tluszczu a w mleku jest troche tluszczu...CO o tym myslicie?
Witam, mam taki problem, a mianowice mialem kiedys zlamany nos, wyleczylem sie i po jakis 2 miesiacach kiedy mi sie zagoil, przewrocilem sie i zrobila sie taka rana otwarta, ale nos sie nie zlamal, zrobila sie taka strupka, wszystko sie zagoilo. Po tym jak sie to wszystko zagoilo od jakis 2 lat mam czerwony nos, tak troche nizej niz sa oczy, ale [...]
Wprawdzie jest to forum sztuk walki, ale chciałbym wiedzieć co sądzicie o wczorajszych wydarzeniach w USA? Zresztą ucząc się walczyć kto wie, czy kiedyś nie natkniemy się na jakiegoś pieprzniętego terrorystę?! Wtedy KM jak najbardziej na miejscu. A w ogóle, jak można być tak PIER******M ?!!! i zabijać tysiące niewinnych ludzi...
CZESC!!! Mam mały problem...Chce teraz robic "rzezbe"(mam co rzezbic) i wiem ze juz kupie Dymatize lub Hyroxytrium(czy jak to sie tam pisze)to na bank..ale tak mysle bo zostaj mi jakies 100 zl -moze cos wiecej , to sie zastanawiam -czy Białko, -czy moze cos zeby miesni nie spalic jakis Anty.....Poradzcie cos???Szkic diety juz mam,nie perfekto [...]
witam pany jestem obecnie juz z 2 miechy na mostku 500mixa co 2 tyg + co 6-8 tyg daje hcg na 2-3 tyg,ogolnie on jestem od grudnia, chcialbym jeszcze z miesiac moze na 2 tak poleciec i wejsc na bombe sus + npp a dalej to jescze nie wiem, jest sens czy lepiej odblokowac sie i zrobic miesiac, dwa off i wejsc na towar ???
