Witam serdecznie Mój kolega mówi, że lepiej jest brać duże ciężary i robić małą ilość powtórzeń, niż robić dużą ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem. Twierdzi, że wszyscy bokserzy tak robią jak on mówi, ale ja sądzę, że fighterzy trenują z małymi ciężarami, ale za to robią więcej razy (tak gdzieś zresztą czytałem). Co Wy na to?
[...] cukrową i insulinową dzisiaj mam wyniki cukrowej i są złe z tego co mi się wydaje ale nie jestem pewnien powinien cukier chyba wzrosnąć i spaść natomiast u mnie wygląda to tak RANO: Glukoza na czczo (obciążenie 75g glukozy) mg/dl 97.8 70.0 - 99.0 PO 1H: Glukoza po 1h mg/dl 87.7 do 200.0 Po 2H; Glukoza po 2h mg/dl 86.8 do 140.0 Wcześniej też [...]
dysponuje takim stuffem i pytanie czy nie za mało tej krety na cykl? przyznaje że mam ograniczone fundusze. jaki sposob dawkowania jest najlepszy bo jest ich sporo z tego co sie orientowałem. to bedzie moj drugi cykl ale tak jakby pierwszy bo mono bralem jakis rok temu i zmarnowalem cykl... jestem jakis uprzedzony do cykli na samym mono przez [...]
[...] dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po jakieś 1-1.5 godziny. Dodaje, [...]
[...] I tu rodzi sie pytanie co do systematycznosci cwiczen, uproszcze o co mi chodzi. Trening jest rozpisany na 3 dni ( pon,sr i pt) i kazdy dzien to inna grupa miesni. Tu skierowane jest pytanie - czy to nie za malo, ze tylko raz w tygodniu bedzie cwiczona np klatka piersiowa, tak samo jest z bicepsem itd. @-|
[...] razy na tydzień więc z tego co policzyłem wychodzi 10 tygodni?? czy potrzebna jest jakaś osłonka i ostatnie pyanie czy clomid w tym przypadku jest odpowiedni na odblok?? jak tak to ile tabletek?? Pozdrawiam i dzięki za odp Proszę się nie kierować moim profilem od paru lat nie uzupełniony :) Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2010-05-04 18:09:34
[...] na maszynie Smitha Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Potem na dobicie 6 obwodów, 2 stacje na każdej 6 x 15 powtórzeń: Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia Wznoszenie hantli wzdłuż tułowia To az 42 serie z tego co rozumiem, ja mam normalnie 12 serii na barki. Czy ja zle rozumime, tak ma byc, czy on zle rozpisal? Dziekuje za odpowiedzi
[...] pewną dolegliwość, otóż przy stawaniu na rękach , lub robieniu tzw. pike push ups odczuwam ból z lewej strony pleców, w okolicach mięśnia najszerszego. Jest to odczuwalne tak jakby troche głębiej niż mamy najszerszy grzbietu, aczkolwiek dosyć daleko od kręgosłupa. Czy to kwestia rozgrzewki? Tak ową wykonuję, ale nie działa kojąco w tym [...]
[...] zestaw TRYTON III PLUS jest niby dostepny (pozostało 5 szt.),a czekam na niego juz 2 tydzien? Wnioski nachodzą się same nie ma go. Co jest grane?! Admin waszej strony www powinien aktualizowac takie rzeczy! Jeśli jednak ww. sprzęt jest na magazynie to dlaczego tak obsuwacie z terminami (transport TRYTON III PLUS 1-2dni)? Nie szanujecie klienta!
[...] chciałbym wyćwiczyć (na wygląd , siłę ) to biceps triceps klatka piersiowa mięśnie brzucha i plecy ! Tylko choć bym nie wiem jak układał bym mój plan to zawsze jest coś nie tak ! główne ćwiczenia jakie mnie interesują to (pompki , podnoszenie gryfu stojąc i porę które możecie zaproponować ) teraz coś o mnie Wiek : 16 Wzrost : 175 cm Waga : 67.5 [...]
[...] 178... Po ostatnich cyklach mialem przerwe kilka miesiecy.. I nie dawno zaczelem znowu ćwiczyc kolejny cykl na krecie i zauwazylem ze bardzo powoli sie wszystko buduje.. Nie tak jak kiedys.. I mam male pytanko do osob wtajemniczonych.. Dalo by rade cwiczyc na takich suplach?? czy bedzie wszystko rosło..? creatyna+dextroze+Gainery+BSN nitrix ?? [...]
Zakładam nowy temat bo w poprzednich nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi. A więc tak mam 15lat, 56kg, 180cm. Po pierwsze staram się przytyć, chciałbym przytyć około 5 kilo do wakacji. Diety żadnej nie mam, na razie udało mi się przytyć jeden kilogram, jem to co jest i dodatkowo banany, jogurty, sery białe, ryby - makrele itp. Chciałbym [...]
witam tak wyglada moj cykl 1-5= 250 week enan vlcd 6-8= 300 deca 500 enan 9-16= 300 deca 500 susta teraz jestem na tym etapie 16-19= 500 deca 700 susta akurat mi tak towaru zostalo I nie wiem co zrobic dalej myslalem o redukcji na enanie np z 10 tygodni bo jest tlusto jeszcze ale nie wiem czy to nie bedzie za dlugo albo odblok I z 3 miechy przerwy [...]
Chodze do liceum wojskowego i jest taki problem, ze w srody i wtorki musimy chodzic w mundurach. Sa to zwykle mundury moro Wojska Polskiego, jedynie maja odprute flagi i naszyta 1 belke+znak szkoly. I co wy byscie pomysleli gdyby ktos wszedl tak ubrany do silowni, bo chce uniknac nieprzyjemnosci. Sami wiecie - ktos wchodzi ubrany jak zolnierz i [...]
Zauważyłem pewną niezgodność z informacjami o produktach w tak zwanych gwiazdeczkach, to właśnie one często mówią nam jaki produkt jest na to czy tamto, niestety w katalogu podane jest zupełnie co innego niż na trec.com.pl/products.php. Podam przykłady: Reactor 3, CM3 - w katalogu gigantyczna siła 5/5; na trec.pl 3/5 Red Faster - gigantyczna siła [...]
Witam. Wczoraj zrobilem biceps+plecy+przedramiona i dzis rano wstaje i nie moge lewej reki wyprostowac. Chodzi mi o to ze miesien przedamienia jest tak napiety ze nie moge wyprostowac wogole reki (bol) chyba ze na sile, chodzi mi o ten miesien na zgieciu lokcia. Problem ustępuję gdy cos robie np. lekcja W-F'u badz trening. Wtedy jest ok ale gdy [...]
[...] denerwuje sie tym ze ludzie pisza pomoc che zrobic szpagat, napiszcie jak cwiczyc zeby zrbic szagat na to w odpowiedzi otrzymuja idz do tego tematu lub do tego moze by tak zrobic taki temat w ktorym zebraloby sie wszystkie te plany treningowe dolozylo jakies nowe i umiescilo go sie tak jak jest u gory te ca so grubym drukiem wtedy uniklo by [...]
[...] Jest jeszcz sporo czasu ale chce sie przygotowac odpowiednio (czyt. suplementy, dieta, trening). Zwiazku z tym od czego zaczac? szulalem czegos w wyszukiwarce ale nie wiem od czego sie zabrac, moze zaczne tak: Diete na redukcje sobie zaplanuej sam ale co do treningu to ile razy powinienem biegac po silowni i jaka ilosc czasu przeznaczac na to?
Tak jedyne co udało mi się wywnioskować to - Musi byc silne srodowisko anaboliczne by przy ujemnym bilansie mieso rosło. - Treningi muszą mieć duzą objętość, większą którą wczesniej wykonywalismy. Co jeszcze? Mam rozumieć że owe rzeczy powstają tylko na HC pod redu, przy tłuszczów kach, czy ketozie to nie ma racji bytu? Dlaczego tren jest nr 1 [...]
mam takie pytanie , pytam czysto z ciekawosci, . faktem jest ze gdy je sie monohydrat kreatyny cialo czlowieka "zalewa sie woda" i daje to efekt anaboliczny.....moje pytanie vrzmi co by sie stalo dgyby ktos robil sobie zastrzyki w miesnie(tak jak zastrzyki sterdydowe), strzykawką napelniona sama wodą???? dalo by to efekt anaboliczny ???? co by sie [...]
