SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w profesionalnej redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 461

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 426 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9168
Cześć wszystkim
chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji.
Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli:
Wiek:21
waga na dziś 97.3 rano
bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść
Obwody te co mierzę to
obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm
suplementy:
super omega3-4kaps
cm3 10g/dzień
bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami
białko sfd econo
spalacz Ripped Freak od Pharma Freak

Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal,na masie jadłem 4000kcal +to co nie liczyłem czyli mniej więcej 4200kcal
Redukcje prowadzę od końca maja i waga wynosiła wtedy 104kg.Na dietę wchodziłem powoli czyli co tydzień obcinałem po 100lub 200kcal i teraz jem 2800kcal czyli od zeszłego tyg a od 2 lipca dorzuciłem spalacz ripped freak ale i tak tłuszcz prawie nie spada.
Do tej pory waga spadała mi powoli,dzień bez aerobów nie schodziło nic.
Aeroby robiłem 3x40min po treningu w dzien nóg nie robie.Teraz już jestem 4x40min.Dodam że jak raz zjadłem 4posiłek o 19 ,a 5i6 nie jadłem tylko o 3 w nocy zjadłem podwójny 6 to w ten dzień schudłem 1kg na stałe.

Prosiłbym o pomoc w redukcji tzn czy dieta jest ok,czy zmniejsczyc coś w kcal,czy więcej aerobów bo przy tej wadze i tym tępie spadku wagi dojście do oczekiwanej formy zajmnie mi z pół roku a chciałbym wyrobić sie do końca sierpnia max września.

Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 426 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9168
suma kcal wynosi 2758

Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Samodzielnie ułożona dieta na masę - oceńcie

FuckBaton