To taka mała rada dla wszystkich dziewczyn kręcących się w kółko z redukcjami };-) Ustalcie sobie jakieś terminy, że do tego i tego dnia będę wyglądać tak i tak - oczywiście realne cele , ty;ko po to żeby utrzymać miskę :-)) Bo doskonale wiem jak to jest z podjadaniem %-) %-) "A to skubnę to a to tamto..... @-| przecież nic mi się nie stanie bla [...]
oooo Doris };-) Teraz to i ja się muszę u Ciebie pojawić. No tak PP to jeszcze nie moja bajka, o ile w ogóle %-) Ale wszystko przede mną. Generalnie ciężko mi się wbić znów w rytm siłowni, miski itp #-P Trzeba znów trochę w główce poukładać. @@-) Tzn oczywiście treningów nie odpuszczam, miska czysta, ale trzeba dodać i aero i salkę w ten [...]
Mam pytanie do mojego ulubionego eksperta.. Dudka (sory ze ci tak marudze ).. no wiec jak wiesz zabieram sie za trening gregry lecz 4 razy w tygodniu... no i mam pytanie czy uda mi sie dojsc do (okolo) 20cm poprawy wyskoku dosieznego? ... musze sie przyznac ze mam strasznie marny dosiezny a miasnowicie 45cm ... a slyszalem ze im sie ma nizszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]
Dziekuje Ci bardzo Obliques. Na pewno wykorzystam Twoje cenne rady. Z moim kolankiem to jest tak - przed kilkoma laty przy kucaniu cos mi w nim strzelilo (spuchlo na dwa dni, ale przeszlo). Potem przez lata nie bylo nic i w zeszlym roku sie odnowilo. Mysle, ze moglo to byc spowodowane tym, ze zaczylam sie uczyc jezdzic na snowboardzie - a upadki [...]
Dzień 60 Za mało jem!!! Przez naukę i prace wypadają mi niektóre posiłki i bilans kaloryczny wychodzi do dupy. Skończyła się Omega 3, tak policzyłem i wychodzi, że to jest b.drogi interes. Opakowanie 60 tabsów (32 zł) wystarcza na 10 dni. Co daje na miesiąc prawie 100zł za samą Omege 3. Plus białko, żeń-szeń i planowane BCAA... Trochę sie uzbiera. [...]
[...] zle sie wyrazilem, owoce w ciagu dnia zdarzylo mi sie zjesc 4x w ciagu tych 2-2,5tyg. Zawsze po treningu, mam nadzieje, ze to mnie ciut tlumaczy;) Dieta ostatnio wyglada tak: sniadanie: platki owsiane ok 60-80g mleko 200ml migdaly jakies 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g [...]
tak marginesem mowiac to widze ze ladnei kazdy idzie za moda jeszcze pare lat temu byly tematy gdzie 'radzono' zaczynac od 15mg metki dziennie i to bylo powielane i powielane-duze dawki sa BEEEE!!!, teraz 30-50 to standard, jak ktos bije konkret dawki testa czy dd to jest ok,dawnije bylby wariatem,swirem,samobojca tak samo teraz z tym ig, jeden po [...]
[...] moze kiedys, jesli los da, dziecka. Wszystko inne jestem w stanie pustym smiechem zbyc, sztucznie moze, ale moge.. Ale tego nie jestem w stanie sobie wyobrazic. To dlatego tak wazny jest dla mnie kazdy kontakt z innym czlowiekiem skutkujacy slowem dziekuje, czy usmiechem. To jest sens zycia, to, a nie czy to co stoi na moim stole w czasie [...]
[...] życie będzie opracowywane przez jakiegoś d****a z naukowym tytułem) a po śmierci do pochówku z pełnym ceremoniałem należnym człowiekowi . Śmieszne być może dzisiaj jeszcze tak ale za 10-20 lat to może być rzeczywistość. I naprawdę ostatnie zdanie w sprawie Kuryły jego czyn jest zły nie bierze się zwierzęcia a później porzuca bo zwierzę cierpi [...]
[...] programy ( pozy ) - z gory przepraszam za bledy w nazewnictwie, bo nie mam pojecia o tym - po czym dowie sie ze byl szosty, nie wszedl do finalu, lub wygral ;) Dlaczego ? Bo tak :) ( czytaj - bo taki byl kaprys starszych panstwa ). Kontrola antydopingowa ? Badzmi powazni :) Zasady ? Nie robmy sobie jaj ;) Ja wiem co musze zrobic by zostac [...]
Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz wytrzymałość na 6:00 min/km na dany dystans, to tak też będziesz biegał, ale jak piszesz, skupisz się na szybkości i sile to podbijesz wytrzymałość. O tyle nie do końca się zgodzę bo jakoś nie wierze w to, że można satysfakcjonująco latać np. Maratony na bazie silnych i szybkich biegów na 10km ;-) [...]
[...] w postaci wzrostu siły jak dorzucisz wielopowtórzeniowe wymachy i rwania wzrośnie wydolność . Ale nie ukształtuje twojej sylwetki. Jeśli jesteś z natury szczupły będziesz taki nadal jedynie powychodzi trochę żył na przedramionach barki trochę się uwypuklą ale tylko trochę nie będą pękate, jak będziesz pilnował jedzenia nawet w pakiecie [...]
[...] x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps Dziwnie nie? Ano bo miałem dzisiaj towarzystwo. Najpierw ojciec z synem. Dramat. Niby jestem obyty z tematem, bo pracuję z takimi "synkami", ale i tak oddychałem głęboko. Ja wiem, że każdy kiedyś przychodzi pierwszy raz na siłkę i ma prawo do błędów nawet w dobrej wierze. No i fajnie. Tato też [...]
Gwidu - żadna prowokacja. Konstatacja. MaGor, ile razy w roku są święta, teraz i grudzień, po drodze kilka razy rodzinne imieniny. Czy przy takich okazjach, które da się policzyć na palcach ręki nie można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w [...]
Wysłałem i do 15 maja mam spokój. :-) Potem jest ewentualnie 5 miesięcy na szykowanie. Zdecydowanie wolę długie spacery z plecakiem, po takich samych malowniczych trasach. Tylko, że nie mam na nie czasu. Wyrwać 5 godzin na trening? Średnio realne. Poprawa mojego komfortu życiowego to nie tylko brak bólu po bieganiu (trochę się jednak za dużo waży [...]
Ja na dualowce da bomb z junior T 170 mm dwupolkowym !! przeskakiwalem jakies 40 cm baniakiem . Na swoim teraz z rozpedu tak 25-30 km/h to jest mniej wiecej 50 cm ale to juz wiecej sie po prostu nie da bo cwicze i wyzej nie moge , zwieksza sie tylko dlugosc skoku . Co do tych trzech deckow to na beemku bylo i to bylo z rozpedu dosc malego i [...]
Dziewczyny, po chorobie mam już dość bierności ;-) Inga, to pomysł Marty, ale myślę, że ten rozkład rozbujał mi metabolizm i dzięki temu tak bezboleśnie przeszłam na wysokie kcal. :-) Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest ok. Mi @ rozwala mała ilość tłuszczu, niskie kcal przy ciężkich treningach. @-| No ale jakby nie patrzeć są to duże ilości [...]
[...] mobilizacji. Sama teraz uprawiam samowolkę i na siłowni robię co mi w danym momencie przyjdzie do głowy. Tak mi jest dobrze, ALE zauważyłam, że moim problemem robi się jakaś taka szeroko pojęta całość. Holistycznie uważam się za poukładaną, niemniej, niekiedy pomijam partie, których zwyczajnie nie chce mi się ćwiczyć (będę szczera). Staram się [...]
"Piszesz tak, bo masz 18 lat i jeszcze nie wiesz co to znaczy zarabiać na siebie. Mamed ma rodzinę na utrzymaniu. Tu w Polsce jest gwiazdą, ma kontrakty, renomę. Kim byłby w UFC i ile by dostawał za walkę? Ile by musiał wybulić na treningi? Ile by miał czasu dla rodziny? Dostałby takiego Palharesa i wyleciał na kilka miesięcy z rozpisek i co by [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
