[...] FSH 2,40 norma 1,27-19,20 Testosteron 1,54 norma 1,75-8 Mam 17 lat, ćwiczę ponad rok. Nigdy nie brałem dopingu, na redukcji nie jestem już ponad miesiąc i forma jak na takie wyniki badań jest okej, natomiast samopoczucie już nie, wahania nastroju, sennosc itp. Po ponownej wizycie Endo powiedział, że przysadka pracuje jak u 12'latka, i [...]
[...] zdjęcie. Leci też cabaser 0,5tab co 2 tygodnie. Estro widać podbita mimo wszystko. Nie mocno ale jednak. Pamiętam że na dawce Symex 1tab e3d miałem lepsze libido i do takiej dawki chyba powrócę. Martwi mnie delikatnie podniesiony? poziom leukocytow . Tylko że wartość referencyjna pierwszy raz widzę żeby była tak niska. Zawsze było to [...]
Mam 18 lat, 80kg, 180cm i ułożyłem dietę. Od razu mówię, że nie liczyłem dokładnie kalorii, po prostu wydaje mi się, że jest dobrze. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu interwały i po każdym treningu siłowym 20 minut aerobów. Tak mniej więcej wygląda dieta, powiedzcie mi co zmienić: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść [...]
[...] ze 2 latka ale ost miałem sporą przerwe wiec zakładam new temacik i licze na jakieś konkretne info co do supi i moze jakis dobry planik na mase Wzrost 188 waga aktualnie 76 tak że słabo fot.przed urazami MUTANT MASS KREDKA UNIVERSAL BIAŁKO OSTROVIT DOBRE POŁĄCZENIE ? /SFD/Images/2015/10/26/7f5962c299c846aaab21dc169124b213.jpg [...]
[...] wynosi aż 2cm (prawa - 33, lewa -31), nie tylko biceps, ale również i triceps jest większy. Oczywiście lewa ręka jest słabsza od prawej. Czy jest możliwe skorygowanie aż tak dużej różnicy? Dodam, że nigdy nic nie ćwiczyłem na wfie od gimnazjum (wada biodra). Zależałoby mi na tym, żeby dało się to poprawić ćwiczeniami z masą własnego ciała [...]
koncze w tym tygodniu cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie [...]
[...] Mam 15,5 lat. 178 wzrostu. 63kg. Ulozylem sobie plan 300 powtorzen - moim celem jest ogolna poprawa sylwetki. Biceps mam 29,6 cm. Klatka na wydechu 88 na wdechu 92 cm. Wiec tak: 25 pompek - nogi na podwyzszeniu ok 10-15 cm. 25 pompek - rece na podwyzszeniu ok. 10 cm, kazda oddzielnie. 4 serie po 4 powtorzenia podciagniec do 90st. (polpelnych) 4 [...]
[...] no i oczywiście dietke sobie ułożyć, jednak warunki domowe mi na to nie pozwalają. Babcia terroryzuje mnie swoją "zdrową" żywnością robiąc do jedzenie po prostu to co jest, tak aby było najtaniej. Oczywiście nie ma dnia żeby nie została we mnie wmuszona jakaś zupka z losowych składników bo akurat takie się napatoczyły. Namówienie jej do kurczaka [...]
A więc tak witam wszystkich użytkowników Jest to mój 1 post na forum nie myślcie że jestem tutaj krótko parę miesięcy czytam wasze posty O to ja Wiek 19 Waga 77 Wzrost 191 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)/ Rzeźba Staż na siłowni od 2 miesięcy Aktywność fizyczna: 2x w tygodniu 40 minut na rowerku / 2x w tygodniu gram w piłkę Mam [...]
[...] z tym u żadnego lekarza, ale oglądał mnie i nasłuchiwał pracy serca tym czymś no nazwy nie pamiętam:) lekarz w moim klubie i do tego pytał czy nie męczę się szybciej czy coś takiego. Wtedy dało mi to do myślenia, że może być ze mną coś nie tak :( Ogólnie moja sprawność fizyczna nie jest zła. Nie odczuwam przedwczesnego zmęczenia czy nie mam tak [...]
Witam ;> mam takie pytanie lekarz powiedział siostrze że ma pić Megalie%-) nie jest chora, waży tylko bardzo mało bo 43kg. Ja też nie jestem z HW i tak słucham co on mowi i sie zapytałem czy ja moge też ją pić, mówi tak tak nie ma problemu 5ml dziennie. I tak czytam ulotke i patrze ile to dziadostwo ma skutków ubocznych jakieś Mięsaki złośliwy [...]
[...] tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i nie drogi gainer. I dobrze by było, gdyby było go minimum 3,5 kg. Drugie pytanie, co sądzicie o aminokwasach i jeżeli tak to jakie. Kreatyna monohydrat czy jabłczan.? Nie chcę aby strasznie zalewało mnie wodą. Przed ostatnie pytanie, co sądzicie i czy polecacie jakieś przed treningówki.? [...]
mam taki problem od nie dawna próbuje zdrowo sie odżywiać i schudnąć ok 4 kg , wiem że dobrym sposobem jest jedzenie dużej ilości błonnika i nie tylko . Mam problemy z przemianą materii a dużo czytałam że błonnik bardzo w tym pomaga ale problem polega na tym że nie wiem gdzie piszą prawde? Mam książkę kucharską gdzie są podane produkty i w nich [...]
[...] opóścić pare treningów natomiast teraz trenuje ze starszymi, gdzie trzeba chodzić codziennie. Moim problemem jest to że musze dojeżdrzać mam 15 km, godziny treningów są tak poukładane, że nie moge jeździć autobusem i jeżdrze samochodem co mnie wychodzi jekieś180 zł miesięcznie, a funduszy na to nie mam , rodzice mi nie dadzą takiej kwoty, a [...]
[...] po obliczeniu BMR/TEA/TEF/NEAT i ich zsumowaniu zapotrzebowanie TDEE wyniosło 2 821kCal, dodatkowo "muszę" uciąć ok. 300kCal idąc teorią co da 2 500kCal. Jednak wiem, że i tak nawet te 2 821kCal to za mało i na 99% będę odczuwał głód, jednocześnie nie chce kończyć redukcji na 2 000kCal obcinając kCal gdy waga nie będzie lecieć mimo 6 treningów [...]
[...] ! Jestem tu nowy mam nadzieje ze w dobrym dziale ten post. Szukałem na forum ale bez skutecznie zreszta musze mniec porade specjalistwo hehe co by sie znali na tym. A wiec tak mam 18 lat i moja postura jest... beznadziejna i nadszedł czas zeby to zmienic. Waze bardzo malo ponad 50 kilo przy wzroscie 175. Tragednia nie bede dawał fotki bo nie [...]
[...] ruchu na boki odczuwam lekki ból. Jest to juz z tego co pamiętam 4 skręcenie tej nogi w przeciągu 4 lat i chyba jak juz pisałem najlżejsza. Ostatnim razem opuchlizna była tak duża, że miałem problem ze ściągnięciem spodni i utrzymywała się przez 2 tygodnie po ściągnięciu gipsu (który nosiłem przez 2 tygodnie) Zmieniony przez - tabcin w dniu [...]
[...] dni, w których jestem w pracy :/ chodzi mi o to, iż pracuję na 2 zmiany (1- 6:00-14:00, 2- 14:00-22:00) i nie mogę jakoś chodzić na obiady dokładnie o tej porzę co trzeba.. tak samo jak nie chodzę zawsze o tej porzę i po jakimś posiłku na siłownię. Jak mam na 2 zm. to już po sniadaniu idę na siłownię a jak mam na 1 zmianę to zaraz po obiedzie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio kupiłem kreatynę monohydrat z Vitalmaxa i chciałbym ją efektywnie stosować. Co za tym idzie potrzebna jest mi dieta i oto wygląda ona tak : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 2g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers [...]
[...] 12x3 Military press 10x3 Wznosy bokiem 12x3 Uginanie przedramion 10x3 Uginanie przedramion młotkowym chwytem 10x3 Pompki diamentowe 10x3 Brzuszki z hantlem (wykonywane tak, żeby aktywować prosty, a nie zakatować kość ogonową) 15x3 I jeszcze robię podnoszenie na kark 15x3. Przerwy robię 1,5minuty, a progresuję głownie liczbą powtórzeń, bo [...]
