Dobra kończę temat, poza tym "przytoczyłeś, że człowiek paleo żywił się mięchem. A wiesz ile taki człowiek żył? I dlaczego IARC apeluje o dość drastyczne ograniczenie tego mięcha? Przecież, jakby było takie naturalne i zdrowe, to byłoby po problemie. " Obecnie nie ma żywności która jest naturalna i zdrowa, skandal goni skandal. Nawet jak sam coś [...]
[...] bedzie czul po WM pomimo ze hipotetycznie na wiekszosc lepiej bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h przed treningiem shake ww bialkowy... czy zle to widze? dokladnie tak posilek daj wolne bilako - tzn. [...]
[...] i przechodzi dalej a jesli to glukoza,czy jakis shake bialko + wegle - to opuscic zoladek stosunkowo szybko kilka-kilkanascie minut ale wchlanianie w jelitach trwa dalej! a takie pytanie poza konkursem ..zawsze mowiono ze stajemy sie glodni bo spada nam poziom cukru we krwi... ale dopoki mamy zapas glikogenu w watrobie takie zdarzenie nie [...]
[...] = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak wypije carbo przed areo to energia pójdzie z tego co szybciej organizm może użyc - czyli carbo. Ale przecież te zużytą energię i tak ciało [...]
0 Największe Kłamstwa w Bodybuilding 1 -- ty możesz dostawać się tak dużego jak za bodybuilder . Bez brań steroid ; ; to właśnie bierze bardziej długie . Wbrew co dużo z magazyn mówi , wszystkio zawodowe bodybuilders używa którychkolwiek steroid albo steroid w związku z inny wzrostem wzmagający narkotyki . Bez manipulowań hormonów , to właśnie [...]
[...] tych warzyw z reszta duzo tez tych wegli to blonnik na redukcji co innego - kazdy strawny sie liczy/moze liczyc - zalezy jaki rodzaj diety - ale na masie zaglebianie sie w takie szczegoly nie ma sensu Może najlepszym wyjściem będzie carbo i izolat/hydrolizat? Polecisz jakieś konkretne produkty? jesli nie masz a 'droga wolna' to proponowalbym [...]
bcaa to rozgałęzione aminokwasy - leucyna, izoleucyna, walina eaa to zupełnie inne aminokwasy, pełniące inne funkcje. a mozna jasniej? jakie inne funkcje? no i w takim razie jakie funkcje pelnia aminy z bcaa? hydrolizat to... hydrolizat. 'przetrawione' jak to określiłeś, ale BIAŁKO zawierające wszystkie egzogenne aminokwasy. no wlasnie i tutaj juz [...]
tak ale zapominasz o tym ze wlasnie po treningu organizm troche inaczej reaguje zaczynajac od innego troche uzupelniania glikogenu gdzie nie jest konieczna insulina (!) czy tez wieksza wrazliwosc na nia i ten okres trwa 30-60min ale wiadomo ze 'Do pełnego i Salomon nie naleje' wiec suma sumarum wszystko sie liczy! ale ten czas po jest specyficzny [...]
[...] 50% lub nawet wiecej wiegli z na pore zaraz po nie wiedzialem dlaczego - teraz wiem - miedzy innymi dlatego reszta jest wyjasniona w innych badaniach w tym dziale napisze Ci tak jesli chodzi o DT to wegle powinny isc - zaczynajac od najwazniejszych pro: -zaraz po treningu (szybkie wegle) -posilek po treningu (mix albo ww zlozone tylko - zalezy [...]
[...] sklepów z ciastkami czy odżywkami białkowymi żeby uzupełnić aminokwasy a jak ma to nie często tam chodzi jeśli wogóle.To kraje biedy i nędzy,niestety ludzie dożywający takiego wieku to warzywka nie wiedzący co się dzieje wokół nich.Podsumowanie moje jest takie-chcesz dożyć sędziego wieku to dużo ruchu i mało węglowodanów no i [...]
[...] Dzis po treningu sprobowalem dorzucic wiecej wegli do posilku potreningowym, dalem 150 g ryzu bialego i powiem szczerze ze zjadlem bez problemu, wiec w sumie wolalbym chyba tak, problemem moze byc czesty głod ktory mam od małolata :) no ale czy na pewno jednorazowe wpakowanie wiekszej ilosci ww nie doprowadzi do odkladania sie fatu (naprawde nie [...]
[...] Jedną z ról, jaką pełni NO w organizmie, jest uczestniczenie w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. L-tyrozyna bierze udział w prawidłowej syntezie katecholamin przez organizm takich jak min. adrenalina, noradrenalina i dopamina. L-karnityna jest związkiem naturalnie występującym w organizmie, przede wszystkim w mięśniach. Jedną z funkcji [...]
[...] rzeczywistosci potreningowej w kategoriach dwuwartościowych "czy pójdzie na energie czy na budulec" - jest błędne. W ogóle nie powinno się moim zdaniem w takich kategoriach "żałować" w tym wypadku białka, jakkolwiek by nie było i ile procent z dostarczonej puli aminokwasów poszłoby np na glukoneogenezę fakty są [...]
[...] w 100%, ale nie o tym była dyskusja. Na FBW spotykałem zawsze osoby niedotrenowane gość wstawał 200kg w przysiadach, lecz zrobił głupie uginanie podudzi na 40kg na maszynie (tak bardzo znienawidzonej przez fanatyków), że przez tydzień ledwo mógł chodzić - o czym to świadczy?? FBW ma poruszać CAŁE CIAŁO czy skupiać się na 3 bojach?? to jest [...]
[...] insulina jest hormonem anabolicznym (i dla tkanki miesniowej i tłuszczowej), ale co ciekawe podwyższenie jej poziomu może mieć działanie zarowno przyjające odkladaniu takanki tłuszczowej jak i jej redukcji. Dziwne? Wszystko zaczyna się rozjaśniać, jak zerkniemy na relacje insulina - glukagon, czy też np insulina-glukagon-odpowiedz [...]
[...] że za postępem siłowym nie idzie postęp masowy, powstają po czasie dysproporcje siłowe, brakuje izolacji itp itd. Ja osobiście uważam, że najważniejsza jest periodyzacja- tak też ćwiczą przecież sportowcy- okresy budowania siły ogólnej, akumulacji, intensyfikacji, trening specjalistyczny- doskonale wiesz o co chodzi. Na fbw łatwiej budować [...]
[...] jest najwaznijesze podczas masowania - kiedy de facto styka te ~15-20% kcal! majac spory + czasami te 2-2,3gramy wystarczy (nie w 100% przypadkow ale w iekszosci pewnie tak) za to gdy ludzie wchodza na redukcje odejmuja wszytsko i wegle i fat i bialko skoro nie ma wegli to skad miesnie maja brac energie? tez srednio przyjmuje sie ze 1 gram [...]
[...] tu mowa ? Antoś Ja nie mówię że ktoś się przetrenuję , nie wiem na to też zbyt wiele czynników wpływa i nie będę tu czarował że patrzyłem w kuli i wiem , też nie posiadam takie wiedzy by to wywnioskować . Ale tu kwestia że uważam ( po raz drugi ) że 1 zestaw jest dla osób zaczynających sam nawet polecam by wykonywali go 6-8 tygodni i z [...]
[...] Wyciskanie wąsko bez flary = chwytasz wąsko, węziej niż rozstaw barków i łokcie prowadzisz przy ciele. Na skosie dodatnim jest to nieszczyciel tricepsów. Dropset- tak, możesz sobie wybrać ćwiczenie, na splicie masz większą dowolność wyciskanie hantli siedząc bez docisku - nie, tu chodzi o dolną połówkę ruchu. W samej górze mocno [...]
[...] podciagania?? TAK, ALE RACZEJ SZEROKIEGO I W ZWIAZKU Z ZAKRESEM. .... SPROBOJ PODCIAGANIA WASKIM NACHWYTEM Z KLASNIECEM A BEDZIESZ WIEDZIAL O CO MI CHODZI Z DYNAMIKA! jesli tak, to tylko tych 2 cw. czy sa jeszcze jakies, gdzie to ma zastosowanie?? A CO JESLI NIE DRAZEK A INNE CWICZENIA? TAA, W SUMIE NAPISALEM O TYM W NAJNOWSZYM ARCIE : SZUKAJ [...]
Mit białka?
