[...] \ Witam, mam pewien problem. Zauważyłem że od dłuższego czasu kiedy wszedłem na cykl, obniżyłem kalorie, dodałem aeroby, waga mi nie spada. To jest mój drugi kontakt z SAA pierwsza była meta teraz jest testosteron. I nie chce tłuszcz lecieć, w lustrze widze ewidentną poprawę. Miesiąc temu przy tej wadze mogłem złapać fałdy, teraz [...]
No właśnie pojawił mi się taki problem że uznałem że mam za dużo wolnego czasu mam 3 treningi kicka w tygodniu, raz-dwa sobie na basen chodzę, ale we wtorek i czwartek coś można dodać jeszcze Miałem plan dodać siłownie raz w tygodniu, i w czwartek zostawić basen, ale ostatnio wpadłem na pomysł żeby jednak tą siłownię sobie odpuścić a dodać 1-2 w [...]
[...] 5.Czy przy szrugsach dopuszczalne jest lekkie zginanie rąk w trakcie ruchu? I czy w końcowej fazie ruchu powinniśmy ściągnąć łopatki do tyłu, bo spotkałem się też z takimi twierdzeniami. 6. W rozpiętkach im większy zakres ruchu tym teoretycznie lepiej, więc jeśli daję radę opuścic ręce prawie do samej ziemi na ławce to tak robić, czy to [...]
Witam Panowie, nie od dzisiaj wiadomo, że niektóre środki, przynajmniej w teorii, powodują dobre samopoczucie, a niektóre złe. I tak np. test, czy metanabol powinny wpływać na nas pozytywnie, a np. deka, czy tren odwrotnie. Ale jest to również kwestia indywidualna (np. komuś może mocno przeszkadzać retencja na zalewających środkach), także nie [...]
[...] o nożycach i wystąpił tutaj duży problem(który był też przy A6W, ale tam był do zniesienia) ponieważ robiąc nożycę występuje u mnie sliny ból na dole pleców jest to tak silny ból iż mimo nie czuje praktycznie żadnego zmęczenia na brzuchu muszę przestawać(po około 1:30 nożyc). I pytanie, co jest tego powodem, jestem pewny w 100% że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może po prostu to przez brak ruchu. Poniżej wklejam moją dietę do oceny, dodam że kurczaka stosuję na przemian z udźcem wołowym, a tuńczyka z puszki nie jem codziennie tylko tak co 3-4 dni pomiędzy inne ryby dorsz i pstrąg, makrelę 100 g jem jem codziennie bo mi smakuje. Zdarzyło mi się w miesiącu 4-5 dni troszkę większego odpuszczenia diety [...]
Witam, mam problem z nogą. Od 3 tyg. mnie tak boli, że kuleję. Na rysunku zaznaczam miejsce w ktorym mnie boli, jest to prawa noga, boli od wewnątrz, jednostronnie. Najgorsze jest to, że nie pamiętam od czego to sie zaczeło. Raczej sie nie uderzyłem, ani mnie nikt nie kopnął. Jedynie to ja kopałem w worek treningowy, bez rozgrzewki bo tak na raz [...]
[...] czy moze macie jakies nowe rady i sposoby walczenia z ta dolegliwoscia... U mnie problem polega na tym, ze nie wydzielam "zapachowych" wiatrow :) moim problemem jest cos takiego, ze czesto w drugiej polowie dnia - gdzies tak od godziny 16-17 czuje jak sie gromadza w moich bebechach gazy...zawsze z lewej strony brzucha... i towarzyszy temu [...]
...to są godziny zmagań, to są momenty zwątpienia, to jest życie które wybrałeś, to jest twoje przeznaczenie! Moje pytanie, kieruję do tych najwytrwalszych...do tych co nie liczą już igieł, serii i dni do końca... Czy gdybyś wiedział z czym przyszło by ci się mierzyć...zrobiłbyś to ponownie? Gdybyś tylko mógł, czy nie wbił byś pierwszego [...]
Hej,co myslicie o takim pomysle: Przypuscmy,ze po cyklu silowym(a wczesniej silowo-masowym) zamiast jakies rzezby/wytrzymalosci zrobilbym cos takiego: cwiczenia podstawowe: 1 seria - ciezar i ilosc powtorzen typowo silowa 2,3(ewentualnie i 4) - typowo na rzezbe. Idea pomyslu jest tak:Sila to generalnie mala ilosc powtorzen i duzy ciezar - [...]
[...] cwiczylem na nim przez jakies 3 miesiace), hantelki 2x10kg i 2x 2,5 kg. Trening silowy zaczynam praktycznie od zera, stad moje pytanie, jak dobrac odpowiednie cwiczenia, tak aby nie zrobic sobie krzywdy. Dodam jeszcze, ze biegam 3-4 razy w tyg po 45-60 min, w soboty gram w kosza z kolegami, wiec aktywnosc fizyczna nie jest mi obca. Myslalem, [...]
[...] "śmieciowe" jedzenie) i chciałem się zapytać czy warto stosować tą metode. Drugim pytaniem jest czy jako ektomorfik musze jeść całkowicie czysto? Póki co jem powiedziałbym tak pół na pół, zazwyczaj gdy idę do sklepu kupuje sobie jakieś bułki na przekąske po obiedzie, serek wiejski i coś słodkiego (np draże) dla kalorii i węgli, reszte wszystko [...]
Hejka Jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale piszę . Jak nie to przepraszam i proszę admina o przeniesienie ! A więc tak kupiłem ten Mega supel No Xplode 2.0 No i pojawił się problem typu nie działa !! Nie ma żadnej Mega pompy Nie ma mega koncentracji itd . Nie ma mega siły . Obecny cykl który zacząłem dzisiaj jest na No Xplode 2.0 Crea [...]
[...] Klatka : Wyciskanie na plaskiej 5x10-8-7--7-7-5 Plecy : Podciaganie na drazku 5x10-7-7-5-5 Szrugsy : 5x18-15-14-12-12 Biecps : Modlitewnik 5x8-7-7-7-5 Sztangielek (15) tak samo jak na modlitewniu Barki : Wyciskanie zza karku 5x12-10-9-8-6 Triceps : 2 krzesla , rece na jednym , nogi na drugim , wiecie o co chodzi :D i masa innych cwiczen , [...]
[...] w sklepie komputerowym. Jak wiadomo zwiazane to jest z bezruchem cigale siedzisz na krzesle.niezwracalem uwagi na to co sie zemna dzieje.No i ostatnio sie troche zalamalem.Zatakowal mnie tluszcz hehe. Rok temu wazylem 75kg przy 179cm i ciesyzlem sie ze swojej sylwetki.Bylem ani gruby ani chudziutki poprostu idealnie. Obecnie waze 90kg, [...]
siema mam 3 pytania 1. to takie troche glupie pytanie no ale nie wiem ... jak jestem na silowni i robie np progresje 12/10/8/6 w cwiczenie francuskie wyciskanie w lezeniu to mam robic w ten sposob: - 10kg/15kg/20kg/22kg ale za dokladnie mi koncowka nie idzie ( 20 i 22 kg) czy moze ... - 12kg/15kg/17kg/20kg i doklanie ?? taki sam problem mam z [...]
eee noo troche mnie dziwii to co mi kaze trener robic na tej siłce;] niedawno zakladalem temat podobny i tak;; o to co mialem robic we wtorek; bary wyciskanie maszyna 4X10 klatka wyciskanie maszyna 4 x8-12 plecy sciaganie drazka za kark 2x 12 do klatqi... jak wyzej 2x 12 triceps prostowanie ramion na wyciagu 4x12 biceps modlitewnik 4 x12 [...]
Witam. W piątek 30.03.2007 r na wf zerwałem wiązadło w lewym kolanie (tak mi powiedzieli w szpitalu). Lekarz włożył mi strzykawkę w kolano i pobrał jakąś wydzielinę i była w niej krew. Wrzucili mi gips na 3 tygodnie i powiedzieli że będzie dobrze... A co wy myślicie ?? Będzie dobrze?? Jest na tym forum ktoś kto się zna na czymś takim albo miał [...]
Jutro to jest 20 sierpnia czeka na sporo meczów towarzyskich. Typera robię na próbę i rozgrzewkę przed poprowadzeniem Primerki, chcę zobaczyć jak mi pójdzie podliczanie, itd, itp.sa.. Celowo robię go dzień przed, żeby za dużo user`ów nie typowało.. Wytypowany dokładny wynik- 2 pkt Wytypowany stan meczu- 1 pkt Czy Jeleń strzeli bramkę- 1pkt Co do [...]
[...] zgiętą nogę podczas chodzenia. Kiedy próbuję wyprostować czuje ból w środku kolana jakby. Kiedy próbuje ją zgiąć całą, czuje jak coś ją blokuje w górnej, lewej części i też tak w środku. Z kośćmi jest wszystko dobrze, rtg nic nie wykazało. Co to może być? Ja podejrzewam, że to torebka stawowa się rozdarła, albo coś takiego. Proszę o pomoc. [...]
