Nie smiejcie sie,to nie jest nocne moczenie:P Jednak od jakiegos czasu zauwazylem,ze po obudzeniu sie strasznie jestem spocony,tak nienaturalnie,wczesniej tak nie mialem pare dni temu zmienilem sobie kordle z takiej grubej zimowej na ta co w niej spie w cieplejsze pory roku ale poce sie tak samo.Drugi problem to taki,ze codziennie budze sie w [...]
[...] lekową oraz agorafobię w skrócie jest to zaburzenie polegające na tym że człowiek nie jest w stanie wyjść z domu czasami nawet z pokoju do tego odczuwa bardzo silne lęki ataki paniki ale nie o tym ten temat wielu lekarzy proponowało mi świetne kuracje psychotropami natomiast ja postanowiłem zwalczyć to inaczej po prostu sportem i udało się [...]
[...] ktore robie po x15 powtorzen Kazde cwiczenia robie 3x12-15 powtorzen Czwiczenia Cardio: Codziennie 40-60 minut na jednej maszynce (ja ja nazywam maszyna na narciarza bo tak wlasnie wlasnie maszeruje na niej pracuja nogi i rece, mozna powiedziec cale cialo) kazde 10 minut to 100 kalorii, czyli udaje mi sie zgubic 600 kalorii gdzie na tej [...]
[...] wskoczyłem na mase, stopniowo 3000,4000 i 6000 kalorii zwiększane mniej więcej co tydzień, zalać mnie zalało, aktualna waga 87kg,ale nie wiem czy coś jest z główką już nie tak czy przywykłem do soku już tak bardzo że cos bardzo średnio mi to idzie, po wzroście kalorii był jeden wielki bum na 86kg i jeden kg tak naprawde wypracowałem później, [...]
[...] sportami siłowymi zaczęła się ok.2 lata temu.Jednakże opierała się na typowych ćwiczeniach w domu, miałem ławkę, hantle, sztangi, jednak to była czysta "amatorka". Ćwiczylem tak przez ok 2 lata z przerwami. Na początu mojej przygody ważyłem 81kg przy wzroście 175cm, chciałem coś zmienić dlatego zacząłem. Po roku było to już 71 kg, po następnym [...]
[...] być szkodliwe czy wręcz niebezpieczne dla zdrowia?.Studiuje medycyne i wiem,że w niektórych naczyniach w głowie podczas normalnej postawy ciała ciśnienie jest nawet ujemne,tak więc czy takie nienaturalne przeciążenie może grozić pęknięciem naczynia ze wszystkimi tego groźnymi konsekwencjami?Pondadto mam astygmatyzm,czy to też nie grozi mi [...]
[...] w organizmie; - pomiar tkanki mięśniowej! Oczywiscie maja duzo wiecej zalet ale to sa glowne, ktorymi sie kieruje. Moje pytanie to czy ten pomiar tkanki miesniowej jest az tak przydatny? Czy znajac pomiar tkanki tluszczowej i wody mozna wyznaczyc tkanke miesniowa? Jest spora roznica pomiedzy ich cenami, ale nie jest to dla mnie wyznacznikiem [...]
[...] w temacie, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził mój poniższy trening (FBW). Na dzień dzisiejszy trenuję splitem, ale po jakiś 2 miesiącach mam zamiar przejść na FBW i tak na zmianę, mniej więcej co 2-3 miesiące. Na siłownię chodzę od jakiś 6 miesięcy. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej i siły. Wcześniej jechałem tylko i wyłącznie [...]
[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Biceps: Podciaganie na drazku waskim podchwytem do brody 3s max Ogólnie chciałbym ułożyć tak trening, aby priorytetem była klatka. Myślałem o dołożeniu jeszcze 2 serii wyciskania na ławce skośnej. Będę wdzięczny za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Witam, Oto prośba mojego kumpla: Napiszcie co sądzicie na temat tego treningu. Jak widać jest to trening na mase. Właśnie zaczynam trening na siłę, będzie trwać tak trochę ponad miesiąc, pózniej regeneracyjny 1-2 tyg., a dopiero wtedy poniższy trening. Ćwicze ponad 1,5 roku ze średnimi wynikami (ramie 40 cm, klatka 117 cm, pas 84, przedramie 33 - [...]
Więc sprawa wygląda tak chciałbym zrzucić ile się da do grudnia,bo wtedy kupuję sobie garnitur na studniówkę,która wiadomo jest w styczniu,ale ogólnie chcę schudnąć i pozbyć się przede wszystkim odstającego bubola i chciałbym także dorzucić do tego co robię czyli rowerek plus plan jakiś spalacz konkretny,ale kompletnie się na tym nie znam więc [...]
[...] . do tego oczywiście dieta. Jestem ektomorfikiem. 20 lat. Wzrost 177 cm. w rok przytyłem z 62 kg do 72 kg. Na klatke poziomo max 1 raz 95 kg. Chciałem dobić do 100 kg bo to taki "próg" psychologiczny, ale niestety nie będe miał teraz dostępu do siłowni bo za 2 miechy matura i ogólnie trzeba szkołe skończyć co może nie być takie proste. Nie chcę [...]
Witam, Zakupiłem w firmie Kelton wyciąg do sufitu. Kontakt z firmą przed zakupem bardzo dobry, szybkość wysyłki - rewelacyjna. Później było już tochę gorzej. 1) Po rozpakowaniu okazało się, że jest pęknięta zaślepka (czy jak to się tam nazywa) - w sumie nie przeszkadza mi to. I tak pewnie będzie się dało ją wcisnać. Jednak trzeba to odnotować. [...]
[...] brzucha, okrągłej twarzy odrobienie części siły (kiedyś ćwiczyłem 90kg/8ruchów na klatkę, teraz ledwo 50kg/6ruchów). Nie jestem gruby z natury i zdaję sobie sprawę że taki tłuszcz łatwiej rzucić, nie ustalam sobie ram czasowych, jednak chciałbym zobaczyć efekty swojej pracy. Proszę o porady jak ćwiczyć, co jeść (preferuję ciepłe posiłki) [...]
[...] zabrac do szkoly mysle ze odpowiednim produktem moga byc kanapki. 3 bulki grahama z maslem i czyms w srodku (przewaznie mama mi robi z wedlina, serem, twarogiem czy innymi takimi rzeczami) moze nie zjem 3 odrazu ale moge zjesc w ciagu 2 przerw naprzykład. niestety tez nie mam pojecia ile moze to wszystko miec wartosci odzywczych) 3 posilek w [...]
Jak mnie to w****ia, że mój ojciec ma za***istą muskulaturę w wieku 53 lat mimo że nic nie robi. Najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na wszystkie możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako [...]
[...] rozwiązanie w przypadku osób, których celem jest przyrost czystej masy mięśniowej. POWER Bulk w przeciwieństwie do klasycznych odżywek węglowodanowo-białkowych nie powoduje tak gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi po spożyciu, co zmniejsza ryzyko otłuszczenia sylwetki. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania przyjmować od 1 do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1844bae207ff400db6f91c5946b16618.JPG NA KONIEC Na tych suplementach jestem już od 1. Listopada, lecz nawet jak one sie skończą to i tak będe tutaj prowadził dziennik, może z czasem coś dokupie, a może nie, na pewno nie bede kupował odżywek, jak nie bede miał na diete. Wiem, że jest też tłusto, no ale [...]
[...] dlatego że był to pierwszy mój wynalazek typu Pre-work. Na pierwszym treningu niewiele czułem ale od drugiego byłem jak młody Bóg być może dlatego że przyjąłem 3 miarki (i tak kontynuowałem). Trening szedł jak po maśle, siła rosła, wytrzymałość za***ista, koncentracja bez zmian, pompa średnia. Po 14-15 treningach niestety musiałem walić już 4 [...]
[...] 130kg około 3 miesięcy temu. Maksymalnie w serii (3 serii) na klatkę 100kgx9. Biceps = 41cm. Ćwiczę średnio każdego dnia po jednej partii mięśni. W sobotę czasem robię nogi, tak to cały weekend mam na odpoczynek. Nie przemęczam się. Chciałbym troszkę zgubić jeszcze troszkę z brzucha oraz hmm ... nie wiem czy napompować się czy po prostu zdobyć [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
