tak co to jest

[...] cwiczyc od 16-17 roku zycia lecz ten okres mozna uznac za brak diety czy ciaglego dostarczania supli, jedyne co mialem w glowie to pobic 100kg na lawce pozniej 200kg i tak sie zlozylo w 2011 pobilem nie oficialnie rekord Anglii Juniorow do 93 kg ( poszlo 194kg Czysto bez koszulki) do oficjalnych zawodow mialem 4 miesiace lecz stawy nie [...]

Witam.moim zdaniem mam za niskie cisnienie. jestem po silowni. siedze sobie teraz na kompie i tak sobie wlaczylem stoper i mierze tętno. Moje serce bije tak jak leca sekundy czyli 60 uderzen na minute. i tak pewnie jest ciagle bo nie wazne ile bym się wyspał czy to 6 godzin czy 8 lub 12 h snu to i tak chodze zamulony,zmęczony,ospały,nic mi sie nie [...]

Mam parę pytań, mogę pisać po jednym ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy [...]

Witam mam pytanie odnośnie mojego posiłku.A więc tak mój posiłek wygląda tak płatki owsiane+olej kokosowy+owoce+ białko.No i co do tych owoców to starałem się brać teraz w wakacje raczej te sezonowe jagody/maliny/winogrona/borówki.I teraz większość z tych co brałem niestety sezonowo się pokonczyła ale jest za to np. aronia i tak się zastnawiam czy [...]

[...] 3x12 - maszyna do wyciskania na barki 3x12 - maszyna na mięsień czworogłowy uda3x12 - suwnica zwykła 3x12 I to tyle. Ćwiczenia wykonuje sumiennie, dokładnie, dlatego też w tak krótkim czasie widzę efekty, otóż moja sylwetka dostała takiego nowego konturu i mięśnie są bardziej widoczne, ale kulturystą jeszcze nie jestem. Co do masy to przez [...]

[...] sprawa jak z owocami czy najkorzystniejszą sprawa jest dodawanie tylko do śniadania i ewentualnie po treningu. Produkty nabiał jak kefir lub jogurt można uwzględnić jeśli tak to kiedy najlepiej. Czy po prostu tłuszcz dodawać kiedy chce oprócz potreningowego i od swojego celu brnac w dodawanie tłuszczy kosztem wegli lub odwrotnie dodawać wegli [...]

Witam. Mam takie pytanie. Nie wiem jak to się nazywa, ale jest w tym filmie http://video.google.com/videoplay?docid=2255292577029089171&q=rickson na ~1:20. Jaka jest skuteczna, niesiłowa obrona przed czymś takim, jak już ktoś nas tak złapał ? Na pewno na najbliższym treningu zapytam trenera, ale chcę poznać też Wasze metody. Często zdarza mi [...]

Ok przywitam się jestem nowy więc witam. Ok podam informacje wzrost-1,77 waga-71kg wiek-14lat --------------------- Waga mi odpowiada taka jaka jest jednak ostatnio przyrosłem w tłuscz :( po dłuższej kontuzji nogi .. Ćwicze Judo już długi czas na zawodach zawsze chodziłem w 66 byłem poprostu szczupły jedank jak już wspomniałem po dłuższej [...]

[...] ostatni rok zacząłem przywiązywać większą wagę do tego sportu.Najbardziej chciałbym usprawnić swój nadgarstek,ponieważ nie zawsze dobrze udaje mi się go dobrze ustawić do ataku raz uda mi się posłać piłkę w 2 metr a raz albo mi się poszczęści i wpadnie 8,9m albo aut,lecz siłowo jest dobrze czyli problem tkwi w precyzji.Na treningi jeżdżę 2 raz [...]

Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]

[...] pozno, pozniej niz rowiesnicy uroslem, pozniej przechodzilem mutacje itd. I tu moje pytanie - czy tego powodem moze byc niski poziom testosteronu? Czy dostarczanie go, ze tak powiem z zewnatrz czyli w postaci jakis tabletek moze przyniesc oczekiwane skutki tj wiekszy zarost itd? Mam na mysli cos takiego - [...]

[...] dziewczyny i oczekuje tutaj małej porady. Dieta jest w celu schudniecia :) Wyliczalem jej na stronie potreningu ile kalorii musi przyjmowac i ogolnie wnioski i zalozenia mam takie: Dziewczyna jest endomorfikiem, co zje to od razu w nia 'wchodzi' :) weglowodany 3g na kg masy siała białko 2g na kg masy tluszcze okolo 1 g Zapotrzebowanie zeby [...]

[...] na siłownię od 3 miesięcy ale jak przechodzi koło mnie w mieście 2 podejrzanych typów, czy nawet jeden to mimo iż siły fizycznej mi przybyło to z walką jest lipa.Głupio tak chodzić na siłownie dla samego wyglądu... za co się wziąć?(18 lat, 75kg,175cm-tak dla uzupełnienia podaję ) Może coś co mógłbym sam ćwiczyć na worku..sam nie [...]

[...] Wiem, że podobnych tematów na sfd jest już mnóstwo jednak mimo wszystko prosiłbym o pomoc. Kupiłem kreatyne olimpa 1250 mg 140 kapsów. Na opakowaniu i w necie znalazłem taki sposóbv dawkowania: 4 kapsułki dziennie po treningu. Jednak nie jestem usatysfakcjonowany tym. Kumplowi spec od suplów (u którego kupiłem kretke) powiedział aby bvrać [...]

Witam , 17 lat , staz 1,5 rok , trenuje muay thai , silka 3x w tyg , ok do zeczy w kwietniu zawitam do pl i chcialem zrobic tam zakupy jakis zestaw Stack\do tego jablko , i tak zeby starczylo tego na jeden masowy cykl , z stakow bralem tylko cp , co teraz zeby nie bylo strasznie drogo? mysle cos klasy hp i jablko np Tcm tylko ile tego jak bede to [...]

[...] i nie moglam spac z bolu. Obecnie 'klawisz' jest bardzo wyczuwalny, ramie moge podniesc do gory, ale boli gdy poruszam jakby w przod + przy kazdym ruchu czuje przeskakujace kosci. Nie wiem co o tym myslec. Czy bark mogl wskoczyc na miejsce? Czy po prostu 'nauczyl sie' funkcjonowac z uposledzeniem? Da sie go nastawic po tak dlugim czasie?

[...] i czuc sie lepiej w swoim ciele Potrzebuje promotora trenera na forum który mnie poprowadzi doradzi z odżywkami itd Plan treningowy lecę z głowy znam wszystkie ćwiczenia (tak mi się wydaje) : D Nie wiem czy to dobory pomysł by zacząć 2 lub 3 miesiące na sucho a później dopiero odżywki czy odrazu isc na calosc. Budżet co miesiac na odżywki [...]

[...] teścia i siłabolinu zrobiłem źle, kilku znajomych źle mi doradziło. Dlatego teraz wolę poradzić się więcej osób. Mój trener z siłowni doradził mi, żebym brał ten koks tak: Tydzień Testosteron Sełabolin Winstrol 1 200mg 150mg ——- 2 300mg 150mg 40mg/dz 3 300mg 175mg 50mg/dz 4 300mg 175mg [...]

[...] Uszkodzenie łąkotki bocznej Miałam wtedy 13 lat . Od wiosny miałam zacząć chodzić na treningi do klubu, jednak pech chciał, że zimowa wyprawa na narty skończyła sie właśnie tak. Na początku lutego 2008 miałam artroskopię. Usunęli mi wtedy fragment łąkotki bocznej. I właśnie wtedy usłyszałam "wyrok" od lekarza : Ty już nigdy nie wrócisz do [...]

[...] 104kg.Na dietę wchodziłem powoli czyli co tydzień obcinałem po 100lub 200kcal i teraz jem 2800kcal czyli od zeszłego tyg a od 2 lipca dorzuciłem spalacz ripped freak ale i tak tłuszcz prawie nie spada. Do tej pory waga spadała mi powoli,dzień bez aerobów nie schodziło nic. Aeroby robiłem 3x40min po treningu w dzien nóg nie robie.Teraz już [...]