[...] Szybkie pytanie, staz 7 lat tylko wolabym sie skonsultowac i obiektywnie zadzialac Redukcja wchodzi mocna, metabo sie rozkrecil mysle ze i tez metabolizacja tst wzrosla Na tak niskiej dawce po strzale strasznie glowa swiruje, wode ciagne - e2 chyba za wysoko Bf 13% waga kolo 70kg, docinka na wakcje na papier Zbijac IA czy moze lepiej dawka [...]
[...] jednak myślę że różnica między nami nie sprowadza się do techniki czy poziomu umiejętności. On jest o wiele bardziej metodyczny i zrównoważony. Lubi pracować nad atakami jiu-jitsu kiedy moja baza to zapasy łapane, zapasy te są także bardzo agresywnym stylem. Nie polegają na leżeniu i czekaniu na okazję by je zaprezentować. Sam [...]
[...] sport i wogóle lae nie byłem jakoś specjalnie umięsniony.od kiedy zaczołem cwiczyć to przybrałem na masie i widać mięsnie i efekty sa zadowoalające...mam plan żeby nadal tak cwiczyćno i z lekkimi zmianami (wiekszy cieżar, lekka zmiana diety itp.) Moje pytanie tyczy sie własnie tego jak przybrałem na masie...kupiłem z kumplem rekawice [...]
[...] miesiąca , aż dopadła mnie kontuzja, a zaraz po niej druga. Obiecałam, że wrócę jak tylko przejdzie. Trwa to już ponad pół roku dokładnie od 15 czerwca 2012 i jak bolało, tak boli. Urazy: kość ogonowa i bark (chyba) boli od barku prawie do łokcia. Miałam rtg na których nic nie wyszło, nie dostałam skierowania na usg, faszerowano mnie lekami [...]
[...] na brzuchu i wewnętrznej stronie ud 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : endo 13.STAN ZDROWIA : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA I GINEKOMASTII : tak Hej, ktoś chce mi wytłumaczyć jak to w końcu jest? Na forum są sprzeczne zdania a propos działania sylimarolu (że działa, że nie działa, że osłabia działanie testa). W [...]
[...] Nie jest to na okładke Men's Health ale widac ze cos sie dzieje i zmieniło. Teraz od tygodnia zakonczylem trening masowy i zaczalem 4x w tyg robic obwody i zamierzam tak robic przez miesiąc gdyz pozniej nie wiem czy bede mial mozliwosc cwiczyć i mozliwe ze az do konca wakacji tak pozostanie. Chciałem jednak zapytać czy robiąc te obwody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie znalazłem). Przed dietą ważyłem 83kg, teraz 77kg przy wzroście 188cm, ale jak napisałem, nie widzę żadnych efektów wizualnych. Jak miałem tłuszcz na brzuchu i klatce, tak dalej mam. Wcześniej cieszyła mnie mniejsza waga, ale wg różnych tekstów, to prawdopodobnie glikogen i woda. Więc tak naprawdę nie widzę żadnych powodów by się cieszyć. [...]
A więc jak sugeruje tytuł masa:d Jest to dieta uzależniona od szkoły. A więc wygląda to tak: 1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko Do tego jakiś owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej [...]
[...] (po treningowy) To samo co w posiłku przed treningowym VI posiłek: ryż z jogurtem,jakiś owoc(np. jabłko) VII posiłek: mleko z płatkami,sałatka warzywna lub jakiś owoc albo warzywo P.S.Tam pisze, że nie jest tak ważne liczenie wartości odżywczych. Czy to prawda, że nie ważne ile jem białka,ww, tłuszczy i kalorii? Z góry dzięki za przydatne odp.
[...] dorzucić jakąś konkretniejszą suplementacje :) Mam póki co mutant massa ale myślałem o dokupieniu białka i cabro i brania go przed i po treningu (w jednym z postów Qazara tak było) no i kreatynę. Co mi radzicie?? Myślałem żeby przed i po treningu dać białko (np. System Protein 80) + Carbo Olimpu i w najbliższym czasie dorzucić kreatynę mono [...]
[...] therapy i widzac w wiekszosci bardzo dobre komentarze jego tez postanowilem kupic. wybralem 3 wspomagacze: kreatyne SizeOn(duzo pozytywnych komentarzy), Stack Shock Therapy(tak samo) i jako odzywke Hard Mass firmy Trec(kumpel ktory wazy 115 kg powiedzial mi ze jak zaczal brac wlasnie hard mass + kreatyne, razem z dieta przytyl w okolo 2 tyg 8 [...]
witam, przymierzam sie do malego cyklu moim celem jest delikatne podbudowanie swojej sylwetki i ubicie tego co juz mam. Nie przebywam czesto na tym forum takze z gory przepraszam za to jesli napisze cos nie tak. 2 lata temu odbylem mala redukcje: 1-11 prop 100mg e2d 3-12 wino 30mg ed rok temu poleciala susta na rozkrecenie 3miesiace a pozniej [...]
[...] miałam 89 teraz 85, w talii 84 a teraz 75cm.Moj brzuch jest mocniejszy spadło troche tłuszczyku tylko własnie męczy mnie ta oponka...robie sobie codziennie mazase:P tzn tak szczypie ten wałeczek ..to podobno pomaga.ale co mi radzicie..co powinnam cwiczyc zeby sie pozbyc tego defektu:> wiem ze ciezko tak miejscowo zgubic tłuszczyk..chodzi mi [...]
[...] może gdyby Rickson był w swojej najlepszej formie a to Fedor zbliżał się do 50 albo byłby to pojedynek strzelecki… ale co ja gadam? A zresztą mogę sobie pogadać i Rickson też może, wszak gadanie nic nie kosztuje. źrodło mmablog.pl Powiem tak smiechu warte to co powiedział na zasadach MMA nie ma szans. a też watpliwe jest w ten jego rekord 600-0
Witajcie mam 17 lat. Trenuję 2xKB w tygodniu i 2xSiłka(ale korekcyjne zajęcia mam tam) Waga: 60kg Wzrost: 1.78m Cel: Przybranie z co najmniej 10kg na masie - wiem to nie jest takie hop siup, ale taki cel jest główny i priorytetowy. Dobić do tych 70. Chciałbym w końcu ułożyć dietę porządną pobawiłem się kalkulatorami i wyszło: Aby utrzymać wagę: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że muszę ułożyć sobie indywidualną dietę która zapewni mi prawidłowe odzywianie jakiego wymagań ja i mój somatotyp. Lecz ulozenie diety mogłoby się wydawać nie jest takie trudne, lecz gdy jesteśmy zmuszeni zrobić to sami to inna bajka. Szczegolnie wtedy gdy waży się tyle co ja :D. Ale przejdzmy do rzeczy. Abym mógł ułożyć sobie dietę [...]
Cześć, jestem endoformikiem z tego co się dowiedziałem z tego forum :D mam 17 lat, 185cm i 71kg wagi, trochę tego na brzuchu jest już i tak mniej niż było ale nadal :D trenowałem kiedyś 5 lat zawodowo Koszykówkę, potem półtora roku przerwy i teraz od miesiąca chodze na siłownie 4 razy w tygodniu + basen raz w tygodniu i rower ok 20km raz w [...]
Witam, od niedawna chodzę na siłownie i ćwiczę jednym planem FBW 3 razy w tygodniu który wygląda tak: Przysiady ze sztangą - 4x8 Wyciskanie leżąc - 3x8 Wiosłowanie podchwytem - 4x10 Wyciskanie hantli nad głowe - 3x10 Uginanie ramion z hantlami - 3x10 Wyciskanie żołnierskie - 3x10 Allahy - tutaj będę celował w 3x15 Wspięcia na palce na suwnicy - [...]
[...] 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]
tak jak w temacie , zwłaszcza chodzi mi o klate i taka siłe ogólną, na raz nie wiem ile wyciskam na serie po cięzkim treningu pleców(ok 5 ćwiczeń po 3 serie) na serie 2-3 razy 125 ale z krótkim gryfem , na biceps i triceps nie jest tak żle (ok 70 kg na serie ) nie biore zadnych odzywek trening zazwyczaj 5 razy w tygodniu , teraz 3 razy , [...]
