[...] kapusta pekińska itp.+ oliwa z oliwek lub orzechy Co jako przekąskę :- Co jako deser:- Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (dopiero przestałam, brałam przez pół roku antykoncepcyjne, decyzję o przestaniu podjęłam po tym co przeczytałam na tym forum- [...]
[...] na rynku światowych suplementów. Zawiera 4 różne mieszanki wpływające na zwiększenie energii oraz agresji treningowej. Ułatwia koncentrację dodaje motywacji, której tak często właśnie Ci brakuje. Już po 20 min od momentu przyjęcia, poczujesz jak Twoje mięśnie pompują się dodatkową ilością krwi, poczujesz rozpierającą siłę. Inżynierowie [...]
[...] produkt" popychał za sobą ogromne poczucie winy i frustracje, co prowadziło do objadania. Wpadłam wtedy na "genialny" pomysł, że przecież mogę to zwymiotować! I tak zaprzyjaźniłam się z bulimią. Do dzisiaj jestem niezmiernie wdzięczna mojemu chłopakowi, który mnie nakrył na "gorącym uczynku", że mnie zmobilizował, żebym powiedziała o [...]
WItam wszystkich, a zwłaszcza nowicjuszy. Tych, którzy dopiero zaczynają przygode z siłownią. Teks ten pisze głównie z myślą o nich. Sa to takie moje przemyślenia na temat wszystkim dobrze znany ... Zatem jeśli masz 5 minut zapraszam do którkiej lekturki Chyba się nie pomyle jeśli stwierdzę że ponad 90 % 'społeczności' SFD wspomaga się [...]
[...] Dobre śniadanie powinno zawierać z prozdrowotnych źródeł białko, węgle i tłuszcze. 6. Zmniejsza popyt na palenie, picie i ryzyko śmierci, Tak to prawda! Śniadanie – tak mówią badania – powoduje zmniejszenie zachowań szkodliwych dla zdrowia takie jak palenie, picie itd. jak i nie uprawiania sportu. Jeszcze lepiej: Badania wykazały [...]
[...] wiochy, nie mialem opieki trenerskiej, sprzęt do siłowni kompletowałem sam. W mojej malej norce ćwiczylem przez 7 lat, potem zacząlem studia i przenioslem się do Opola, tak więc trenuję już w lepiej wyposażonych silowniach. Przez te wszystkie lata treningi i dietę ukladalem sobie sam na podstawie prasy, książek i moich własnych przemyśleń [...]
[...] ostatnio miesiąc na 1700kcal. Nigdy poniżej 1500 kcal. Teraz próbuję się nauczyć komponować posiłki i gotować. Ilość kalorii w dzienniku ustawiałam na 2000, bo tak łatwo mi było wyliczać b/ww/t/(26/36/38%). Chciałam zobaczyć, ile sama "intuicyjnie" zjadam no i wyszło tyle, ile wyszło, jakieś 1700. [...]
[...] 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w dzien treningu jako uzupełnienie po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) Suple: białko - jak w diecie gainer(typowa masówka) - ok. 80-90 g po treningu glutamina - rano 5 g , po treningu - ok.10 g , przed snem - [...]
[...] teraz do zawodow : T3 50cmcg ed Tren ace 50mg ed prop 50mg ed master 50mg ed i bolda 600mg ew zacząłem dopiero 2,5 tyg temu dlatego chce już go ciagnac na masie Widze to tak : (rozpiska na pierwsze 8 tyg tu kieruje sie metoda asp ostra masa duzo kcal ciezkie treningi, po tym okresie zaczne zmniejszac ilosc kcal co tydzien , oraz modyfikacja [...]
Dlaczego substancje pochodzenia roślinnego - na przykład narkotyki czy alkohol - tak osobliwie oddziałują na ludzki mózg? Jesteśmy coraz bliżej odpowiedzi na to pytanie. Zabrzmi to paradoksalnie, ale zażywanie narkotyków przyniosło wiele pożytku współczesnej nauce. I nie chodzi tu o odkrycia dokonywane pod „wpływem", ale o fundamentalne pytania, [...]
[...] codziennie, znajdź wolny rowerek, najlepiej tuż pod telewizorem. Ostatecznie spędzisz tam trochę czasu ... Pedałuj minimum godzine w żółwim tempie, siedem dni w tygodniu, tak powoli aby móc rozmawiać z sąsiadką zupełnie bez zadyszki. Dlaczego to działa: Twój organizm będzie spalał tłuszcz w trakcie takich ćwiczeń (no przecież pisali w pisemku [...]
[...] po górach, długie spacery, siłownia co tydzień w szkole, basen, gra wkosza itp) zawsze byłam słabsza i nigdy nie widziałam aby przybywało mi mięśni, nawet po siłowni ;). tak samo opornie mi idzie rozciąganie ;). stąd przypuszczam że jestem ektomorfikiem, lekko zapuszczonym i ze zwolnioną przemianą materii z okazji wieku i pigułek oraz stresu [...]
[...] POSIŁÓW VITALMAX. http://www.darkthorn.republika.pl/ Nie bez kozery będzie też zapoznanie się z odżywianiem osób w działach testowych (na początku każdego tematu masz takie info): http://www.sfd.pl/Suplementacja_%2D_NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html Jeśli redukcja to odżywianie + dział ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ 4. [...]
[...] najlepsza dla ludzi? Wegetariańska? Wegańska? Wysokobiałkowa? Niskotłuszczowa? Bezmleczna? Ta wiadomość was zaskoczy: Nie istnieje idealna dieta dla ludzi. Przynajmniej nie taka, która opiera się na ilości spożywanego białka, tłuszczu lub węglowodanów. Ludzie żyją i rozwijają się prawidłowo spożywając posiłki wysokobiałkowe, wysokotłuszczowe [...]
[...] zrobił, potem kawonu ( bardzo dobra jakiś czas była ) - ale kiedy zrobiła się moda na sterole, fisterole i wogóle na kozią w kapsach- nagle kozieradka kawonu zrobiła się taka jakaś bez brązowawych grudek ect, zrobił się z niej miał straszny i trochę wogóle zmieniła się jej konsystencja ect... Zacząłem więc kupować daru natury nasiona i [...]
[...] boli kolano) Jeżeli chodzi o trening to „Bery89" polecił mi FBW. http://www.sfd.pl/Pomocy._Jak_%C4%87wiczenia_Jedzenie_Suple_-t685592.html#post2 Teraz co z jedzeniem przy takim treningu??? Jak jeść? Kiedy? Ile? Co? Niby wczesniej miałem ułożony trening, niby wcześniej miałem ułożoną dietę. Niby. Ale nie do końca była ona dobra. Pewnie nawet [...]
[...] które możesz spożywać podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy), suplementami, oraz podczas cyklu kreatynowego. Pamiętaj, że podczas cyklu kreatynowego nie powinno się pić także coli i kawy. b) niskoalkoholowe i piwo bardzo lekkie - zawiera od 1% do 4% alkoholu. Możesz wypić dziennie do 3 małych piw (1 litr). Zaliczają się tutaj piwa [...]
[...] treningi Thiba, trudne i wymagające, ale dające duzo satysfakcji %-) PODZIĘKOWANIA Kolejny raz podziękowania dla MARTY };-) Za poświęcony czas, cenne rady i ogromną pomoc, a także za wszytskie zmiany i to, czego sie do tej pory nauczyłam :-D I podpisuje się pod tym, co kiedyś napisała mariolka: Marta jesteś niesamowita.. coś jak matka chrzestna, [...]
[...] Induraina, 5-krotnego zwycięzcy Tour de France. Miquel zawsze był czysty i nie miewał problemu z kontrolą antydopingową stosowaną przez Francuzów. Nic nie było wiadomo także o tym że jest na cokolwiek chory. Do czasu. W 1993 roku w jego moczu wykryto ślady Salbutamolu. „Ale ja od lat mam astmę, można to wyczytać w mojej karcie" - bronił się [...]
Uzyskanie pary dobrze rozwiniętych bicepsów zabiera dużą ilość czasu i poświęcenia. Tak jak Rzymu nie zbudowano od razu, tak też wspaniałych bicepsów nie uzyska się jak za dotknięciem różdżki. Potrzeba na to czasu. Bicepsy mogą mieć przeróżne kształty i rozmiary. W zależności od struktury genetycznej, z reguły rozwijają się według z góry [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
