Witam ;) Ostatnio wynalazłam takie masło migdałowe firmy Primavika. Co o nim sądzicie? Jego skład to w 99,99% migdały prażone, a zaledwie 0,01% to sól. Wartości odżywcze (na 100g): białko: 20g węglowodany 20g tłuszcze: 52g kcal: 628 Jedynym minusem jest cena- ok. 12zł za słoiczek 185g. Ale myślę, że ze względu na taki skład i tak rewelacyjny smak [...]
[...] dwa tygodnie? Gotujecie dzień na dzień czy np. na dwa dni? Może macie jakieś swoje fajne sposoby które Wam pomagają wytrzymywać z dietą? Z mojej historii, zaczyna się tak że przez tydzień, dwa nawet jest spoko i powiedzmy że różnorodnie, ale nadchodzi któryś z kolei tydzień gdzie jadę cały tydzień na kurczak, ryż i warzywa i jest po prostu [...]
Witam wszystkich.Mam do was takie pytanko.Dotyczy ono w sumie mojego kumpla z ktorym cwicze.Otoz planuje on jakos po wakacjach cykl skaldajacy sie z:20-40 tabletek anapolonu (jeszcze doklandie nie zdecydowal) oraz 12 ampulek deci duraboli.I tak pod koniec chce on dorzucic winko.Kumpel jest juz po 4 cyklach,wyglada naprawde zarombiscie ale jak to [...]
Mam taki problem.Do tej pory w mojej diecie jako żródło tłuszczu używałem przedewszystki margaryny "Rama" oraz oleju kujawskiego(rzepakowy rafinowany) Dziś poczytałem trochę o żródłach tłuszczu w zdrowej diecie i mam kilka pytań o ilości i proporcje poszczególnych kw.tłuszczowych w zdrowej diecie..Myśle że fachowa odpowiedż pozwoli zebrać [...]
[...] jakieś produkty mleczne lub cos z płatkami) oraz czego unikać.Jeszcze jak mam ćwiczyć brzuch bo mam trochę zalany i chciałbym to zniwelować. Mój plan treningowy wyglądał tak: wt i pt - Biceps 2-3 ćwiczenia Triceps 2 ćwiczenia śr i sob - Klatka i brzuch czw i niedz - przedramię i coś jeszcze Jak o czymś zapomniałem to dopiszę ewentualnie [...]
[...] Sord: Plecy-Biceps-przedramie Piat: Barki-nogi-brzuch Po poniedziałkowym treningu zawsze mam zakwasy na klacie i prawie zawsze na tricepsie....Po środowym to tak lajtowo sie czuje..Po piątkowym tez jest dobrze ale nie tak jak w poniedzialek...i Tu pytanie do was czy jest sens zmieniania treningu jak caly czas zakwasy sa i efekty [...]
Witam. Moje pytanie tak jak w temacie. Biegam od 3 miesięcy co drugi dzień ok.8km. Moim subiektywnym zdaniem nogi mam zbudowane dobrze, a nawet bardzo dobrze, ale z góra nie jest juz tak dobrze. Może to wina tego że w wieku 6-15 lat, prawie codziennie grałem w piłkę na podwórku :D Z górnymi partiami mięśni jest już gorzej. Chciałbym przybrać na [...]
Wiem, że już były takie tematy i czytałem o wyskoku już sporo ale mam takie jedno pytanie do was którzy już ćwiczyli, chciałem sobie poprawić wyskok, miałem chyba (chyba bo nigdy dokładnie nie mierzyłem) dosyć dobrego jumpa jak na kogoś kto nie ćwiczył lecz po skręceniu kostki z 2 lata temu czy cos koło tego poczułem, że jednak skacze niżej i tak [...]
Witam Po zakończeniu obecnego planu , chciałem sobie następny wziąć taki w którym jest dociskanie na ławeczce poziomej. Problem jest jednak taki , że ćwiczę bez asekuracji (więc nikt mi nawet nie położy deseczki) i zastanawiam się czy mógłbym robić dociskanie na smithcie. W ten sposób , że zamiast obracać sztangę tak , żeby haki wyszły z zaczepów [...]
Witam!!! Mam takie wrazenie ze sie przetrenowalem!!! Nie wiem czy mam racje czy szukam winnego mojego zlego startu wiec moze opowiem a wy mi odpowiecie na kilka pytan!!! Jestem dlugodystansowcem (lekkoatletyka) ostatnio wzmozone treningi mialem i niezle sie czulem ale 2 tygodnie przed zawodami jakies zmeczenie odczulem!!! Brak takiej dynamiki i [...]
[...] w wadze półciężkiej Tomasz Adamek nie jest zaskoczony kontraktem, jak zaoferował mu Don King za walkę Thomasem Ulrichem. - King chce kasy. Ale zmienimy te warunki, a może także rywala - mówi. W wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego" polski bokser mówi jednak, że nie czuje się sprzedany. - Wiem, że on postępuje tak z każdym bokserem. Boks to [...]
[...] powoduja spalania tluszczu, a jedynie wzmocnienie i wyrzezbienie miesni, ale czy nie dzialaja tez w jakis sposob odwrotnie, tzn czy nie utrudniaja spalania? Generalnie jest tak: czy podczas diety i aerobow, w treningu ACT powinienem uwzglednic cwiczenia na brzuch czy na razie lepiej odpuscic i dorzucic jakies na inne partie, do czasu az spale [...]
[...] na początek i zobaczyć jaka będzie reakcja organizmu ( może nawet zacząć od 2óch żeby organizm się zaadaptował a potem dołożyć 3ci ). Futbol jest dla mnie teraz priorytetem także nie pakuje tak jak wcześniej ale żeby się wzmocnić do futbolu. Nie wiem jak się do tego zabrać zbytnio. Myślałem żeby robić w jeden dzień góre a w drugi dzień dół po 8 [...]
[...] w zyłe ?? podczas aspiracji widzialem tylko bąble biale w pompce te proznie nie bylo zadnej krwi.. a kiedy wyciaglem juz igle z uda i wessalem spowrotem sok do pompki tak tylko zeby zobaczyc ile zostalo po iniekcji to nagle w pompce krew sie pojawila drugi raz tak juz mam WTF ??? drugie pytanie to : jaki polecicie mi sklep na necie w [...]
Witam, użeram się od dłuższego czasu z pewnym problemem, myslałem że to jakiś efekt dojrzewania, ale zaczynam się obawiać, że coś jest nie tak. Mam 20 lat i od kilku lat coś nie tak dzieje się z moimi sutkami. Tyle, że nie chodzi tu o sutki ogólnie, ale o same brodawaki. Lewa jest dużo większa od prawej i nie jest okrągła tylko podłużna, popękana [...]
Hej. Kobieta niska 155 wzrostu waga 50kg, moje zapotrzebowanie to ok 2300kcal. Sa ludzie co pisza ze nie potrafili by tego przejesc a dla mnie to bardzo malutko, chcialabym tak z 3500kcal miec :) mysle ze wtedy bym byla najedzona dziennie . Nie wiem jak niektorzy sa w stanie jesc 1200kcal masakra.Staram sie wybierac produkty duzo objetosciowe a [...]
[...] i sojowe (30/70), chela Mg 250, chela cynk czasami, diebenkozyd, wit D. Raz w tygodniu cheat day. Wzrost 181cm, waga zmalała z 84 do ~80, w pasie też kilka cm mniej, ale mam taki problem, że ręce, a szczególnie przedramiona mam mega szczupłe, a klatę (lipo), brzuch, boczki, uda strasznie otłuszczone i dlatego chciałbym dorzucić jakieś [...]
[...] dotyczacych cyklu , jednak to pierwszy raz z deka, wiec wole sie upewnic. Czy to koniecznie, aby w cyklu bylo wiecej testa niz deki? czy koniecznie dwukrotnie wiecej? (z takim stwierdzeniem sie spotkalem) aktualnie zaczalem juz suste i deke, 250 e3d kazdego z nich. moze zostac na razie? planowalem podbic test, wiec zrobic to od poczatku? [...]
[...] Przyjmuję Kreatynę 6g i HMB 6g na dobe i ograniczylem weglowodany do minimum. Dodam ze oba suple biore w tym samym momencie. Waga mi się nie zmienila, opona jak byla tak jest a oczekiwanej "tarki" ani widać. Gdzie robię błąd??? Inni chodzą dobrze zbudowani to chyba ja tez mogę. W czym tkwi sekret? Pomóżcie proszę... moze powinienem zrobic [...]
Witam! Wiec tak...cwicze juz dobry rok. Staram sie trzymac diete. Moj cel na razie to masa. wiek 23 staz ponad rok waga 98kg wzrost 192 Cwicze na normalnej silowni wiec sprzet jest dobry i duzy wybor. Pytanie mam teraz takie...cwiczac na mase powinno sie uzywac duzych ciezarow po max 4-5 powtorzen?czy lepiej robic po 8 mniejszym?probowalem chyba [...]
