Melduję wykonanie całości planu. Mam kilka filmików, ale wypiske i cała resztę wrzucę pewnie najwcześniej jutro wieczorem o ile nie w niedzielę nawet. Moje dwójki tak jak wczoraj płakały, tak dziś to już jest lament, a po dzisiejszym treningu wiem, że weekend zapowiada się ciekawie jeśli o chodzenie i schylanie chodzi %-) I Night zgadzam się co [...]
siemka chłopaki widze ze niezła gadka sie tu rozwineła wiec dołączam sie ze swoimi problemami a wiec jest tak jestem rocznik 86 czyli mam juz rocznikowo 19 lat mam 170 cm wzrostu waze ok 76 kg dodam ze kilka latek na silce juz spedzilem jesli chodzi o sile fizyczną to jest dobrze<profil>od niedawna zaczalem trenowac takze nogiuderzenie [...]
[...] sporymi dawkami tego pierwiastka (prawie 1 mg/dzień, przy zalecanej dawce 0,15 mg) dość szybko poprawiła samopoczucie. Główne objawy to było bardzo mocne marznięcie, tak w nogi, jak i w całe ciało, musiałem spać w polarze, do tego szereg drobnych dolegliwości. Badania hormonów tarczycy potwierdziły przypuszczenia. Po jodzie wszystko [...]
[...] Z resztą jest raz więcej, raz mniej. Nic z tego nie wiem. Wyglądu nie komentuję, na moje oko nic nie drgnęło. Czy ja jestem przypadkiem zero results?? Mam wrażenie, że tak }:-( Ale ciupię sobie, bo ducha nie gaście, może coś się ruszy. I dziś: Trening Rozciąganie Dzień 3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko R + 22,5 / 32,5 kg / [...]
tak robilem. z 2 tygodnie. wtedy sie fajnie czulem. fakt ze tez bylem czerwony i powietrza brakowalo ale to bylo takie naturalne a jak biore no-xplode to poprostu czuje sie jak na haju brak mi sil bez tego czulem wiekszego kopa niz z tym co powinno byc odwrotnie. biore jeszcze animal cuts z rana obydwa maja pobudzac i moze to jest za mocne dla [...]
*Kinki i Bover - Chłopaki, kurde, może tak lepiej po słownik, niż za siłownię. Co wyraz to błąd, aż oczy "bolom" he jak to czytam. To jest temat z opiniami na temat danego suplementu, a nie pokaz mocy. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2009-07-19 11:41:29
[...] ze 2/3 z tego co zjadłem było niepotrzebne.... TAK - moze 60% nie działa - ale jak nikt nie weźmie to sie nigdy nie dowiem czy cos działa czy nie. Efekty widac najbardziej tak jak napisałe po dobrym stacku i dobrym spalaczu - ja jakos nie widze eketów po wielu srodkach - i to jest prawda (typu aminki,boostery tescia - po tym akurat tylko [...]
[...] chcesz dźwigać ciężary to przyglądnij się treningowi CF, tam bardziej robisz wytrzymałość i wydolność niż siłę/masę, a i na potrzeby redukcji będzie skuteczniejsze takie CF od typowej siłki oczywiście ,ze tak jest jak napisał Kuba ,silka na redukcje jest ostatnią rzeczą,a jak juz kogos to nie rajcuje to juz w ogóle nie roumiem po co to [...]
[...] km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - cały trening miał być na 60-70% ale wyszło 70-80% i tak wyszło 15x40, 8x60,65,70,80 - fajnie czuć czwórki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - DEGRADACJA SIŁY!!! masakra co się stało, wziąłem 70x15 na rozgrzewkę a potem [...]
[...] techniką). W marcu tego roku zaczęłam stopniowo coś tam dokupować, ale sensu zaczęło to nabierać kilka tygodni przed majem, w którym zaś przerwałam i właściwie zaczęłam już tak z poważniejszym podejściem dopiero pod koniec lipca tego roku. Ten etap, liczony w tygodniach będzie można uznać za początek, bo chce zacząć ćwiczyć z sensem. Poza tym [...]
[...] się wszystko komponuje to z powodzeniem bez jedzenia mięsa jest się zdrowym, można zajść w ciąże, urodzić i wykarmić zdrowe dziecko. Więcej stresu i krzywdy pewnie sprawi takie szokowe, przymusowe zmienianie czegoś wbrew sobie. Ale fakt, ze przez rożne mity, które panują, pewnie nie raz taka wegetarianka usłyszy od kogoś jaką to jest wyrodną [...]
Co do Microflora scan, nie powinno się najpierw zdiagnozować i wykluczyć inne możliwości ? Jeśli przyczyna byłaby gdzie indziej to po antybiotyku i diecie i tak skład mikroflory się zmieni więc jakiekolwiek probiotyki przed zdiagnozowaniem i tak nie mają większego sensu. Jeśli mówisz o cukrach prostych z przetworzonego żarcia i nadmiernym spożyciu [...]
[...] :) Pozostaje mi tylko rozpychanie nóg na boki. Problemem u mnie jest chyba przykurcz mięśni pośladkowych. Do tej pory robiłem: -skłony tułowia z wyprostowanymi nogami, tak by oprzeć całe dłonie na podłodze. -siad na podłodze, tyłkiem na podudziach, rozsunięcie podudzi na boki i siad między nogami na podłodze. Kładłem się do przodu na [...]
[...] ma celować prosto w niebo. Na wysokości barków pod kątem prostym. Nie słychać w oddechu kompresji siły. Nie powinieneś tracić napięcia w pozycji rack. Teraz robisz tak: spięcie - wyciśnięcie - swobodne wypuszczenie powietrza - nabranie powietrza - spięcie itp. Z każdym powtórzeniem tracisz część napięcia korpusu / siły. I o to chodzi, [...]
Spróbowałem naprzemiennego pushpressa z 2x32kg (jeden wyciskam, drugi zostaje w racku), ale tak się spiąłem że nie mogłem się rozluźnić żeby powietrze złapać :-D Po trzy powtórzenia na każdą rękę weszły. Bardzo wymagający układ. Zwłaszcza faza zrzucania odważnika. Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry [...]
[...] się robić biceps z obciążeniem rzędu 12-16 kg? :-D Dla mojej córki byłoby to wyzwanie. Dla chłopów z działu? Eee... 2. Czy napięcie, które uzyskujesz przy luźnej dłoni jest takie samo jak przy zaciśniętej? Czy musisz ustawiać jakoś szczególnie całe ramię? Ja naprawdę nie chcę wyjeżdżać z terminami takimi jak mechanoreceptory, propriocepcja, [...]
[...] mam dobre warunki, długi zasięg, jestem stosunkowo smukły i górę mam dość silną by pływać szybko. Niestety jak tylko wsadzę usta pod wodę zaczyna brakować mi powietrza %-) i tak jak innym zwykle toną nogi, tak mi tonie brzuch. Trener na gwałt potrzebny i w sierpniu i wrześni zamierzam skożystać, tak by październik i listopad móc już w Szwecji [...]
[...] nie wyobrażam sobie też redukcji w tempie 1,5kg/tydzień - to jest wg teoretyków i praktyków kiepskim pomysłem bo nie jesteś w stanie tyle smalcu spalić, więc jeżeli by tak szło to odpowiedz sobie sam co będziesz tracił ;-D 10% tak jak wyżej już napisano jest do osiągnięcia bez większego stresu, ale zap*****lac trzeba, samo nie przyjdzie [...]
[...] Fajne i ciekawe opinie tu wystukaliście pod moją nieobecność %-) Trochę za dużo zamieszania z cytowaniem każdej więc odniosę się ogólnie. W zasadzie z każdą się zgadzam :-P taki już ze mnie ostatnio ugodny gość, moim skromnym zdaniem Marcin(xzaar) ma rację z tym przetrenowaniem a to o czym pisał Wojtek to chwilowe zajechanie materiału pewnie też [...]
Też byłam kiedyś gruba %-) Ale cała czekolada czy całe pudełko lodów to za słodkie na raz. Zresztą u mnie jest tak, że to ruch decyduje o wadze. Mogę jeść czipsy i inny syf, ale dopóki jestem aktywna to kilogramów nie przybywa. Za to jak się nie ruszam, to nawet pilnując michy przybieram. Z czasem to niestety minie, w pewnym momencie nie [...]
Psychika & strach
