[...] zainteresowania - o tym w trakcie Przebieg życia sportowego- - ze trzy lata judo - z piętnaście lat biegi długie - i ostatnie ze cztery lata przysiadanie, podciąganie i takie tam wyniki sportowe: W zasadzie osiągnąłem wielkie G. ale trocha frajdy było i nadal jest. Bieganie- ale strasznie dawno to nie wiem czy się liczy:-? 1 km -2:39 3 km - [...]
[...] raz na silowni, z trenerem, pokazal mi cwiczenia najpierw 3 minuty chodzenia 5mil na sekunde bodajze, nie wiem czy tam bylo w km pokazane. potem 15 minut biegania na tym takim sprzecie co sie kola robi nogami do przodu, potem 12 razy 3 serie na tym sprzecie co sie ciagnie ciezarki a potem na tym co sie pcha ciezarki co na klate sa te [...]
[...] foody, buły, węglowodany w każdej postaci, puste kalorie. W efekcie panienki rano (na szczęście na tym polu daję jeszcze radę) szczypią mnie w bebech i rechoczą. Nie zawsze tak było. Kilka lat temu sport był dla mnie wszystkim. Miałem widoki na poważną karierę, ostre treningi dzień w dzień, kupa wyrzeczeń. Gdzieś jednak po drodze się wypaliłem [...]
[...] estrogen. Jak więc najprościej pozbyć się tego typu nadwagi i / lub cellulitu? Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód [...]
[...] optycznie porównamy ksylitol ze zwykłym cukrem praktycznie nie zauważymy różnicy, ale w działaniu to dwa przeciwieństwa. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Podobnie jak cukier może być stosowany do przeróbki w wysokich temperaturach. Ksylitol wytarza w organizmie odczyn zasadowy, a więc [...]
[...] b)bo nie mam kasy za bardzo Jak ćwiczyć? Jak zacząć? Kiedy ćwiczyć? Dziś nieporadnie zaczęłam po mojemu: zrobiłam 3 serie po 20 spięć (leżąc na plecach podnosiłam się tak do 45stopni i nie puszczałam brzucha zanim nie podniosłam się tak 20 razy, chwila przerwy i dalej kolejne dwie serie) Do tego zrobiłam 10 razy takie coś: leżąc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie po 15 powt 20 kg Mam możliwość ćwiczenia codziennie od ponidziałku do piątku lecz nie wiem jak rozplanować poszczególne partie ciała na dni treningowe jeśli tak bym ćwiczył i boje się że mogę popalić mięśnie gdyż nie biore żadnych odżywek i nigdy nie brałem z prostego powodu że się na tym nie znam a zdrowie jest dla mnie [...]
[...] nie wiem {:-( ). 12 kg uciekło od razu, potem 6 kg jakoś samo z siebie. Do października nic ze sobą nie robiłam mając nadzieję, że stanie na pewno mój organizm jest inny i tak nie zostanie. Waga 69 kg przy wzroście 164 cm - nigdy tyle nie ważyłam! }:-( biodra 101, talia 84, (wokół pępka nie mierzyłam, żeby się nie denerwować, ale o wiele więcej [...]
[...] hantelką na maszynie - czyli mamy oparcie na klatce i podciągamy uchwyty ...przy 3 serii i 7 powtórzeniu przy spięciu mięśni pleców poczułem cholernie dotkliwy ból tak jakby pod prawym cyckiem bliżej pachy raczej na wysokości sutka.. tak jakby mi ktoś skalpelem po żebrach przejechał z góry na dół albo urwał kawałek mięsa od kości ;) ..w [...]
[...] - 0/25/0 warzywa lacznie 243/105/123.3 co daje 2409kcal dieta typu low carb, 100kcal ponad wymagany stan ale tym sie akurat nie przejmuje. mam w planie duzo cwiczen wiec i tak wyjde na ujemny bilans kaloryczny. problemem jest nadmierna podaz bialka. 243g - wychodzi 3g/kg - chyba przesada, co nie? ww moim zdaniem ok, nie dodawalbym za mala podaz [...]
[...] klatę mi się lepiej hantlami robi, mam lepsze wyniki ale staram się przeplatać hantle ze sztangą i smithem dla skosu +). Generalnie klata mi opornie idzie, wygląda jako tako, poprawia się powoli ale poprawia natomiast siła ni huhu. To znaczy wolno ;p Druga sprawa. Podczas podciągania do klaty łeb mnie boli masakrycznie, tył głowy po prawej [...]
"Andrzej Gołota, tak jak Rocky Balboa, jest mistrzem w naszych sercach" - zachwycają się powrotem na ring naszego boksera Amerykanie. 10 marca znów zobaczymy Gołotę na ringu. Powrót "Rocky'ego" do kin to wielki sukces słynnego amerykańskiego aktora, Sylwestra Stallone'a, który gra boksera. W USA film robi furorę. Polska premiera nastąpi 9 marca. [...]
[...] lub w gazetach i co z tego że ja coś tam czytałam jak jedno zaprzecza drugiemu? Chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć i jak się przy tym właściwie odżywiać. Moje ciało nie wygląda tak jakbym tego chciała, przede wszystkim brak mu jędrności (przez ciągłe wahania wagi). Wiem, że da się to naprawić, pytanie brzmi jak? Nie chcę zabierać się do tego sama. [...]
hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]
[...] : warzywa Co jako deser : warzywa, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nikt nic nie wie, lekarska konsternacja. Opiszę poniżej czy regularnie miesiączkujesz: tak ale pojawiają się plamienia czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jodid czy rodziłaś:raz Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] 19.00 - paczka ryżu (brązowy, biały) z mlekiem (wychodzi w ilości jak talerz zupy) około 21.00 - 3,4 skibki (od czasu do czasu 2-3 jajka na twardo, jakieś parówki) Mimo tak ułożonego planu tyję bardzo mało, a w sumie to prawie w ogólę. Postanowiłem więc udać się do sklepu z odżywkami i zakupić gainera (1 kg). Oczywiście konsultacja ze [...]
[...] odzywiac super zdrowo, wiec wy tych kamieni mozecie "urodzić" duzo więcej (albo nie wydalić wcale, wtedy znaczy ze wy jestescie zdrowsi ) Cala operacja wygląda mniej wiecej tak: W dzien w który zamierzamy przeprowadzic oczyszczanie naszej wątroby jemy zywnosc NIE PRZETWORZONĄ, żadnych tłuszczy, i ogólnie staramy sie jesc naprawde jak najmniej(im [...]
Witam. Wiem, ze juz kilka takich tematow istnieje, jednak zaden z nich nie odpowiada w pelni na moje pytania. A wiec opowiem tutaj moj przypadek. Od zawsze bylem pulpecikiem, jedlem duzo slodyczy, ciast i doszedlem do 84kg przy wzroscie 165 cm. W zeszle wakacje (dokladnie w sierpniu) powiedzialem dosc i wzialem sie za siebie. Po prostu duzo gralem [...]
[...] mam ustawiane z posiłkiem, odmierzane co do grama (a nawet zapobiegawczo 10-15 dag mniej tego co w spisie) i waga wciąż stoi (a przypominam ze w zeszłym roku leciała mimo ze tak się nie "katowałem"). W tym momencie trenuje siłowo 3x w tygodniu (po każdym 15 min cardio HIIT) + raz w tygodniu Crossfit jako uzupełnienie treningu w trening [...]
paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.
