[...] jarzyny, pelne ziarna i owoce. Dobre proteiny to soja, jajka, orzechy i ziarna (jak widac- niektore produkty zawieraja podwojne skladniki). 2.Do swojego sniadanie wlacz takie produkty, jak: jajka, orzechy, nasiona, maslo orzechowe i shake proteinowy. 3.Wyeliminuj ze swojej diety cukier i biala make (w szerokim rozumieniu- zywnosc na bazie [...]
[...] Jakie mechanizmy sterują pracę tarczycy ? Aby poprawnie funkcjonować, każdy gruczoł wydzielania wewnętrznego musi podlegać specjalnym mechanizmom regulacyjnym. Dotyczy to także tarczycy. Synteza i wydzielanie hormonów tarczycowych reguluje hormon tyreotropowy ,w skrócie oznaczany jako TSH, który wydzielany jest przez przysadkę mózgową. Niskie [...]
[...] zgodnie z podstawowymi zasadami teorii ćwiczeń rozciągających. Weiderowska (omawiana już na Forum) zasada stopniowego wzrostu obciążeń treningowych jest co najmniej tak, samo ważna w treningu rozciągającym jak w treningu siłowym. Rozciąganie do granicy bólu pobudza dwa rodzaje receptorów nerwowych: narządy Golgiego znajdujące się w [...]
Problemy z wykonywaniem Double Unders (podwójnych skoków na skakance) jakie mają moi koledzy i koleżanki z boxa zainspirowały mnie żeby stworzyć taki mały poradnik jak najlepiej i najszybciej nauczyć się wykonywania "dabli". Sam uczyłem się właśnie w ten sposób i mogę powiedzieć, że bardzo szybko podłapałem skilla i aktualnie DU nie stanowią dla [...]
[...] innymi): a) braku sparringów b) braku solidnej nauki ciosów i kopnięć c) braku parteru d) braku wyrabiania w ćwiczących nawyku trzymania gardy e) "niewspółczesnych" ataków f) "nierealistycznych" obron g) braku oporowania ze strony rzucanego („ja udaje że atakuję, a ty mnie ładnie rzuć") h) braku zawodów w aikido i) braku, wśród gwiazd [...]
Przetłumaczyłem na życzenie niektórych forumowiczów pewien artykułu. Nie ręczę za treść, ale forum jest od tego, by sobie podyskutować. I tak będę z innych przyczyn prowadził taką suplementacje, więc podzielę się efektami. Mój angielski nie jest raczej perfekcyjny, szczególne problemy miałem z fachowymi określeniami, tak więc jakieś poprawki mile [...]
[...] ciągle nie znałem przyczyny tego stanu. Aż do czasu gdy skończył mi się magnez. Teraz biorę 80mg na noc i jest ok. Czy zma może podnieść poziom testosteronu w organizmie? - tak ale tylko w specyficznych przypadkach, mianowicie gdy cierpimy na niedobór cynku, szczególnie narażeni są na to ludzie, którzy stosują dietę wegetariańską (gdyż najwięcej [...]
[...] czerwiec 2013 dużo schudłam. Po przebytej akcji z anoreksją i mając sporą wiedze, powinnam na początku wykluczyć wszelkiego rodzaju głodówki, 7x24h ćwiczenia itp. Niestety tak nie było. Jadłam zdrową żywność, ale w ilościach minimalnych. Ograniczyłam do minimum jedzeniem, przy dużym wydatku energetycznym. Jadłam na śniadanie owsianki, na obiad [...]
moze to troche podchodzi pod konkurencje dla artów michael'a , ale nie ma on takie celu , ma on tylko dopowiedzieć to czego wszystcy , wedłóg mnie powinni się trzymać powiem tylko że przez kilka lat treningu błądziłem stosując 'ogólnie przyjete' zasady treningu ufając innym na słowo -- do póki nie zastosowałem się do porad zawartych w artykule [...]
[...] dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu [...]
[...] i różne dziwne rzeczy się dzieją. Jestem początkujący w tym wszystkim, do dyspozycji mam ekspander, drążek i sztangę. Przez pierwszy miesiąc robiłem codziennie pompki (tak tak, codziennie!) aż do utraty sił. Klata trochę się wyrzeźbiła, potem w drugim miesiącu dokupiłem sobie ekspander i zacząłem nim ćwiczyć biceps (trzy razy w tygodniu), [...]
[...] poszczególnych zawodników. Faworytów upatrywano w trójce: Zydrunas Savickas (Litwa), Hugo Girard (Kanada) i Jarosław Dymek (Polska). Walkę o zwycięstwo zapowiadał także mistrz świata z 2000 roku, Janne Virtanen z Finlandii. Dla niego, start w Inowrocławiu, był pierwszym od wrześniowych mistrzostw świata w Malezji, kiedy to doznał [...]
[...] do wewnątrz, wyciskanie „młotkowo", lub z supinacja nadgarstka. Ćwiczenie angażuje przednie oraz boczne aktony, tricepsy, górną część klatki, kaptury( 3 ostatnie wymienione tak dla zasady ). 2.Wyciskanie sztagi zza głowy - chyba najbardziej popularne ćwiczenie na mięsnie naramienne -bezpieczniejszy wariant to Wyciskanie sztangi z klatki [...]
[...] nie było nawet neta jak zaczynałem ćwiczyć :-) Tak więc po 40 roku stanę się weteranem i wtedy planuje powalczyć konkretnie ale nie wykluczam że jak forma będzie wracać tak jak teraz to wystartuje gdzieś po drodze. Obecny tydzień myślę ze już pozwoli przestawić się na 100% na dietę żeby ani nie podjadać ani nie zwariować od takich ilości [...]
[...] problemu są estrogeny - żeńskie hormony płciowe. Problem „pomarańczowej skórki" dotyka większości kobiet - ponad 80%z nich walczy z tą przypadłością w różnych okresach życia takich jak dojrzewanie, ciąża czy menopauza. Zbyt wysoki poziom estrogenów powoduje procesy, których efektem jest powstawanie grudek i nierówności na udach, biodrach, [...]
[...] Shoguna Ruę - zawodnik, który naprawdę zatrząsł kategorią do 93kg. w PRIDE - same zwycięstwa w Pride, tylko jedna dość drastyczna porażka z Markiem Colemanem, po której i tak dość szybko się podniósł i zaczął odnosić sukcesy. Nie można również zapomnieć o wygraniu Pride GP w roku 2005, w bardzo efektownym stylu. Teraz? Maurico podpisał [...]
[...] wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, magazynów, serwisów internetowych, filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy [...]
[...] kupić na aukcjach internetowych lub w siłowniach. Dołącz do nas na Facebooku Maja zapewnić gwałtowny przyrost masy mięśniowej, jeszcze szybszą redukcję tkanki tłuszczowej i tak bardzo pożądaną zwłaszcza przez młodych ludzi siłę. W klubie fitness na ich zakup namawiają trenerzy, w sklepach z odżywkami - sprzedawcy (którzy często proponują coś [...]
[...] Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy oraz obiektywnie ocenić i przedstawic na co stać te suple. Jest to mój pierwszy test [...]
[...] grupy mięśniowe. Przekrwienie mięśni. Polega na intensywnym ćwiczeniu jednej grupy mięśniowej, które powoduje maksymalny napływ krwi do tej części ciała. Tego rodzaju "atak" należy utrzymywać przez pewien okres treningu. Superserie. Przed laty wielu czołowych nawet kulturystów obawiało się ćwiczyć łącząc w jednej serii dwa ćwiczenia na tę [...]
Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)
