[...] mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem za to, że gdyby mi zaaplikowano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyszlo tak duzo wszystkiego bo jest w 100 gramach tak jak zauwazyles, a po tyle nie jem :) Z tymi "posilkami" co godzine to nie jest tak, te kanapeczki zjadam w szkole a wiadomo jak to jest nie zawsze zjem do konca czy na jednej przerwe zjem dwie to tak roznie. Tluszcze wydaja mi sie w porządku a nawet troszke mniej wyjdzie bo z samych orzechow [...]
Tak tak, to miałam na myśli, ale nie doprecyzowałam. Ostatnimi czasy, kiedy rozluźniła mi się mocno dyscyplina, z pewnością większość czasu to było ok. 2000 jak nie więcej. Także czuję że to jest ten moment. Dzięki wielkie, ten schemat mocno mi rozjaśnił o co kaman :)
Z "A" się zaznajomiłam, z "B" może mniej... Progres, hm, jest, już nieco większe biorę ciężarki. Ostrzegałam, że takimi bardzo ciężkimi to raczej trenować nie będę. Ale oczywiście, jak dam radę, to jeszcze zwiększę... Zmieniliśmy 2 ćwiczenia, ale partie i tak zostają, a mniejsza o nazwy ;) Dziś w planie aero na stepie, bo jak [...]
[...] ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy skorzystać z badania krwi, dla nawet bardziej dokładniejszego określenia poziomu hormonów tarczycy. Przez wiele dekad, lekarze [...]
[...] jakość i nie będę się martwił czy baterii starczy. I raczej nie przegoniłem Cię w ciągach bo mam inaczej progresję ustaloną po prostu Co do "trójboju" to kolega tak zażartował, że w jego planie też są 3 boje tylko że te boje to klatka, bic i tric. On dobrze wie co to takiego trójbój siłowy ale siadów i ciągu nie robi bo nic od tego [...]
lala namieszałaś troszke%-) zanim zaczniesz ćwiczyć zrób celowe roztrenowanie.po prostu odpocznij. a teraz wkleje tak jak to powinno wygladac czyli to co tobie wysłałem 1.klata.barki.tric 2.plecy.bic.przedramie 3.nogi.kaptury.opcjonalnie brzuch na wyciagu 4przerwa. 123 powtórka z rozrywki 4przerwa 123 powtórka z rozrywki 4 przerwa i tak 5 tygodni [...]
[...] gryf (ok 8kg :)) ) Wiadomo, ciężar żaden ale technicznie ćwiczenie dla mnie bardzo trudne, nie wyobrażam sobie tego z dużo większym ciężarem, sztanga wchodziła mi do przodu, tak że cięższa by mi poprostu opadła... Podciąganie zrobiłem sobie z ciekawości progresję i pobiłem chyba życiowy rekord;) MC poszedł spoko, ale co by nie było szoku [...]
[...] że nie ma bieżni, ale za to jest i rowerek i orbitrek, "jeździec", twister, jakies dwa do ćwiczenia brzucha (za pomocą skłonów), na nogi tez jakieś dwa :P i "takie coś" co się ćwiczy dolne partie brzucha przez unoszenie nóg w zwisie, gdy opieram się przedramionami (chyba przedramiona, mam na myśli część od nadgarstka do [...]
[...] zostalem juz oceniony przez co poniektore osoby, nazwany samobojaca (?) oraz uznany jako niegodny brania udzialu w dyskusji - dlatego moj brak odzewu moglby swiadczyc iz tak jest w istocie. A teraz do rzeczy. Moja wypowiedz z godz. 2:17 byla adresowana do Kruszka, gdyz uwazam, ze bledem jest wiara w to, ze "wszystko" mozna osiagnac [...]
[...] sposob odzywiania ale nie dosc ze jest on cholernie zdrowy, to pieknie buduje mase miesniowa a zwlaszcza jest przydatny na zrobienie rzezby. Rewelacja!!! Szkoda ze ludzie tak malo wiedza i tak ciezko ich przekonac do takiego sposobu odzywiania. Ja aktualnie mam diete swiateczna;)))) ale to sie zmieni znowu na to co tam pisze. Ona jest [...]
[...] po klatce, reszta jest zalezna od tego, na który podzial się zdecydujesz. Wiec co do przodu/boku barkow – Twoja propozycja jest bardzo trafna – 3 serie wyciskania i 4 serie unoszenia na boki. Przod barku i tak będzie usmażony, tak wiec mimo ze wyciskanie jest cwiczeniem głównym – dajemy tutaj tylko 3 serie.
"takie wymiary" masz na mysli obowdy bo tu nie ma problemu wielkiego, wage olac, ale zwiekszanei sie obwodu biustu wskazuje na hormonalne przybieranie i to jest interesujace. w sumie 5cm wiecej w biuscie%-) chyba sie zaczna zgłaszac do ciebie po porady %-) Mozesz spróbowac płukanie nerek, ale nie wiem co jest powodem tego szału hormonalnego u [...]
Szybkie te wiosłowania. Biceps sztangą ok :-) To ile jest tego +? Dla mnie były baaaaardzo długie, że prawie usnąłem %-) Chyba tak wolno to jeszcze nie robiłem. Sam "+" to mało bo 400g przez trzy dni a z resztą daje 82,7kg. Jeszcze 2,3 kg do wrzucenia na szkielet. O dziwo jeszcze nie jest mi ciężko jak zawsze to bywało, że przy jeździe rowerem już [...]
O matko to jednak tak, zrobili Ci po 1.5 godz? O matko, nie wiem co powiedziec :( Hemoglobina glikowana (HBA1C) badana jest tylko i wylacznie na czczo i pokazuje srednia wysokosc glukozy we krwi z 3 miesiecy. Jezeli zrobiono Ci to badanie po posilku to jest ono niediagnostyczne kompletnie bo zostalo zaburzone poprzez posilek. Nie da sie okreslic [...]
[...] białka w odizolowanych eksperymentach napełniania kończyny , ty anaboliczne własności wydaja się być skutkiem insuliny zacinającej do IGF-1 receptorow. Jeśli insulina jest tak wielka, dlaczego wszyscy diabetycy nie są ogromni? Diabetycy mają chorobę i używają insuliny, by zastąpić endogenną insulinę,ktorej nei moga produkowac. Insulina [...]
[...] bedzie ludzkich pomylek,malolaci beda biegac z pistoletem co dzisiaj sie juz spotyka,moim zdaniem powinni zezwolic na posiadanie broni ale dlugiej mowa o dubeltówkach itd a takiej broni nie schowasz sobie pod kurtkę czyz nie prawda???osobiscie jestem za wprowadzeniem takiego prawa jak w USA ze mozna posiadac bron ale tylko dluga i jak zlodziej [...]
[...] i co z ziemi wygrzebie zeżre. A cielaczki to ino koniczynkę z polanki wpyerdalają }:-( WSZYSTKIE hodowlane są pakowane czym tylko się da, żeby szybko się spasły. Notabene - tak właściwie to co mam jeść!!! 88-O Mięcha nie - bo pasze, hormony, antybiotyki itp Jaja nie bo nioski karmione jw. Przetwory mleczne nie bo oprócz tego, że krowy karmione [...]
Powiem Ci tak do 30 r.ż nie wiedziałem co to przetrenowanie. Robiłem 4-5 treningów siłowych w tygodniu + sw + wspinaczka. Regenerowałem się super. Teraz jak lat mam 30+ to już tak kolorowo nie wygląda jak jest obowiązków więcej to regeneracja jest na innym zupełnie poziomie. Jak bym teraz zrobił 5 treningów siłowych i ze 2 sw to bym "zakwaszony" [...]
Lena - dziennik
