Są takie produkty spożywcze i dzieła kulinarne, które od pokoleń mają swoich zagorzałych zwolenników i dodatkowo owiane są wieloma ciekawostkami. Jednym z nich jest, wydawać by się mogło prosty dodatek kulinarny-ketchup. Już sama wymowa nazwy ma kilka wersji i możemy spotkać osoby mówiące „keczup”, a inne „keczap” i najciekawsze, że każdy z nich [...]
Mamy zwolenników kawy, a także miłośników herbaty. Jest tak wiele gatunków i smaków herbat, że można przebierać do woli. Jedną z ciekawych odmian jest pu-erh. Podobnie jak czarna i zielona herbata, pochodzi z liści rośliny Camellia sinensis. Jednak liście pu-erh są przygotowywane trochę inaczej: są fermentowane, a następnie leżakują przez długi [...]
Święta, spotkania rodzinne, wyjścia ze znajomymi, to wspaniałe okazje do wspólnego świętowania. Często połączone są również z większym wyborem niezwykle kuszących potraw. Kuszą one nie tylko z tego powodu, że zabierają zbyt dużo czasu, aby regularnie je przyrządzać, ale również dlatego, że są niezwykle smaczne. Jak minimalizować zatem skutki [...]
[...] jakoś szczególnie aktywnie w mediach społecznościowych i nie deklaruje, że w tym roku zdominuje konkurencję. Pracuje raczej w ciszy, robi i idzie po swoje. Jak na osobę z takim tytułem, jest niezwykle skromny. Z resztą zawsze był i nigdy nie przechwalał się, ani nie składał żadnych deklaracji. Niektórzy uważają, że to trochę dziwne, że Ramy [...]
[...] sodu w przypadku jego nadmiaru, unikanie produktów spożywczych wysokoprzetworzonych w diecie, unikanie alkoholu i wyrobów tytoniowych, kontrolę długości i jakości snu, a także dbanie o dobrostan psychiczny, aktywność fizyczną i odpowiednio wysokie spożycie owoców i warzyw oraz wody. Diagnozowanie nadciśnienia Ze względu na to, że najczęściej [...]
[...] nadwaga lub otyłość, to znacząco zwiększa się ryzyko otyłości w dorosłym życiu. Co więcej, dzieci te już we wczesnych latach zaczynają mieć z tego powodu problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie. Do tej pory kojarzyły się nam one z chorobami ludzi dorosłych i starszych. Ponieważ otyłość dziecięca jest coraz poważniejszym [...]
[...] wpływ na to, które rejony Twojego ciała pozbywają się tłuszczu w pierwszej kolejności. Jeśli Twoja mama i siostra zawsze chudną w okolicach brzucha, istnieje duża szansa, że tak samo będzie u Ciebie. Hormony Hormony odgrywają główną rolę w utracie wagi. Estrogen (jeden z głównych hormonów płciowych u kobiet) może powodować, że kobiety będą [...]
Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7.6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, jednak warto pamiętać, iż ciśnienie krwi nie jest obojętnym wskaźnikiem. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. Jak niebezpieczne jest nadciśnienie? Jeśli zastanawiasz się, dlaczego umierają kulturyści, [...]
[...] przy wyższym stężeniu mleczanów i 2 minuty przy o połowę niższym stężeniu mleczanów. Trening siłowy zawierał 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 70% maksymalnego dla ćwiczeń takich jak przysiady, wyciskanie i dwa warianty ściągania drążka wyciągu. Dodatkowo trenowano brzuch 3 serie po 30 powtórzeń i unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu. Między [...]
[...] firmę wytwarzającą tego rodzaju urządzenia. Jeszcze inne grupy naukowców twierdzą, że metoda EMS jest przydatna, jeśli stosuje się ją obok klasycznego treningu siłowego. No tak, ale nie wiemy, czy kilkuprocentowa różnica między grupami nie wynika z innych przyczyn np. że jedne osoby bardziej, a inne mniej przykładały się do narzuconego reżimu [...]
[...] zasobną w błonnik, a ubogą w cukry. Źródło Grigg MJ, Thake CD, Allgrove JE, King JA, Thackray AE, Stensel DJ, Owen A, Broom DR. Influence of water-based exercise on energy intake, appetite, and appetite-related hormones in adults: A systematic review and meta-analysis. Appetite. 2023 Jan 1;180:106375. doi: 10.1016/j.appet.2022.106375. Epub 2022 [...]
[...] i nie do końca trzeba się z tym zgadzać. Dlaczego? Niezależnie czy robisz krótszy, czy dłuższy wykrok, praca pośladka jest znacząca, a mięśni czworogłowych uda, mniejsza. I tak ma być! Na przednią część uda wpływają klasyczne przysiady ze sztangą lub hantlami, wykroki z natury aktywizują w większym stopniu tył uda i pośladki. Może być to zarówno [...]
[...] Wyciskanie hantli nad głowę – prawidłowe wykonanie Siadamy wygodnie z dwoma hantlami na wysokości barków, wnętrza dłoni są skierowane w kierunku barków. Ławka ustawiona tak, aby można było wygodnie wyciskać (lekko pod skosem, ale nie pionowo). Łokcie znajdują się w linii z nadgarstkami. Usztywniamy sylwetkę, nabieramy powietrza, [...]
[...] wiosłowania stał się zbyt łatwy. Najpierw początkującym proponuje się najprostszą wersję, czyli inverted rows do wysoko umieszczonego drążka, gdzie nie dźwigamy aż tak dużo kilogramów, nogi są oparte na ziemi, a tułów jest pod ostrym kątem. Jeśli dla kogoś ta prostsza wersja stanie się łatwa i jest w stanie wykonać np. 15-20 powtórzeń, [...]
Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]
[...] oralnej, mamy pewne możliwości przewidywania działań poszczególnych substancji zarówno pod kątem ich pozytywnych, jak i negatywnych następstw. Z prohormonami nie jest już tak kolorowo, a zastosowane substancje czynne wywołują różne reakcje w organizmie osoby trenującej. W dziale doping bez problemu możemy wyczytać informacje odnośnie dziwnych [...]
[...] - zapewne wydałaby się obraźliwa). Mięśnie grzbietu podkreślają dodatkowo „cienkość” talii. Tyłem – dobry układ mięśni. „Porządek na plecach”- tak to nazywam, kiedy wszystkie proporcje się zgadzają: tylne aktony - duże, wyraźne, „rysunek” czworobocznego grzbietu, mięśnie obłe większe i mniejsze, [...]
Wykorzystanie odżywki białkowej w formie uzupełnienia diety można zmodyfikować tak, aby podnieść efektywność jej wpływu na organizm osoby trenującej. Otóż wszystko zależy od odpowiednio dobranego okresu danego dnia, w którym to zastosowanie płynnych protein jest pożądane. W jakich porach dnia suplementacja będzie najbardziej efektywna? W jaki [...]
Dlaczego trenujący sporty sylwetkowe robią sobie tak wiele zdjęć i dlaczego tak często się nimi chwalą? Gdzieś natrafiłam na całkiem logiczne wytłumaczenie, a może bardziej porównanie... i faktycznie coś w tym jest! "Jeśli pracowałbyś bardzo ciężko na swoje wymarzone auto to czy po zakupie trzymałbyś je ukryte w garażu?" Trzymaj się z dala od [...]
[...] białek, jak i tym, że odżywki proteinowe są bardzo smaczne. Tym razem postanowiła jednak stworzyć produkt, który swoim smakiem będzie pasował najbardziej wymagającym gustom, tak, aby smak odżywki był niemal identyczny, jak produkt żywnościowy. Jeżeli zależy Wam na tym, aby białko pić z uśmiechem na ustach WPC Delicious będzie strzałem w 10! [...]
