[...] z uginaniem przedramion z baniakami z wodą ja wykorzystuje hantelek 5kg z tym ze nie robieilem zawsze 12 poetorzen a nawet 40 i czy to dobrze? wydawalo mi sie zejest tak lepiej bo czulem ze miesen jest bardziej zmeczony i ze to daje lepsze skutki gdyz narazie nie moge miec wiekszego obciazenia (kasa), tak samo jak zrobilem po 40 na reke [...]
jak widac na obrazku jestme batmanem a tak serio (tzn tamto tez bylo serio) to mam taka wadę postwy ze jedna czesc brzucha jest tak jakby wcieta w srodek za to gruga jest noramlna , wyglada to jakbym miał z 1 strony dobra postawe a z drugiej jakas dziwna talię ? do lekarza chyab nie ma co z tym isc ale poradzcie cos _we need a new vehicle_
[...] to tez cwicze w domu sprzetu do dyspozycji nie mam procz drazka i tego co w normalnym domu sie znajduje. Moje pytanie brzmi czy jest wogole sens cwiczenia w domu czy wroci sie troche do wczesniejszej formy i czy stosowanie odzywek mi pomoze jak tak to jakich a czy mozecie mi polecic jakis plan ktory moze mi pomoc. Z gory dziekuje za pomoc
[...] specjalnie białko z diety usuwać zamiast dodawać... Sam ryż i mleko tyle białka dadzą... A przecież w daniu powinno być minimum 200g piersi, ja muszę jeść 100g i wyjdzie i tak za dużo białka, co robić?! Tutaj przykładowa dieta bez warzyw i owoców bo to dobieram różnie, raz jest, raz nie ma itd. http://img195.imageshack.us/img195/3095/dieta2.jpg
[...] 4s wyciag dolny/podciaganie wasko 4s unoszenie na boki w opadzie 4s uginanie hantel na bica 4s francuskie/pompki na poreczach 4s wspiecia lydki 4s W tygodniu bedzie to tak wygladalo (p->przerwa w niedziele na regeneracje) a b c a b c p a b c a b c p ... Wymiary ze stycznia w profilu, cwicze ~2 lata, dieta jest. moim celem jest beztluszczowa [...]
Witam Opis Waga:46kg wzrost:166cm wiem że byly takie tematy ale nie ogarniam. Potrzebuje rzeby mi ktos ulorzyl dietę na mase. Czytalem rozne artykuły jak ułozyc wlasna ale tego nie ogarniam.Jaies 6 mies temu s.m.p.a(jakos tak:D) kazal mi jesc paprykarz ale po 3 mies nim rzygalem.Mam dostęp do profesionalnej silowni ale z tego co czytalem na forum [...]
[...] że może przetrenowałem. Kilka dni przerwy... 3 km i ani kroku więcej. Zrobiłem tydzień przerwy. Dziś bieganie i nie byłem w stanie przebiec kilometra. No k***a dramat. Nogi stają się tak sztywne, jakby niedotlenione. Nie wiem co robić dalej. Czy to przetrwać czy przerwać? Czy to organizm ma się przyzwyczaić? Czy coś zmniejszyć? Zwiększyć? Help!
[...] (bylem wegetarianinem). Najgorsze jes to uczucie ze nie rosne a wrecz chudne. Jak pozbyc sie tych mysli? Wiem ze nastawienie psychiczne to bardzo wazna sprawa w treningu, sa jakies suple na taka dolegliwosc? Ogolnie im wiecej wiem o kulturystyce tym bardziej wpadam w to bledne kolo - czego nie mozna a co tak. Macie jakies pomysly jak mi pomoc?
Witam, w sumie to mój pierwszy temat w dziale"Administracja". Otóż problem wygląda tak-nie działa mi jedna z emotek... Chodzi mi o emotkę tylko bez tej świątecznej czapki... Bez tej emotki ciężko jest pisać długie, rozbudowane, celne, zgłębiające istote przedstawianego problemu, wartościowe porady w dziale trening dla zaawansowanych Dlatego jest [...]
[...] tematu. :) Otóż mam problem z tłuszczem na klatce piersiowej. Chodzi o to, że moje cycki są dosyć duże. Nie wiem, czy jest to ginekomastia, czy lipomastia, czy po prostu tak mam, że tłuszcz mi się tam odkłada. Na razie chciałbym wykluczyć te dwie choroby i zapytać się jakie ćwiczenia mogę robić, żeby zrzucić ten tłuszcz z cycków. Na brzuchu [...]
Witam. Chciałbym się już w coś uzbroić na połowę lutego, jako że mam odłożone trochę grosza, a tak przynajmniej już tego nie roztrwonie8-) Wiem, że zestawy są ładnie rozpisane przez Remika, ale chciałbym się znać waszą opinie na temat zestawów, które wybrałem. No więc: 1. Vpx NO-Shotgun + Trec CM3 2. NO-Xplode + Trec CM3 3. Horse Power + Trec CM3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzę już od około 3 tygodni i powiem że był to strzał w dziesiątkę. Mam lepsze samopoczucie, jestem zdrowszy i wogule ale mam do was pytanie. Trener na siłowni rozpisał mi taki trening na 4 tygodnie, ogólnorozwojówka. 1.skłony przy drabince - brzuch 2.skłony w tył na ławce poziomej - grzbiet 3.wznosy nóg w leżeniu na ławce - brzuch 4.wyciąg [...]
Wiadomo ze po alkoholu czlowiek jest tez agresywniejszy i mniej sie kontroluje,czy gdyby byla taka sytuacja,ze np w klubie facet cos powie jakiejs obcej dziewczynie a ta go za to spoliczkuje, to ma prawo jej oddac ? Bylem swiadkiem pare razy jak np dziewczyna w klubie odpycha jakiegos faceta ktory chce z nia zatanczyc,albo go policzkuje jak jest [...]
[...] kropce jestem, cwicze na sielce nieregularnie co jest za***istym bledem wiem:( ale od tego mieszka biore sie w garsc. No i rzecz w tym ze potrzebuje zrzucic jakies 15 kg, i tak sobie pomyslalem zeby kupic jakiegos fat burnera, albo zakupic kreatynki i spalic jakos te faldy w czasie cyklu, wiadomo ze po kreatynce wiecej sily a wiec wiecej cwiczen [...]
Podobniez trening silowy ma przewage nad spalaniem tluszczu,ale jest taka sytuacja: rece mam juz przypakowane jak na dziewczyne , nogi to juz w ogole strasznie(zwlaszcza lydy) a najgorszy jest brzuch i jego oklice ( boczki, i tluszczyk pojawil sie juz troche z tylu na plecach)I pytanie czy jest sens chodzenia na silke? Bo jezeli tak to po co skoro [...]
elo mam takie pytania do tych co stosuja diete: 1.jak dlugo stosujecie diete? 2.czy podczas tej diety jecie tylko to co macie uwzglednione czy pozwalacie sobie na jakis wyskok zeby zjesc cos innego? 3.co pijecie podczas diety tylko wode?czy trzymacie diete tez w sobote i niedziele,czy podczas diety jecie czasem jakiegos [...]
[...] Praktykuję to mniej więcej od lutego. Problemem jest, że nie wiem, czy to aby nie ma negatywnego wpływu na moje zdrowie. Póki co mam 170 cm wzrostu. Czytałem parę rzeczy takich jak: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost__wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/1138-silownia-a-wzrost-i-zdrowie/ I się [...]
[...] dodawana i sprawdzana jako OK na forum plan to samo, wiec zaczalem kombinowac sam: jak sie nie rosnie to co sie robi ? zwieksza sie kcal wegle manipuluje tym wszystkim tak wiec przy wadze 75kg jadlem 4000tys kcal !!! i nic !! ani grama ! wiec mysle ze trening zly wiec przetestowalem chyba kazdy trening na forum po HST, SPLITY, ACT czy tez [...]
[...] padło stwierdzenie, że tego typu rodzaj odżywiania można również wykorzystywać przy budowaniu masy mięśniowej, jednak z tego co widzę, niewiele osób decyduje się podjąć taki wariant. Dlaczego tak jest, że dieta ta bywa wykorzystywana przez osoby stawiające sobie za cel wyłącznie odchudzanie i ewentualnie, jak można ją dopasować, aby była [...]
