Witam Czy ktoś używał tego specyfiku, jeśli tak to prosiłbym o jakieś opinie. To na czym mi zależy to informację jak to wchodzi, czyli czy nie siedzi w żołądku. Jak z argininą czuć jej działanie? Słyszałem wiele dobrego o argininie z tej firmy. Jeszcze mam pytanie o Kre-Alkalyn to jest ta sama co Professional Kre-Alkalyn Big Zone bo jeśli tak to [...]
Elo mój plan wygląda tak: Ćwiczę Poniedziałek , środa , wtorek: 1. Wyciskanie na ławeczce obecnie 42kg 2. 4x po 10 podnoszenie sztangi na ławeczce 34kg 3. Atlas podciąganie drążka za głowe 4x 10 15kg 4. Gryf na mięśnie bica i trica 25kg 4x 10 5. Hantelki 10kg +rączka 4x 10 robie 10x 1 ręka potem 10x 2. 6. potem 2x 10 pompek . I tak co jadę co 2 [...]
Witam. Dzis gralem w kosza choc zwykle tego nie robie no i pech pilka trafila mnie tak jak by mi chciala mi wbic palec w dloń no i na fotkach pokazuje jak to wyglada (pokazane jak moge na dzien dzisiejszy jakies 8 godzin po incydencie zginac palec). Odrazu mowie ze jestem studentem 100 km od domu jest problem zeby dostac sie do lekarza. Bolec [...]
[...] tłuszczu 12%, wg. pomiaru na wzięciu w palce skóry na brzuchu około 19%). Ramię - 37cm, klatka 102, udo 65. Jak dobrze rozplanować treningi? Masowe, na gęstość?, redukcję, tak by to wszystko miało "ręce i nogi"? Mój ostatni trening był dzielony 12/10/10/8. Chciałbym teraz oczywiście zmienić rozkład powtórzeń na np. 10/8/8/6 no i wiadomo [...]
[...] ostro nie pasuje. Zegarek z paskiem wskazuje mi 140ud/min podczas gdy rowerek waha się w granicach 100tki. Zadyszka przy 110, to chyba niemożliwe, co? Olać ten pomiar na ekranie rowerka i jeździć z zegarkiem, czy co robić? Bo szczerze mnie to zmieszało trochę i zastanawiam się co tu jest nie tak Zmieniony przez - Xarez w dniu 2010-09-04 11:40:00
[...] staram się używać chudszych mięs i oliwy, mniej więcej zawsze średniotłusty boczek też, by jakoś oszacować kalorie i ich nie przekraczać. Zastanawiam się czy na masie też tak dokładnie trzeba się mieścić w ustalonych nadwyżkowych kaloriach, czy można je przekraczać tłuszczem? Niektórzy piszą, że można nie liczyć, bo z nadmiaru tłuszczu i tak [...]
Witam ostatnio w necie znalazłem artykuł w którym polecają ćwiczenie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE. Piszą tak: "Ćwiczenie przez wielu kulturystów uważane za wyjątkowo skuteczne na rozwój głowy środkowej mięśni naramiennych. Jest ono wskazane zwłaszcza dla tych osób, które chcą imponować szerokością ramion. Aby dawało nam liczące się wyniki, gryf [...]
[...] wiec bardzo, zwlaszcza czytajac same pozytywne opinie na jego temat. Poniewaz ostatni cykl z kretki byl okolo 4 miesiace wczesniej a CP stosowalem w przyzwoitych dawkach, tak wiec poczatkowo pomyslalem, ze po prostu CP na mnie nie dziala. Jednak caly czas nie daje mi spokoju konsystencja odzywki. Mianowicie nie byl to proszek sypany, tylko [...]
[...] wszedłem na wage a tam 100KG !! mimo ze wzrost mam 192 to nie podobało mi sie to. Zaczałem biegac mnie jest itp. na początku tragedia. pod koniec sierpnia moja waga 90kg tak jak chciałem:). Oczywiscie biegam dalej do dzis bo sprawia mi to przyjemniosc i czasem skocze na basen. I teraz przejde do mojego problemu. Biegam czasem 3 razyw [...]
[...] przebiegam 15km a na 1km mam czas poniżej 4 minut. Mam dużą klatkę i nogi co prawda umięśnione ale chciałbym poprawić moje wyniki na drążku w pompkach i zrzucić kilogramy tak by zmniejszyć klatkę i nie wyglądać jak king-kong, to jest wyglądać "wyżyłowanie". Moja prośba do was to czy macie propozycje treningu jakim powinienem iść aby osiągnąć [...]
Post okolicznosciowy gdzies tak rok temu cos sie we mnie rozwinelo i dalej nie wiadomo co to. Podejrzewam ze cos z autoimmunologicznych (reumatyzm, kolagenozy itp), mialem robionych troche badan (tylko ze podstawowe) i nic nie wyszlo wiec jestem zdrowy z badan ... troche lekarstw bralem, nic nie pomagalo, zabiegi tez nie, cwiczenia ruchowe tez [...]
[...] Podczas gry np. w kosza, często nie wiem co się zemną dzieje. Wszystko mi miga i rozmazuje się (np. jak ktoś biegnie, czy piłką kozłuje), i robi mi się jasno przed oczami(tak lekko). Nie mogę się skupić ani nic tylko wszystko robię odruchowo. Obijam się o ludzi itp, Zachowuje się jakby było ze mną coś nie tak. Potęguje jeszcze to jaskrawe [...]
[...] siłownie z tym ze mam 180cm wzrostu waze ok 103kg , w w klatce mam 120cm a w bicepsie 42cm. Niektórzy z was sobie moga pomyslec ze niezly ze mnie "GRUBAS" Jednak wlasnie az tak nie jest. No coz nie wygladam na chuderlaka, jednak nie jestem grubasem. Chyba najbardziej ze wszystkiego mam umiesnione nogi, gdy napne miesnie obowd uda 64cm a lydki [...]
[...] robiłem tego dnia pleców, wogóle ich ostatnio nie obciążam, więc pytam was co to było? Co najciekawsze dzisiaj rano już prawie nie czuję bólu. Pytałem trochę kolegów, większość ma czasem coś takiego i tak samo im przechodzi, więc nikt sie nie przejmuje, ale mnie nurtuje skąd to coś się wzięło. Mam 16 lat, jeśli to ważne. czekam na odpowiedzi zdr
Siemano panowie mam takie pytanko co do serii i powtorzen w ćwiczeniu.. Chodzi o cw na mase miesniowa Bo klucilem sie co do tego ostanio z kuzynem xd. Np; takie cos . Wyciskanie sztangi leżac 3x12-10-8 to znaczy ze : 12-10-8 to jest jedna seria, 12-10-8 druga i 12-10-8 trzecia???? ja tak mowie A on mowi ze tak : Wyciskanie sztangi leżac [...]
Siemano bombastico. Mam takie pytanie: A mianowicie co sądzicie treningu tego typu Split 3 dniowy (typowo masowy) Poniedziałek Środa Piątek A w sobote(co drugi tydzień) natomiast zrobić FBW po 1 cwiczeniu na kazda partie mięsniową. Generalnie każdy jest inny i inaczej reaguje na trening, ja sam czwicze po swojemu nie kierując się tym jak ćwiczą [...]
[...] kcal i jesc zdrowo. Panowie proszę doradzcie mi co mam robić, bo sam juz nie wiem co mam robić. Tak wiem najważniejsze jest zdrowie i abym wrocil do siebie, na pewno ten czas poswiece na książki i edukację co do treningow diety ale co dalej? Wrecilem się w to totalnie.. sylwetka wygląda tak: /SFD/2021/11/10/2bb69f6eac58424eacc0b1a2bad1f20f.jpg
[...] operację lewego płuca w związku z nawracającą odmą samoistną. Od tego czasu wszystko jest okej, tylko podobny problem zaczął występować na prawym. Od pewnego czasu mam coś takiego jak atak, zaczyna nawalać mnie prawa strona (typowe przy odmie), czuje szmery w srodku klatki, przy pochylaniu czuc jak wszystko w srodku "lata". Problem ustepuje sam [...]
[...] po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć. Moje plany chcę ćwiczyć na siłę i oczywiście spory i szybki porot mięśni , mam 18 lat mam 177 cm wzrostu ważę 90 kg i nie jestem tak gruby jak się wydaje , jestem dobrze zbudowany nie jestem za wysoki ale jestem szeroki w bicku mam 38 cm. Chcę porządnie trenować by poprawić wygląd i oczywiście [...]
[...] się), czasem w diecie dopuszczam sie dnia grzesznego tzn wcinam np. bakalie, rodzynki, orzechy. Spokojnie rozkrecam organizm-ustabilizowałam dzien, pory treningów i tak: zaczełam od aerobów(ps duzo tancze) i pilatesa- moim celem jest profilowanie sylwetki. Od dziecka uprawiam sporty ale teraz jest to [...]
