tak co to jest

okej wieć tak: lat 19 (na cyklu będzie już prawie 20), staż 2,5 regularnego trenngu. waga 80 kg, wzrost 174. dieta: jest ok (2,5 biaka kg/MC, ww 4 g tłuszcze ~1-0,7 na cyklu zwieksze białko do 3,5 grama na kg/mc NAWYKI ŻYWIENIOWE WYROBIONE trening: split 4x w tygodniu, technika ok, przerwy miedzy seriami konrolowane i krótkie. cel cyklu: masa [...]

Witam, wiec tak 2 tydzien lece na splicie do tego na cyklu CP+mono szkoda by bylo kasy aby nic mi nie ruszylo, narazie waga stoi w miejscu troche sila poszla, ale najgorsze jest to ze ja tepy leb znow od ponad 2-3 lat lece zwyklym splitem w dodatku w jednym dniu w poniedzialek polaczenie klatka+plecy, co fest przetrenowalo mnie (polaczenie fajne) [...]

Witam, mam na imię Kamil i mam 18 lat. Ostatnimi czasy dość często łapie mnie taki dziwny ból. Nie jestem pewien dokładnego jego położenia, ale tak mniej więcej koniec odcinka lędźwiowego, emanujący na kość krzyżową i ogonową i lewą stronę miednicy. Ból jest ostry, tak jakby kłujący, który promieniuje. Nie mogę nic zrobić tylko czekać, aż [...]

[...] lekkim zwiekszeniem sily..i poprawa funkcjonowania stawow...Dawki :50 mg superki e2d + 50 mg tescia e2d...mam dobrze zbilansowana diete z 3 kg bialka na kg masy ciala...co moze byc nie tak? Czy efekty nawet bo takim koksie jak superka nie powinny byc juz widoczne? Szczegolnie ze jest to moj pierwszy kontakt z saa...Prosze o opinie..

Witam.Niedawno skonczylem cykl na masę, teraz chciałem troszkę tłsuzczu z bruzcha się pozbyc, ale moja dieta nie jest az na tak duzym minusie, bo nie mam co rzezbic. Przed wakacjami nie chce juz robic masy, bo nie chce znowu sie zalac.teraz najbardizej zalezy mi na brzuchu.Czy chodzenie na siłownie 1x w tygodniu wystarczy teraz w moim przypadku? [...]

[...] Celem oczywiście jest poprawa w wyciskaniu na płaskiej, MC lub MC na prostych, Przysiad tylny, Podciąganie czy Wiosłowanie ;) Chciałbym się dowiedzieć jak nakierunkowac takiego splita. Na początek jedno ćwiczenie złożone na którym nam zależy np w 4,5 seriach? Potem jakieś izolacje na ten sam mięsień na dość małym obciążeniu ? I potem partia [...]

Witam, Mam problem z wysokim cholesterolem LDL. Średnio wynik badania od 200-400 mg/dl.Zakres prawidłowy to max 115. Lekarz stwierdził ,ze mój organizm tak produkuje ten cholesterol.Nie jest to spowodowane dietą.Dietę trzymam w zależności od celu treningu-redukcja/masa. Jedynym kontrowersyjnym produktem który spożywam to jajka. Ale najnowsze [...]

Hej Długo przeglądałem forum zanim się zarejestrowałem i wiem, że z reguły najpierw polecacie zrzucić tłuszcz przed robieniem masy. W związku z tym mam takie pytanko: masować czy redukować? Co myślicie? Z jednej strony ogólnie jestem bardzo chudy, ale z drugiej wydaje mi się, że ten brzuch strasznie odstaje… ;) i sam nie wiem czy tam jest jakiś bf [...]

[...] Tauryny MEga caps Olimpu. Do końca jeszcze niewiem jeśli wpadnie jakis kesz to moze dokoncze go na 2 puszcze ale wole dowiedzieć sie wczesniej co o tym sądzicie. Czy przez takie zastosowanie z olimpem nie bedzie mniejszych efektów niz np na samym xp. P.S wiek 19 lat Cel: masa głownie, ćwiczenia 3x w tygodniu. Z gory dzieki za odpowiedzi na [...]

[...] Jelfy + Prolko(10amp). Metke jem systemem 3-4-4-3 a teścia wbijam co 4 dni. I teraz mam problem od kilku dni jak chodze boli mnie po prawej stronie zaraz pod żebrem,takie uczucie jakby kolka.Normalnie ledwo wyjde to lekko zaczyna boleć,nie jest to uciążliwy ból lecz no jest.Jak wstrzymam powietrze i ide to nic nie czuć. Jem [...]

[...] bardzo przepraszam i prosiłbym o przeniesienie tematu do odpowiedniego. No to może teraz opiszę, mój problem oraz cel. Mam 14 lat, mam 168cm wzrostu, ważę 72kg. Mój cel jest taki, aby zrzucić trochę wagi, bo raczej nie jest zbyt odpowiednia do wzrostu*powiedział mi to nawet lekarz przy bilansie*. Cel mniej czy więcej już jest, problem jest taki, [...]

[...] bez sportu, mam nie przeciążać kolana itp. ale że nie musze mieć operacji. Czy jeżeli zacznę biegać, skakać, kopać piłkę to może mi się to pogorszyć czy po prostu zostanie tak jak jest? Dodam że z kontuzją grałem ok. miesiąc potem był ok. miesiąc przerwy i ortopeda. Czuję ze jest coraz lepiej i dzisiaj trochę biegałem i nic nie bolało a [...]

[...] z dosc dokuczliwym bolem watoby , czasem zoladka. biore na cyklu po 2 tabetki sylimarolu do kazdej m1t i po jednej Hepatilu, lecz w zasadzie nie odczuwam roznicy, bol jest tak dotkliwy ze prawdopodobnie to on tak wplywa na obnizenie apetytu i w efekcie kiepskie rezultaty samego cyklu. Co moge na to zaradzic, ewentualnie jaki srodek, [...]

[...] sera ani nic czym moglbym zastapic go i poszedlem spac o pustym zoładku nastepnego dnia wstalem po 9 godzniach wyspany na poczatku nie zwrocilem na to uwagi drugi dzien tak samo w trzecim dniu mialem jzu ser wiec go wszamalem w nocy i czulem sie znowu zmeczony nie mam bardzo duzej wiedzy o odzywianiu wiec moze przyczyan tkwic w czyms innym [...]

witam! przychodzę do Was z taką sprawą: Ćwiczę już ok 8 miesięcy, z tym że od samego startu jadę splitem. Wiem że to błąd ale zrobiłem to nie z głupoty a z niewiedzy... O tym że tak się nie robi dowiedziałem się z forum ale dopiero teraz. Na początku faktycznie rosłem i wogóle było fajnie i miło ale teraz od jakichś 3 miesięcy mam zastój z [...]

[...] zaczalem przybierac troche kilogramow do pewnego momentu potem przetsalem cwiczyc spadlo mi i znow zaczynam powoli z tym ze trenuje rowniez kickboxing i moj plan wyglada tak poniedzialek trening wtorek silownia sroda trening czwartek silownia piatek trening sobota silownia. mysle ze gdyby nie ten kickboxing dieta by wystarczyla ale takto chce [...]

[...] bo nie ma u mnie pomieszczenia w którym mógł bym go zamontować i swobodnie się podciągać ... ) . Dlatego kieruję pytanie do was forumowicze... Czy ktoś z was jest w posiadaniu planu treningowego w którym jedyne co jest potrzebne to gryfy, ławeczka i praska do nóg? Jeżeli tak to bardzo bym prosił o udostępnienie go dla mnie. Z góry dziękuje.

[...] w okresie listopad- grudzień. Oczywiście wszystko przy pełnej anonimowości. Myślę iż jest to dobra okazja by zupełnie za free się przebadać i uzyskać pełną diagnostykę, a także być może uniknąć pewnych powikłań. Jeśli jednak kogoś to nie przekonuje to oczywiście również zapewniam pewną gratyfikację finansową, gdyż zdaję sobie sprawę iż nie [...]

Wiem, wiem, tu tematow o trening jest mase, ale ja sie w tym gubie, a niektore sa tak skomplikowane, ze nie rozumiem co drugiego slowa, wiec badzcie wyrozumiali. Jestem totalnie zielony w tych treningowych szczegolach i pomylkach, ktore zazwyczaj poczatkujacy popelnia. Interesuje mnie trening dla chlopaka (wiek: 20lat) (ktory gra w tenisa [...]

witam Pisze tutaj do was bo slyszalem,ze jest tu sporo ludzi majacych wiedze na dany temat Moje pytanie jest takie co myslicie o takim zestawie do mojgo cylku na sile- skupiam sie glownie na wyciskaniu i spaleniu fetu z brzucha( wiec jak bym troche schudl byloby niezle ,ale chodzi mi o fet z brzucha- obecnie mam w pasie 88cm) mysle nad kupieniem [...]