[...] po tym posiłku czwartym po siłce jest dość syty, no to są to zazwyczaj jakies kanapki lub cos kolo tego, jakieś hmm płatki :) i przed spanie 4 kapsy kretynki %-) OKejs to tak mono kretyny dawkuje tak pisałem wyżej ale zeby było napisane dokładnie: -DT: przed siłownią 4 kapsy, i po siłowni 4 kapsy -DN: 4 kapy po przebudzeniu, i 4 kapsy przed [...]
[...] drobna i szczupla. Gdy mialam 8 lat zaczelam chodzic na szkolke plywacka, na ktorej dawali mi wycisk dwa razy w tygodniu przez 5 lat. Zdobylam karte plywacka, nie bylam juz taka drobniutka, poniewaz wyrobilam sobie troche miesni na brzuchu, lydkach itd. Ale miedzy 7 a 8 klasa pdst. w moim zyciu wszystko sie zmienilo. Zrezygnowalam z plywania, [...]
[...] nie musi to być bardzo szybki przyrost masy- ważne, żeby było zdrowie i omijały kontuzje :P O suplementacji pomyślę później, ale dobre białko będzie od początku. I tak: Poniedziałek- klatka, biceps -Wyciskanie sztangi na płaskiej- 12, 10, 10, 8 -Wyciskanie sztangielek w skosie górnym- 12, 12, 10, 8 -Rozpiętki na płaskiej- 12, 12, 10, 8 [...]
[...] totalna porażka, klatka stoi od dawna w miejscu. Jestem typowym ektomorfikiem, czasami nie nadążam nad jedzeniem i już mam dosyć jak widzę jajka albo ryż z jabłkiem. I tak jest lepiej bo zaczynałem od wagi 64.4 kg - gdzieś pod koniec listopada. Dzisiaj mamy lipiec i waga to 71.5 kg. Natomiast ja jak stoję i patrzę w lustro to się [...]
[...] zaangażowałęm się w ten sport jeszcze bardziej , przestrzegam w miare diety i ćwicze normalnym planem . Body bulding zmienił moje życie , wydaje mi się że tylko na lepsze , tak się już w to wciągnołem że niewyobrażam sobie bez tego życia .BO to jest coś co pozwala mi być szczęśliwym. WYMIARY waga-71kg wzrost-173cm klatka-103cm brzuch na poziomie [...]
T: Co tak naprawdę stało się w twoje ramię? Co doktor powiedział? MS: Cierpiałem i gdy upadłem moje ramię przemieszciło się. Złamałem jedną kość i jeszcze coś. Zrobiłem w tym tygodniu kilka ćwiczeń, ale doktor powiedział, że nie wiele ile czasu to zabierze.Potrzebuję robić te ćwiczenia żeby doktor mógł lepiej zobaczyć mój stan, więc teraz czekam [...]
[...] ospanie, zmęczenie) stwierdzili że nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki jak zrobią, ale tu teraz moje pytania się zaczną, bo zakładam że śniadania, posiłek przed i po treningowy oraz przed snem będą takie same, zmieniać się będą tylko obiady [...]
[...] Chcąc kupić suplement diety warto oczywiście zwrócić uwagę nie tylko na jego przeznaczenie, cenę i wielkość opakowania ale także na skład. W końcu przecież to od rodzaju użytych składników oraz przede wszystkim od ich dawek uzależniony jest wpływ danego środka na organizm. Niestety producenci [...]
[...] sałatki, od czasu do czasu mięso Co jako przekąskę : przepadam za Snickersem Co jako deser : jak wyżej, kawa z mlekiem czy regularnie miesiączkujesz: na chwilę obecną tak czy bierzesz tabletki hormonalne: NuvaRing czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siłownia [...]
[...] nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosuje 10) informacje na [...]
[...] końcem lutego, przez pierwsze dwa tygodnie ćwiczyłem prawie codziennie(6 na 7 dni) aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku, po dwóch tygodniach zacząłem ćwiczyć co drugi dzień i tak do teraz, początkiem Maja będę uprawiał boks 2x w tygodniu( trening godzinny), i chciałbym już rozpocząć trening w konkretny dzień konkretne partie mięśni, myślałem nad [...]
[...] będę trenował w inny sposób niż do tej pory, więc mam nadzieję, że mi trochę pomożecie. Otóż, chcę połączyć trening domowy z siłownią(przez najbliższe 2-3 miesiące mam taką możliwość więc dlaczego nie wykorzystać?). Mój tygodniowy plan wygląda tak: Pon - Karate Wt - Karate, jak wracam to robię ABS II, no i po jednej serii pompek na jednej [...]
witam otóż temat ten dotyczy 2 że takpowiem problemów Od poniedziałku zacząłem robić FBW (system A B A) no i mi się to nawet podoba tylko że będe musiał kupic sobie pas kulturystyczny ponieważ przy ćwiczeniu pleców (wiosłowanie) jest duże ryzyko, z tego co wyczytałem uszkodzenia go w jakiś sposób, więc wole nie ryzykować. no i chciał bym sprawdzić [...]
[...] studenckim,( z licznyh rozmow wynika ze najwieksze zainteresowanie budza wsrod panow panie o pelnych ksztaltach (moze byc nawet minimalnie kg za duzo) niz za malo.Sadzi tak zdecydowana wiekszosc, ale to kwestia gustu. Na a pozatym w Europie podobaja sie : " symetryczna twarz,duze szeroko rozstawione oczy, lekko uniesione brwi, niewielkie [...]
[...] ZDROWIA: średni/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: robią się zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg x 2 to i tak sukces, bo przed operacją barku, oderawny obrąbek i SLAP,miałem problem z wyciskiem pustej sztangi w serii -martwy ciąg: - nie robię, częste bóle w lędźwiach -przysiad - [...]
[...] 2011 egzamin 8 kyu okolo 5 h,nic nie pilem w trakcie bo nie wolno ,bylem po nockach bo pracuje ciezko w hucie na 4 brygady.Wakacje odpoczynek ,wrzesien wypoczety tak do trzech tygodni straszny power, w czwartki kumite roznosilem czarne pasy i koniec wypalilem sie. Postanowilem sie poradzic i zaczac sie uzupelniac suplementami gdyz [...]
https://i.imgur.com/2ceIzeO.jpg Dana White potwierdza walkę Israel Adesanya vs. Robert Whittaker o pas wagi średniej UFC w styczniu Dana White zamierza rozpocząć 2022 rok z hukiem, a mianowicie pojedynkiem rewanżowym o pas wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya a Robertem Whittakerem. W rozmowie z The Daily Telegraph, szef UFC Dana White [...]
[...] na klatke? dół mam dobry ale środek, góra i boki średnie, chcę to poprawić, dieta jest ale nie liczę bo nawet nie wiem jak się do tego zabrać :/ np dzisiejszy dzięn wyglądał tak: 1 posiłek - jajecznica z 3 jajek, dwie kromki razowego chleba + chuda wędlina, sałata. godzina 09:00 2 posiłek - 100g ryżu + ok 200g piersi z kurczaka. godzina 12:00 3 [...]
[...] z jakichkolwiek łakoci jest trudnym do zaakceptowania wymogiem większości planów redukcyjnych. Dlatego warto nauczyć się przygotowywać i wybierać wartościowe słodkości, tak by z jednej strony usatysfakcjonować podniebienie, a z drugiej uniknąć niepotrzebnych wyrzutów sumienia. Deser deserowi nierówny Tradycyjne słodycze – takie, które kuszą [...]
[...] bicepsy+ brzuch. Śr Plecy, przedramiona. Piątek. Barki kaptury. Sobota nogi +brzuch. Treningi będą krótkie ale ciężkie i męczące. Jeśli chodzi o aeroby to planuję zrobić to tak : Poniedziałek basen. Wtorek bieg długodystansowy o średnim tempie. Środa basen. Czwartek bieg długodystansowy o średnim tempie. Piątek odpoczynek przed sobotnim [...]
preferencje
