trening ogólnorozwojowy - sprawdzenie planu + pytanie o serie

Siemka na siłkę chodzę już od około 3 tygodni i powiem że był to strzał w dziesiątkę. Mam lepsze samopoczucie, jestem zdrowszy i wogule ale mam do was pytanie.
Trener na siłowni rozpisał mi taki trening na 4 tygodnie, ogólnorozwojówka.

1.skłony przy drabince - brzuch
2.skłony w tył na ławce poziomej - grzbiet
3.wznosy nóg w leżeniu na ławce - brzuch
4.wyciąg górny - ściaganie linki do mostka - grzbiet
5.wyciskanie sztangi w staniu - barki
6.uginanie ramion ze sztangą - biceps
7.prostowanie ramion w dół na wyciagu - triceps
8. maszyna siedzenie - nogi
9.maszyna leżenie - nogi

Wszystkie ćwiczenia mam wykonywać 3x po 10 powtórzeń.
Czy tak jest dobrze?
Co myślicie o tym planie klaty nie robie bo jestem po operacji mostka (kurza klatka 10 miesięcy temu była robiona).
Jakie ćwiczenia można dodać albo na jakie zmienić bo chciał bym mieć ładne ciało. Diete mam jest dobrze tylko teraz sprawa ćwiczeń ^^
Sorki za pismo ale z fona pisze

po 3 tygodniach * polecam FBW byś się uczył już techniki, mniej maszyn, wyciagów, więcej wolnych ciężarów.
co do klatki, poczytaj o fbw

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-07 20:29:08

czyli puki co mam kontynuować ten trening, dokładamy cuś? i co z powtórzeniami