[...] dziennie, nie pracuje, studiuje. Na posladki cwicze marwy z kettlem, hip thrust, na maszynie odwodziciele oraz z ciezarami wypycham noge do tylu a tylek jak byl oklapniety tak dalej jest. Moje pytanie brzmi co moge robic nie tak lub jaki moge miec problem. Na nizsza kaloryke juz nie zamierzam schodzic bo 1700kcal juz jest dla mnie troche [...]
Witam, Zacznę od tego, że mam 26 lat i od 6 albo 7 lat walczę z moimi nadmiarowymi kg, jeszcze przed rokiem nie było ich tak dużo ale od początku tego roku przytyłam prawie 10 kg i wczoraj jak stanęłam na wadze wskazała nie tylko 70 kg ale również 42% tłuszczu co według mojej inteligentnej wagi oznacza otyłość, to chyba dla mnie punkt zwrotny i [...]
[...] czasu kręce sie na forum i dzieki niektorym postom i osobom jestem "mądrzejsza: jesli chodzi o sprawy z dietowaniem i cwiczeniami....od kwietnia biegam codzniennie...teraz tak po 60 mni. cwicze..robiłam a6w ale przetwałam po 24 dniach..dzis zaczne na nowo.chodzi mi o brzuch szczegolnie...jak mierzyłam sie pod koniec kwietnia i teraz pod koniec [...]
[...] rower stacjonarny. Mam kilka pytan odnosnie treningu. Jak juz wspominalem jestem grubasem wazacym ok. 120kg wg moich wyliczen moja dieta powinna miec ok 2500kcal(3000-500) i taka stosuje. jest w tym: 240g bialka czyli 960 kalorii = 2g na kilogram ciala 360g weglowodanow czyli 1440 kalorii = 3g na kilogram ciala 66g tluszczu czyli 600kalorii = [...]
Witam ! POnizej przedstawie Plan, ktory ulozylem i chcialbym sei doweidziec, czy jest odpowiedni, czy moze mam go zmodyfikowac ? jesli tak to co mam w nim zmienic ? Cel -masa i sila miesni staz-2 lata Stosowane suple- Mono, Superpump 250, Xpand post, gainer, bialko, EAA, BCAA, witaminy, Carbo obod bicepsu-42 obwod klatki- 110 waga- 82 wzrost-179 [...]
[...] a "wlasciwa" silownia- 0,5h rowerek (300kcal) i ok 1h cwiczenia na biceps, na klatke, troche pomieszalem bo nie wiedzialem za co sie wziac ;/. 2 miesiac ulorzylem sobie tak: (na kazde cwiczenie przypadaja 3 serie po 12 powtorzen + 2-3 serie po 6-10 powtorzen, oczywiscie na kazda serie dokladam obciazenia) 1.cwiczenie ze sztanga na klatke (1 [...]
[...] Czy są jakieś skutki uboczne np kreatyny? Mój znajomy twierdzi że kreatyna jest sterydem, i nie wiem co o tym mysleć. Bo przecież kto by sprzedawał sterydy w sklepach tak jak jest to teraz? A może jest z tym tak samo jak z tymi legalnymi "dopalaczami" które działają jak narkotyki, ale nie są zabronione bo mają inny skład, który jednak [...]
Witam,mam do was otóż takie pytanie. co sądzicie o połączeniu kreatyny z megace? aktualnie waże 60kg ,lekarz przypisał mi megace z powodu niedowagi (mam 180cm wzrostu) i zastanawiam się nad dawkami jakie przyjmować i czy połączyć to z kreatyną. ćwicze 3x w tygodniu ,trening obwodowy diete mam że tak powiem w głowie mniej wiecej wiem ile wynosi [...]
Wczoraj dnia 4.01.2007 wdalem sie w konwersacje (jesli to tak mozna nazwac) z niejakim W Z O R KIEM. PO Grozbach tylko z jego strony postanowil z poczatku pousowac wszystkie moje wypowidzi na KOncie "Grabiee". Dziwnym TRafem wszytkie jakims cudem naruszyly Pkt.1 Regulaminu a co dziwne swoje posty z tymi oto grozbami tez usunol pod tym samym [...]
[...] nie będe powodawał (chyba że potrzebne) moge się pochwalić żeprzezostatni rok spadło 10 cm z brzuszka:P Sprzęt: No i tutaj wiele pisania nie ma :-) 2 sztangielki, chyba :D (taka sztanka z małym gryfem, hantle czy cóś - nie mam pojęcia jak to się nazywa, ale mam) ciężary na sprzęt powyżej :P to 2 razy po 0,25, 2 razy po 0,5, i 4 razy po 2,5. [...]
[...] Francuskie 10/10/8 Prostowanie rąk na bramie 12/10/10 Prostowanie rąk na linkach 3 serie dropset opór Czwartek Niby wolne, ale robię cardio 15 minut i lekki trening klatki tak, żeby nie zajeżdzać tricepsu po poprzednim dniu treningowym. Piątek Plegar Podciąg nadchwytym z obciążeniem 10/8/66 Martwy ciąg 10/8/6/6 Wiosłowanie sztangą do brzucha na [...]
[...] Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu, Poniedziałek - zestaw A Wtorek - zestaw B Środa - wolne Czwartek - zestaw A Piątek - zestaw B Dlaczego 4 razy w tygodniu? Tylko tak mi pasuje a w środe niemoge ćwiczyć ze względu na dlugie zajecia do poznej godziny w szkole. Biore pod uwage oczywiscie regeneracje wiec w srode jest wolne oraz ZESTAW B [...]
[...] uwagi lub sugestie? Cykl będzie ok? Cel to jakościowa masa, ale dietę będę podbijał śmieciami. 2/3 diety będzie clean. Zobaczymy czy nie będzie retencji od śmieci, jeśli tak to zmienie ją na 90% clean. Co z supli mi się przyda? Na pewno wleci gainer i białko, bo ja nie daje rady upchać nawet 3500kcal dziennie z czystej szamy. Plus [...]
[...] badania pokazały: Test 1500 No i jedynie estradiol skoczył na 120 przy normie do 43 Reszta jest ok. I teraz pytanie pierwsze czy wziąść symex i jak? Drugie czy pociągnąć tak jeszcze na samym testo czy wrzucić coś jeszcze i ew co. (zastanawialem sie nad przejściem na samą suste. ale może to błąd?) z testo już raczej schodził nie będę bo z [...]
[...] kredytowej w ramach rozwoju działalności gospodarczej. Bank zaproponował mi niecałe 600 tysięcy i myślę, że tyle spokojnie mi wystarcza, a nawet dużo mniej, bo szacowałem tak 300-400 maks. Jest tylko jedno MAŁE a l e ... Jakkolwiek bym tego nie liczył nie potrafię zrozumieć w jaki sposób siłownia po wpompowaniu takiej kasy, przy tak wysokich [...]
[...] jeszcze dwa pytania: 1. Chciałbym od samego poczatku pracować juz nad obwodem ramion i czy nie lepiej byloby robic klatki z tricepsem a plecow z bicepsem ? czy lepiej niech tak zostanie?? bo moj drugi pomysl na plan treningu wyglada tak: pon - klatka triceps wto - plecy, biceps sroda- nogi, przedramie czwartek - barki, kaptury, brzuch piatek - [...]
[...] klatką przed blacharą, tylko dla siebie. Żeby coś w sobie zmienić i czuć się pewnie :) Jeżeli chodzi o sporty, to od 2 lat jeżdżę na rowerze... sprecyzować to można tak, że jeżdżę na nim wyczynowo, czyli chodzi tutaj o sporty grawitacyjne. KM robię mało :) 2 lata temu ćwiczyłem w domu - hantelki, ekspandery, brzuszki, pompki itp. - [...]
[...] co 7 dni (grecka) 1-11 Nolva 10 mg dziennie 11-14 Nolva 20 mg dziennie 1-14 Cynk 100mg dziennie (Zincas) 11-14 Clomid 36 tabsow (grecki) A tu troche wytlumacze dlaczego tak a nie inaczej Ome dalem co 2 dni by wykoszystac wszystkie estry, wlacznie z propem. (omce sa 4 estry prawda ... kazdy o roznym czasie dzialanie, chcesz wykorzystac [...]
Elo wszystkim czytających mój wątek ! A więc tak, mam 15 lat, ważę ok. 95 kg i mam ok. 180 cm wzrostu. Chodzę na krav mage już 1 rok. Mam pomarańczowy pas/odznakę. Czuję się dobrze przy takiej wadze, szczególnie na treningach czuję się bardzo dobrze, zwłaszcza przy sparingach na rękawice. Dodam, że trener chce mnie wziąć na zawody bokserskie i [...]
Czy suplementy to sterydy?
