tak co to jest

[...] sie tu zyczliwe osoby które mi pomogą . Zacznijmy od początku... Mam 20 lat, zaczelam sie odchudzac 3 lata temu- przeszlam na diete kopenhaska (dalam sie namowic siostrom) i tak zaczela sie moja przygoda z odchudzaniem. Byłam mało rozsadna bo zaczelam stosowac rozne diety cud -owocowo-warzywna, kapusciana,jablkowa, 3dniowa, wodna, chałwowa (My [...]

[...] % jeśli chodzi o wagę to nie mam na myśli może 12kg, bo jeśli zbuduję mięśnie to mam świadomość,że nie waga a to jak wyglądam będzie wykładnikiem. Jednak patrząc na wzrost i tak jestem za ciężka. To co udało mi się wydukać odnośnie diety to,że powinna zawierać ok 130-140g białka, a śniadanie może stanowić nawet 30% wiec w moim przypadku sięga [...]

Przestancie prosic o ocene waszego planu bo i tak dostaniecie ta sama odpowiedz. Czy to tak trudno zauwazyc, ze proponowane plany praktycznie sie niczym nie roznia? Oczywiscie sa male wyjatki, np priorytety albo brak danego sprzetu na silowni ale przy odrobinie fantazji i checi mozna sobie ulozyc plan. Zalozenia sa proste. Trzeba spelnic 4 zasady. [...]

[...] i wygladalem jeszcze gorzej. Później nadszedł czas zmian, zaczałem uprawiac sport ( głownie piłke nożna i basen) i zrzucilem sporo balastu, ale z sila jak bylo do d*py tak zostało, ówczesny rekord to całe 2 pompki:P z jedzeniem bylo o tyle lepiej że zaczałem jesc białko w każdym posiłku, tłuszcze dalej omijałem a ww prostych całe mnóstwo. [...]

[...] że nie odkryję tu Ameryki... Ale czasem w prostocie tkwi więcej niż nam się może wydawać, dlatego zapraszam do lektury. :) ps. Z góry mówię, że jestem bardzo rozwlekły w takich kwestiach, ale warto przytoczyć szczegóły, a puenta tu gdzieś na pewno jest, don't worry. Od 11 roku życia byłem sportowcem wyczynowym, mianowicie grałem w koszykówkę. [...]

[...] zasię ramion, np: 190 cm wzrostu i 195-200 cm zasięg ramion. ------ Jezeli ktoś wczesniej zaczął ćwiczyć siłowo lub intensywnie (nawet biegi1), to być może nie wyrósł tak wysoko jak mógł, to tez można podać, ale o tym później). ---- Sysowie wysokich osjców sa zazwyczaj wyżsi od swoich ojców, synowie średnich mają podobny wzrost, wysokich [...]

[...] pierwszy chciałbym zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej a nie od masy jak to miało miejsce w przeszłości. Głównie chodzi mi o utratę brzucha ( http://scr.hu/1wx9/8puxu , tak to wygląda na czczo z rana ). Jeżeli chodzi o wagę i wzrost to jest to 75,5kg na czczo na 178cm. Stwierdziłem że zrobię jakieś 5-6 tygodni delikatną redukcje żeby zejść [...]

[...] ćwiczenia kulturystyczne staram się ukierowywać przede wszystkim na siłę. Znalazłem na stronie www.dogentricks.com pewien ciekawy plan treningowy, wygląda on mniej więcej tak: Wersja polska (nie ręczę za moje tłumaczenie): Ćwiczenia: To jest ta łatwa część, po prostu rób to co ci mówię i wszystko będzie na swoim miejscu. Jako że jesteś [...]

[...] długie dojazdy do pracy pociągiem, więc też siedzenie, krzywy kręgosłup - skolioza, przez co trochę zgarbiony jestem), - poprawienie kondycji i siły (nie jest z tym tak źle, ale kilka lat temu jak miałem dużo ruchu i pracowałem fizycznie, było dużo lepiej, więc chciałbym wrócić do takiej kondycji), Mam jakieś doświadczenie niewielkie w [...]

[...] lędźwiowy) z tego głównie powodu bałem się mocniejszej aktywności fizycznej, ale wkońcu sobie pomyślałem że przepuklina mnie nie zabiję, ale nadciśnienie lub cholesterol tak, więc zacząłem powoli się ruszać na siłownie, później doszło jeżdżenie na rowerze, aż wkońcu teraz już mogę powiedzieć prowadzę aktywny tryb życia. Obecny trening to: 3x [...]

[...] go od koleżanki. Dziś posiadam swój i uważam, że jest to bardzo niedoceniane urządzenie. Ala zacznijmy od początku: Stepperów na rynku mamy mnóstwo. I jak wielu producentów tak i wiele sposobów na przyciągnięcie klientów. To regulacja oporu, to szersze podstawki pod stopy, to dodatkowe linki ... ble ble ble... Jednym słowem ilu producentów tyle [...]

[...] miałem jeszcze w sobie energię. Jakbym siedział w delikatnym, zabytkowym Cadillacu z potwornym silnikiem wyścigowego Ferrari - moim ciałem. Pomyślałem sobie „nie siedź tak, do dechy!" Widzicie, przy moim podejściu do kulturystyki zdarzają się dni, w których musisz zrobić sobie przerwę od przykurzonych magnezją serii. Takie dni nie zdarzają [...]

[...] przez ostatnie 2-3 miesiące składała się niemal wyłącznie z białka i tłuszczu z zawartością max 20-30 gram węgli na dzień. Niestety nie mam dostępu do siłowni dlatego wraz z taką dietą robiłem jedynie codziennie na czczo około 60 minut cardio na rowerku stacjonarnym i od czasu do czasu jakieś pompki i przysiady. Tak w zasadzie nie robiłem tak ze [...]

[...] z rozgrzewką, natomiast FBW zajmuje mi nieco około 40min. Fakt, mogę podnieść znacznie więcej, bo mniej ćwiczeń na poszczególne partie, ale nie jestem nawet w połowie tak zmęczony i napompowany jak po splicie, czy to jest normalne? Oba plany układałem w oparciu o podwieszone tematy, dodam, że robiłem to sam pierwszy raz w życiu, proszę o [...]

[...] liczyło się tylko to abym była chudsza, bo wtedy byłoby mi lepiej trenować. Ale gdy zaczełam trenować, nie miałam na nic siły i dopiero zdałam sobie sprawę, ze coś jest nie tak i postanowiłam, z tym walczyc. Zdałam sobie sprawe, ze organizm potrzebuję duzo energii do normalnego funkcjonowania a co dopiero do intensywnych treningów. Tak więc [...]

[...] Black Widow, który powiem szczerze zaskoczył mnie w 2017 roku super. Efekty były, a na siłowni miałem mega dużo energii. Byłem bardzo zadowolony. Spalacz ten zawiera m.in takie związki jak w załączniku poniżej, czyli m.in B-Fenyletylaminę, efedrynę itd. Niestety, od jakiegoś okresu - może ok pół roku źle się czuję. Są dni, że mam wrażenie, że [...]

[...] na skośnej ławce, ponieważ pod tym kątem biceps może się w pełni rozciągać w dolnej fazie ruchu." "Staram się robić pełne wyprosty i pełne napinanie mięśni, stosując tak duże obciążenie, z jakim jestem sobie w stanie poradzić w 6-8 powtórzeniach podczas ćwiczeń na budowanie masy, a 8-12 w ruchach na kształtowanie definicji. Mięsień [...]

Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]

[...] na moje pytania ale że nie jest to forum typowe na moje potrzeby to dużo pytań treningowych dalej mam bez odpowiedzi. Postanowiłem sobie zrobić trening 12 tygodniowy taki jaki stosują kandydaci do formozy - o taki W pierwszym tygodniu treningu nie było większego problemu rozgryżć o co chodzi w treningu zwłaszcza że skróty typu NN, RR , [...]

[...] 01.01.13r. ( na fotkach nie robie spiny, tylko luźno bez pompy, czasem po treningu jak idę przed lusto to aż sie uśmiecham że tak jest:-D : http://imageshack.us/a/img600/9794/p1010733medium.jpg http://imageshack.us/a/img829/8297/p1010730mediuml.jpg [...]