[...] odpakowaniu rekawic, pierwzse co wyczytałem w ulotce - NIGDY NIE NALEZY STOSOWAC RĘKAWIC DO TRENINGU Z WORKIEM. nie wiem co robic, wiec pytam Was o zdanie - czy jesli jest tak napisane , to rzeczywiscie rekawice nadają sie tylko do sparowania, czy moze jednak mozna popróbowac walic nimi w worek . Za niewielka doplata sa rekawice everlasta, [...]
[...] Staż (0) Aktywność fizyczna (jak mi się chce pokopie trochę w nogę z 1h i w siatę) chcę żeby mój brzuch nabrał właściwego kształtu chcę by trochę zmalał i żebym miał tak zwany kaloryfer :D czy jakoś tak.. oraz inne części ciała wyżej brzucha .. no tak żeby to jakoś wyglądało w miarę Jeżeli do lustra na siebie , widzę dość mocną kosture [...]
[...] 2 tyg. temu zakupiłem sobie Assaulta (skusiło mnie, aby spróbować czegoś nowego. Zawsze byłem przeciwko pre-workout, krecie itd... Jakiś głupi przesąd) Assault pobudza mnie tak na prawdę psychicznie, mam ochotę ćwiczyć, ciężej i więcej, nie czuję tak zmęczenia, ale to jeszcze nie to. Chciałbym coś mocniejszego. Chciałbym abyście mi coś polecili, [...]
[...] i nie masz pojęcia jak powinieneś trenować i jak się odżywiać? A może ćwiczysz już jakiś czas ale nie osiągasz zadowalających efektów? Czy może po prostu chcesz zrzucić tak nie lubiany przez ciebie brzuszek? Jeżeli odpowiedziałeś/aś na któreś z powyższych pytań twierdząco to nasza oferta jest skierowana właśnie do ciebie!!! I podany w treści [...]
[...] miał dobre białko potreningowe na jakiś rok ale okazało się, że termin ważności kończy się w maju! Więc jeśli mogę wiedzieć jakim prawem nazywacie konkursem rozdawanie, że tak powiem, niechcianych odżywek jako nagroda? Czy nie doczytałem w jakimś miejscu regulaminu gdzie była wzmianka, że odżywki wydawane w formie nagrody są z krótkim terminem [...]
Witajcie Moim problemem jest brzuch to nie znaczy że jestem gruby, bo tak nie jest. Tylko że jeszcze jak zaczynałem ćwiczyć czyli z 1,5 roku temu to miałem brzuch płaski a dokładnie nie zaaokrąglony w dolnej części a teraz są widoczne mięśnie (ale jeszcze nie tak dobrze) tylko że troche to zaaokrąglenie mnie denerwuje. Czy to normalne czy jednak [...]
[...] seriach stosujesz stały ciężar dokładnie dobrany co do ilości powtórzeń. Ten system lecisz przez 2-3 tygodni potem zchodzisz o 2 powtórzenia mniej zwiększając ciężar i tak przez kolejne 2 tygodnie a potem wchodzisz na 2 powtórzenia przez góra 2 tygodnie. Oczywiście w trakcie robienia 6-ciu powtórzeń też starasz się zwiększać ciężar [...]
Cześć. Od jakiegoś miesiąca w lewej nodze nie czuje lewego miesnia obszernego bocznego tak jakby był sparaliżowany wstalem rano i drapie się i nic na początku myslałem ze poprostu źle spałem i zcierpiał po tygodniu bez zmian poszedłem do lekarza stwierdził zapalenie mięśnia dodam że po dłuższej przerwie zacząłem biegać oczywiście z rozgrzewkami [...]
[...] - 7. T - raise (w atlasie to jest na tył barku ale chodzi tu o unoszenie hantli na bok barku) - dalej będzie t-raise leżąc na tył barku 8. - B. 1. Martwy - quadrabarem - tak mi najwygodniej 2. Podciąganie na drążku (zastanawiam się nad 5 x max z tym, że nie wiem jak wtedy z progresją - mam możliwość podpięcia ciężarków) 3. Ściąganie drążka - [...]
a wiec tak jestem początkujący Ale już robiłem ogólno rozwojówkę Nie mam czasu/ czy nie chce mi sie - różnie cwiczyć 2 partie mieśniowe 3 w tygodniu Dlatego wymyśliłem sobie żeby robić 6 razy w tygodniu 1 partie śr: biceps czw: Klata pt: Plery sob: Trice nie: Bary pn: nuszki wt: brzuszek (mam w domu atlas i [...]
[...] ale tyle o nich wiem ile widze napis sterydy. Zeby bylo jasniej... Cwicze sobie w domu pompki i podciagniecia. Robie pompki drazek pompki drazek i minuta przerwy. I tak przez okolo pol godziny utrzymac ta sama ilosc powtorzen. Przy najlepszej formie doszedlem do 35 pompek i 10 podciagniec trzymajac te liczby do konca. Ostatnie miesiace [...]
Tak siedziąc sobie, przeglądając forum naszły mnie pewne refleksje dotyczące tematu posta. Mianowicie zastanawia mnie fakt, iż w HST tak ważnym elementem jest progresja ciężaru. Może się mylę.... Ale tak wlasnie mi sie wydaje. ważne jest aby wykonywać kazdy trening większym ciężarem, dochodząc do maksów tylko po to aby zmniejszyć ilość powt [...]
[...] może nawet grubiej niż teraz chodź teraz mam wyższy poziom tkanki tłuszczowej, nawet znacznie wyższy. Niektórzy mi powiedzieli ze prawdopodobnie przez treningi bo przy takim wysiłku cisnienie rosnie i dlatego twarz tak wygląda, ale ze naprawdę tak jest? Jakoś nie za bardzo widzę takiej grubej twarzy u innych co ćwiczą. Czy możne to mogłobyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ułożyłem sobie dietę i prosiłbym żeby ktoś co się zna, cokolwiek żeby mi pomógł i ewentualnie poprawił :) Moim celem jest zrzucenie troche tłuszczu (tak ze 4-5 kg) Wiek-16 lat Waga-80kg Wzrost-191cm 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) 1 kromka chleba [...]
[...] więcej na nogi to ręce siadają mi i zaczynają boleć podobnie jest przy wykonywaniu innych ćwiczeń np. MC czy nawet wyciskanie na płaskiej gdzie zakładam mniejszy ciężar a i tak nie mogę zrobić zbyt dużo repsów bo po prostu czuje mega silne zmęczenie rąk. Postępy są ,progress jest coraz lepszy ale z tym jest ciągle problem i jak tak wspominam to [...]
[...] ten sprzęt może pomóc przy walce z przodopochyleniem? Mam go gdzieś w domu, a leży nieużywany, z tym, że nie jestem pewny, czy pomaga on przy tej wadzie postawy. Bo jakby tak spojrzeć, to tyłek na tym sprzęcie też jest trochę w tyle, i zastanawiam się, czy to w ogóle coś da. Kolejne pytanie - czy ta wada wpływa na postęp w przysiadach i MC? [...]
Witam od czasu do czasu podczas spania a raczej po przebudzeniu odczuwam w prawej ręce bezwład tak jakby sparaliżowana była - tzn mogę nią ruszać ale czuję takie mrowienie i bardzo ciężko się nią rusza . Jest taka ciężka i " bezwładna " nie wiem jak to opisać ale czuje w niej takie coś jak np. u dentysty dostaje się znieczulenie - tak samo jak [...]
[...] Fighterem mam 17 lat boks trenowalem od 15 roku przez ostatnie pół roku nie trenowalem sama siłownia i nie zabardzo mi wychodziły techniki ;) dodam że u nas na sekcji jest taki bokser że nikt nie chciał z nim sparować ;) a ja myśle ok to ja spróbuje trenuje on 5 lat a ja 1rok ale ok wyszedłem z nim i sie biłem lecz nie dałem mu rady ale sie [...]
[...] jest kilka, jedni piszą że nie należy przekroczyć 24 inni 30 minut na końcowych treningach, więc jak to jest. Tymbardziej mnie to zastanawia, że licząc 24 powtórzenia i tak ten czas jest przekroczony: czas maxymalnego skurczu przy napięciu: -jest 6 ćwiczeń, w tym 2gie i 4te ćwiczenie należy liczyć podwójnie (ponieważ mamy dwie nogi), a [...]
Siema mam taka dziwna sprawe i nie wiem gdzie pisac wiec pisze tutaj :) Co to moze byc czy sa jakies srodki odchudzajace dzialajace w ten sposob. Diete mam dopieta na ostatni guzik 3g B /kg mc 5g W /kg mc tluszczy prawie wgl nie mam 0,8g T/kg mc i nie wiem co jest jak przytyje to nagle zaczynam sie wypacac najczesciej po jedzeniu i potrafie [...]
Dieta na redukcje do oceny
