[...] z tej metody 15-10-5 powtórzeń i w każdym dniu jechać identyczną ilość powt? Przy 15-stce jest ciężko, fakt, ale z kolei przy piątce będzie stanowczo zbyt łatwo. Jeśli tak, to wtedy ile robić tych powtórzeń? Co do godzin posiłków. Zazwyczaj przedstawia się to następująco, w przypadku siłowni: 9:00 12:00 15:00 18:00 Trening 20:00 22:00 24:00 [...]
Wrong no tak. hehe powiem Wam coś. Ostatnio siedzę sobie na zajęciach i patrzę a jakaś laska spisuje ode mnie notatki (miałam wydrukowane slajdy i dopisywałam swoje) no i spoko, zawsze daję kserować innym itp, ale coś co mnie rozbawiło to... w jednym miejscu były obliczenia a tak trochę wyżej miałam 140 x 150 x 6 i ona to spisała a ja patrzę i w [...]
[...] chyba w zawodzie jesteś i trauma ochroniarska się pojawiła poza syndromem odrzucenia. Idylla oznacza sielankowy nastrój (ale zaskoczenie!) Nie sądziłem, że definicja idylli tak Cię zaskoczy. Postawa związanych rąk jest mi obca, u ciebie jest jednak odwrotnie. Walczysz z wiatrakami, niczym Don Kichot straciłeś kontakt z rzeczywistością. Hm, [...]
[...] Wytumacz mi jeszcze ostatni kawałek Twojego treningu.. Przysiady 4 x12-6 Syzyfki 4 x12-6 Uginanie nóg na ławeczce 4 x12-6 Chodzi oczywiście o nogi.. Przysiady ze sztangą tak? Uginanie nóg na ławeczce?- o co chodzi? Syzyfki- nie wiem co to jest... dzieki pozdrawiam ale łap sog-a za odpowiedz ;) czekam na propozycje od reszty! Wspięcia na palce [...]
[...] przyjacielem. Ale w żadnym razie nie jest też dla mnie Mistrzem Krzysztof Nasiłowski( i tu chylę czoła przed osobami które znacznie wczesniej "wyczaiły" kto to taki. Te osoby wypowiadają sie również na tej liscie) Oczywiscie masz rację co do tej łatwości nadawania stopni. Tak było na początku. Dopiero tworzyła sie organizacja i [...]
[...] Ciekawe tylko jak szybko się pojawia tolerancja na pobudzenie, tzn. kiedy przestanie się odczuwać znaczące pobudzenie biorąc to w ilości np. kilku kaps. w tygodniu. Z ECA np. miałem tak, że biorąc jedynie przed treningiem w celu pobudzenia, po 2 tygodniach efekt działania był już minimalny. Zmieniony przez - Sasu w dniu 2007-03-05 23:04:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly [...]
[...] "Jeżeli faktycznie ćwiczyłeś coś przez dłuższy okres to sam powinieneś wiedzieć,że to co pokazują na filmach z Jackiem Chanem to bajki.Jeżeli ci wszyscy mistrzowie są tak dobrzy to jest jedyna możliwośc aby to sprawdzić-niech wystapią w turnijeu np PRIDE-tam nie ma klatki." Tylko po co? Żeby sprawdzić? Jak ktoś jest choć trochę [...]
Wiesz jak to mówisz, to czuje się jakbym spot reklamowy oglądał. Co to jest ta siła maksymalna? Właśnie takie pojęcia promuje ta książka, co mi się w niej nie podoba. Do tego ponoć jest tak napisana, że wychodzi że to najlepszy możliwy trening w ogóle. Tak jak mówiłem, ja postaram się skupić na wiedzy w niej zawartej, a nie na "reklamie". Pewnie [...]
[...] duża. zawsze mi to przeszkadzało przede wszystkim w tym, ze sie wstydziłem chodzic bez koszulki, albo gdzies na plaze itd... koledzy w szatni na wf zawsze sie dziwili ze takie cos mozna miec. jesli chodzi o zdrowie to mi to nie przeszkadza w normalnym zyciu. chociaz zawsze miałem słaba kondycje, w biegach długodystansowych zawsze byłem na [...]
szczeze to nie jest tak tragicznie mam takiego kolega z klasy co to jest normalnie kosciotrup same kosci a kosci no ze by cie nie skłamc to uda ma z 30 cm jak moze mniej a łapka hm 20cm moze .taki sam masz problem jak ja ale ja tam efekty widze po trenowaniu co do bica cw 8 lub 9 wystarczy masuj sie cały czas masz długie ramiona cw musowo młotki 4 [...]
[...] i w ogóle, że ja potrzebuję tkanki tłuszczowej i minimum. 60 kg wagi. Faktem jest że jak pisnęłam tylko słówko 'ale jak miałam okres było nawet i 57 i było ok.. i że ja to tak zawsze wyglądałam' to on 'że jeśli mam zamiar dyskutować i wiem lepiej, to w takim razie to co robi to nie ma sensu, skoro znam się lepiej, że co to jest ta moja waga [...]
Zapewne tak... :) Ludzie jadą na weekend i piją litry piwa, jedzą kiełbaski i ciacha, a ja się tu zastanawiam, co to jest duszenie, że można to jeść, skoro też jest tłuszcz (oliwa/masło), przy pieczeniu też... naszło mnie na refleksje po obiedzie u babci - duszona wieprzowina, duszone piersi i pieczony schab środkowy. Wszystko pycha, ale za dużo [...]
miej przed sobą 130kg Bigfoota i go olewaj.. czyli Anderson Silva też olewa swoich przeciwników wszystkich!? Imo to miało na celu sprowokować Bigfoota do odważniejszych ataków, bo Reem lubi atakować z kontry a bezpośredni slugfest z jego strony mógł się skończyć szybciej KO. Bigfoot wykonał gp perfekcyjnie, zlikwidował mocne strony Reema i [...]
Co prawda dopiero zacząłem z SW (2 miesiąc), ale zrobiłem to tak: -Mamo zapisuje się na Kick-Boxing. -Co to jest? -No boks i kopy. -Na co Ci to? -A tak, żeby było.
[...] trzy serie, niemalże lajt. Dałem radę bez żadnej pomocy, żadnych wiatrów, co rokowało na łatwą czwartą serię. Ostatnia seria - DNO. Wykonałem 2 powtórzenia, załapałem taki wiatr w żagle, że głowa mała. Zawiodłem się na całej linii. Starałem się uratować w jakiś sposób sytuację, dobijając klatę czymś na zasadzie drop seta - 10x20kg, a po [...]
http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm (tak na marginesie - Pavel na forum DD pisał, że on tego nie wymyślił) Zaczynam o 3rep max - żeby ciało sobie przypomniało, co to jest podciąganie ;) LIGHT DAY: - drążek - nachwyt - 3,2,1,1 - C&P (20) - 5x1/str :) w końcu light day! - kółko z kolan - 3x10 - SNATCH (16) - 5x10/str - WINDMILL (16) - [...]
Chcecie znać moje zdanie? Ok. Pierwsza i główna sprawa jest taka, że wyszło po raz kolejny na jaw, że użytkownik vtserafin jest zwykłym prymitywem. Zero pojęcia o MMA, nieuzasadniony fanatyzm, stronniczość, teksty na poziomie jakiegoś dresa z osiedla... Nie ma co komentować twoich wypowiedzi, ponieważ są to pozbawione jakiegokolwiek [...]
Praca w ochronie
